Ребята, вы когда-нибудь сердились на себя, не зная причины? А мелочи, которые обычно вас не беспокоят, могут вызвать раздражение, злость и стресс. Однако сварливость или раздражительность - обычное явление. Есть много факторов, которые вызывают это, включая недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.
Легкий способ преодолеть это - объятия. Когда вы часто сварливы, значит, вам нужны объятия, банды! Это потому, что объятия могут снять стресс, вызванный конфликтом, даже до того, как возникнет проблема. Согласно исследованию, опубликованному в PLoS One, объятие может успокоить кого-то в течение дня, даже если он только что столкнулся с проблемой.
Читайте также: Лучшая поза для объятий или объятий с вашим партнером
Объятия могут усилить чувство счастья
Исследователи обнаружили, что те, кого обнимали, меньше страдали от конфликта, чем те, кого не обнимали. «Объятия могут деактивировать часть мозга, которая реагирует на угрозы. Это означает, что выделяется меньше гормонов, сигнализирующих о стрессовой реакции. Таким образом, ваша сердечно-сосудистая система испытывает меньше стресса », - говорит д-р. Майкл Мерфи, доктор философии, научный сотрудник лаборатории по изучению стресса, иммунитета и болезней факультета психологии Университета Карнеги-Меллона.
По словам Майкла, исследователи считают, что межличностные прикосновения или объятия могут модулировать окситоцин (гормон хорошего самочувствия). Окситоцин также известен как «химическое вещество для объятий» и может улучшить здоровье человека.
«Когда мы чувствуем себя более защищенными и о чьей-то заботе, это может сделать нас менее чувствительными к физической боли и меньшей реактивностью при столкновении с чем-то потенциально опасным», - объясняет он. Так что не удивляйтесь, если объятия могут успокоить вас. Однако объятия могут помочь вам почувствовать себя ближе к близкому человеку, будь то супруг (а), друг или дети.
Кроме того, объятия могут усилить чувство счастья и удовлетворения, зная, что есть другие люди, которые заботятся о вас. Объятия любимого человека быстро улучшат ваше самочувствие.
Имейте в виду, что объятия - основная потребность каждого человека. Так что не стесняйтесь, если хотите обнять, потому что это совершенно нормально. Вот почему объятия так сильно влияют на эмоциональное здоровье человека!
Читайте также: Вот 5 интересных фактов об объятиях!
Не стесняйся сказать, что тебе нужно обнять
Не все готовы признать, что им нужна поддержка или чье-то плечо, на котором можно плакать. На самом деле это совершенно нормально. Итак, если вам нужно обнять вас, не стесняйтесь сказать это своему партнеру, друзьям и самым близким людям.
Выражение того, что вам нужна поддержка или комфорт, - нормальная и здоровая часть жизни. Не стыдитесь и не гордитесь. Поддержка приходит, когда мы говорим о проблеме или становимся хорошими слушателями, даже поддержка может прийти через объятия. Более того, объятия имеют немалую пользу, банды!
Вот некоторые из преимуществ объятий, о которых вам следует знать:
Ослабить боль. Согласно исследованию 2015 года, гормон окситоцин, который выделяется, когда кто-то обнимает, может действовать как болеутоляющее. Исследователи говорят, что высвобождение окситоцина может непосредственно облегчить боль. Кроме того, гормон окситоцин может косвенно снизить чувствительность к боли, уменьшая чувство тревоги и страха.
Заставляет вас чувствовать себя в безопасности и под защитой. Когда человек, которого вы любите, обнимает вас, вы можете быть уверены, что чувствуете себя комфортно и не одиноки.
Повышение иммунной системы. Согласно исследованиям, объятия могут облегчить симптомы простуды. Вместе с коллегами Майкл исследует, как стресс и социальная поддержка влияют на иммунитет и восприимчивость к инфекционным заболеваниям. В результате участники, которые чувствовали социальную поддержку и обнимались, чаще испытывали менее серьезные симптомы болезни.
«Чувство угрозы и стресса может заставить иммунную систему действовать более агрессивно. Чрезмерно агрессивная иммунная система может нанести вред системам организма, увеличивая риск различных заболеваний. Объятия могут защитить нас от чрезмерно агрессивного иммунного ответа », - говорит Майкл.
Читайте также: Это 10 преимуществ ежедневных объятий!
Ссылка:
MedicalNewsToday. Что вызывает раздражительность?
NBC. Польза объятий для здоровья
Линия здоровья. Да, вы можете (и должны) обнять себя
Суета. Вот наука, объясняющая, почему мы обнимаемся
