3 вещи, которые вы должны знать о гидратации тела

Гидратация или удовлетворение потребности организма в жидкостях - важная вещь, на которую вы должны обращать внимание. Из-за недостатка жидкости вам будет сложно сконцентрироваться и работать. Вы даже можете столкнуться с некоторыми проблемами со здоровьем, такими как головные боли и чрезмерная усталость. Но, к сожалению, гидратация не так проста, как выпивать 8 стаканов воды каждый день. Есть так много других факторов, которые могут повлиять на количество жидкости, необходимое вашему организму. Включая тип еды и занятия, которыми вы занимаетесь. Вот несколько общих вещей, которые вы должны знать о фактах гидратации в организме!

1. Организму не хватает жидкости, это видно не только по цвету мочи.

«Если у вас белая или прозрачная моча, это означает, что ваше тело получает достаточно жидкости. Но если ваша моча коричневато-желтого цвета, возможно, вы обезвожены и вам нужно пить больше воды ».

К сожалению, приведенное выше утверждение не всегда верно. Цвет вашей мочи не обязательно отражает состояние гидратации вашего тела. Почему? Как обсуждалось выше, другие внешние факторы, такие как еда, питье и потребление витаминов и минералов, также могут изменить цвет мочи, чтобы она стала более концентрированной. Возможно, вы выпили более 8 стаканов в день, но по-прежнему обнаруживаете, что цвет вашей мочи становится темнее, потому что на самом деле вы также употребляете кофе. Тогда как вы измеряете потребность организма в жидкости? Проще говоря, посчитайте, сколько раз вы ходите в туалет. В среднем, если вы много пьете, вы можете мочиться хотя бы раз в час. Также нужно обращать внимание на то, большой ли объем выделяемой мочи или всего несколько капель. Подробнее, вы можете скачать трекер гидратации что может стать предупреждающим знаком, если вы забудете пить воду хотя бы каждые 20 минут. в соответствии с Институт медициныЖенщинам необходимо 11 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания, в том числе употреблять воду из таких продуктов, как фрукты и овощи. Так что не только минеральная вода, вы также можете получить дополнительную жидкость из кофе, чая или йогурт тебе известно!

2. Если вы часто не чувствуете жажды, попробуйте изотонические напитки.

В связи с пунктом номер один выше, те из вас, кто не любит воду или не испытывает слишком частой жажды, могут попробовать другие альтернативы, такие как употребление изотонических напитков или питьевой воды. спортивный напиток. Этот напиток имеет более разнообразный вкус, чем обычная минеральная вода. Конечно, вам рекомендуется выбрать спортивный напиток низкий уровень сахара, да! Спортивный напиток Он также содержит больше натрия, который может вызвать более быстрое чувство жажды. Так хорошо, потому что это может заставить вас постоянно искать напиток. Хотя на первый взгляд это выглядит нездорово, потому что цвет воды не белый, а вкус не похож на минеральную воду, спортивный напиток на самом деле все еще сможет удовлетворить потребность организма в жидкостях. Неплохая идея провести день с бокалом спортивные напитки, нет

3. Спорт или тяжелая работа требуют большего расхода воды.

Когда вы идете в спортзал или если вы много работаете на открытом воздухе, потребность вашего организма в жидкости возрастет. Это определенно отличается от тех, кто остается в помещении и мало двигается. Однако точное количество воды, необходимое каждому человеку, будет постоянно меняться в зависимости от того, как долго вы ведете активный образ жизни или какие упражнения выполняете. Состояние помещения (в помещении или нет) также может быть дополнительным фактором, влияющим на объем воды, который должен быть соблюден. Таким образом, ношение бутылки с водой в пути может быть правильным шагом для снижения риска обезвоживания. Подберите привлекательный дизайн и бутылку с водой, которая отвечает вашим потребностям. Таким образом, вам не придется лениться, чтобы потратить деньги только на то, чтобы купить бутылку упакованного напитка. Хорошо, теперь ты знаешь больше, правда? Не забудьте поделиться этой важной информацией с друзьями и семьей дома! оставаться здоровым! Также читайте другие статьи;

  • Польза пробиотических напитков для здоровья
  • 5 фактов о питьевой воде, которые необходимо знать

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found