Может, «Здоровая банда» слышала этот термин механизмы выживания. Проще говоря, механизмы выживания это способ справиться со стрессом или контролировать его. Каждый может иметь механизмы выживания разные. Однако «Здоровой банде» необходимо избегать нездоровых механизмов выживания.
Сканер нездоровые могут только обеспечить комфорт или временно снять стресс. Людям нравится делать механизмы выживания нездорово, потому что это легко сделать. Однако в долгосрочной перспективе нездоровые механизмы преодоления могут фактически усугубить стресс или создать новые проблемы.
Что включено механизмы выживания не здоровый? Проверьте ниже!
Читайте также: Опрос беременных подруг, финансовые проблемы вызывают стресс во время пандемии
5 нездоровых механизмов выживания
Вот некоторые механизмы выживания Нездоровые вещи, которые могут усугубить стресс:
1. Употребление слишком большого количества алкоголя
В состоянии стресса некоторые люди предпочитают употреблять алкоголь, чтобы снять стресс. Употребление алкоголя в безопасных пределах не опасно. Однако, особенно во время этой пандемии COVID-19, многие люди чрезмерно употребляют алкоголь из-за депрессии, стресса или просто скуки.
Это, конечно, невозможно. Алкоголь может сделать вас более расслабленным и счастливым за короткое время, но этот эффект носит временный характер.
2. Переусердствовать
Для снятия стресса важно позволять себе получать удовольствие и удовлетворяться чем-то. Однако также нужно проявлять сдержанность и не переусердствовать.
Например, возможно, когда вы в стрессе, вы пытаетесь отвлечься, играя с гаджетами часами, просматривая сериалы до сотен серий одновременно или, может быть, съедая все, что есть в холодильнике. Подобные привычки включают нездоровые механизмы преодоления трудностей, которых следует избегать.
Также прочтите: Любит побыть одному, знак того, что вам нужно обнять!
3. Избегание социальной активности.
Еще один нездоровый механизм выживания, которого следует избегать, - это отказ от социальной активности. Это правда, что в разгар этой пандемии COVID-19 нам не разрешают собираться с друзьями. Однако не позволяйте вам также избежать приглашения назум от друзей просто потому, что вы чувствуете стресс. Избегание подобных социальных взаимодействий с течением времени на самом деле усугубит стресс, который вы испытываете.
4. Никакого спорта
Это нормально, если в стрессовом состоянии у вас нет настроения что-либо делать и вы просто хотите оставаться дома. Вы также перестаете регулярно заниматься спортом, как раньше. Что ж, вам нужно держаться подальше от этого нездорового механизма выживания.
Упражнения полезны для здоровья сердца, костей и мышц. Упражнения также могут помочь улучшить настроение, энергию и качество сна. Так что именно с помощью упражнений можно снять стресс и поправить здоровье.
5. Думать о себе негативно
Одним из последствий стресса является снижение самоуважения или нашей самооценки. Многие люди реагируют на стресс, думая о себе негативно, например, думая, что мы недостаточно хороши, у нас никогда не будет достаточно времени. Со временем мы будем винить себя.
Это один из нездоровых механизмов выживания, которого следует избегать. Отрицательные мысли о себе не улучшат ваше самочувствие. Когда ваши мысли становятся все более и более негативными, постарайтесь думать о положительных вещах внутри себя. Таким образом вы также повысите свою уверенность в себе. (ЭМ-М-М)
Читайте также: Владение домашним животным помогает снять стресс во время пандемии
Источник:
Реально просто. Нездоровые привычки справляться с трудностями, которые в конечном итоге больше вредят, чем помогают. Октябрь 2020.
Forbes. Нездоровые механизмы преодоления, которые втайне наносят ущерб вашей психике. Ноябрь 2018.
