Беременность, безусловно, является необычным и незабываемым опытом для каждой женщины. Но даже в этом случае этот счастливый момент нельзя отделить от множества проблем. Да, беременность действительно приносит много изменений в ваше физическое и психическое состояние.
Физические изменения мамы, происходящие во время беременности, обычно вызывают некоторый дискомфорт, в том числе во время сна. Немало беременных женщин, которые жалуются на трудности со сном во время беременности, особенно в первом триместре беременности. Что вызывает у беременных проблемы со сном и каковы советы по обеспечению комфортного сна беременным в первом триместре? Вот обсуждение.
Причины нарушения сна в первом триместре
У женщин часто возникают проблемы со сном, особенно во время беременности. Симптомы беременности на ранних сроках часто являются основной причиной. Понимание причин бессонницы поможет вам быстрее найти решение. Поэтому выясним некоторые причины нарушения сна в первом триместре беременности, поехали!
1. Неудобно
Во время беременности вы будете чувствовать боль в груди или спазмы в области таза. Эти условия мешают вам хорошо спать. Кроме того, если вы привыкли спать на животе, вам будет трудно уснуть, потому что вы не можете сделать это сначала во время беременности.
2. Позывы к мочеиспусканию.
Увеличивающаяся в размерах матка может оказывать давление на мочевой пузырь, что вызывает постоянное желание помочиться. Из-за этого состояния вы часто просыпаетесь по ночам, что нарушает ваш режим сна.
3. Утреннее недомогание
Хотя тошнота и известна как утреннее недомогание, она может возникать в любое время дня, в том числе ночью.
5. Изжога.
Изжога - это состояние, при котором возникает ощущение жжения в груди и / или горле. Это состояние возникает из-за того, что живот матери становится больше, а уровень гормона прогестерона во время беременности увеличивается.
Гормон прогестерон может расслабить мышцы пищевода, поэтому содержимое желудка может снова подняться вверх и вызвать расстройство желудка. В результате мамам становится трудно заснуть.
6. Беспокойство
Частое беспокойство беременных - это нормально, особенно если это их первая беременность. Плюс ко всему приходится сталкиваться с рядом происходящих изменений. Приспособление к физическим и эмоциональным изменениям может иметь огромное влияние на вашу повседневную жизнь, в том числе на режим сна.
Лучший способ спать в первом триместре беременности
На ранних сроках беременности вам кажется, что все позы для сна будут для вас неудобными. Но не волнуйтесь, вот несколько способов выспаться, чтобы вы почувствовали себя более комфортно.
1. Сон на вашей стороне
Сон на боку считается безопасным и комфортным на всех сроках беременности. Лучше всего периодически менять положение стороны вправо и влево. Не спите на одном боку, особенно на правом, слишком долго.
2. Сон лицом влево.
Как уже упоминалось в первом пункте, лучшее положение для сна во время беременности - на боку, особенно лицом влево.
Это положение может способствовать максимальному притоку крови и питательных веществ к плаценте. Таким образом вы также сможете избежать отеков, которые обычно возникают во время беременности, особенно в области рук и ног.
3. Используйте подушку.
Если вы перепробовали все положения для сна, но все равно не чувствуете себя комфортно, пора попробовать использовать подушку. Лягте на бок, согнув ноги, и подложите подушку между коленями. Вы также можете поддержать живот подушкой, чтобы чувствовать себя более комфортно.
Что ж, это некоторые положения для сна, которые вы можете попробовать в первом триместре беременности. Хотя физические изменения во время беременности иногда вызывают незначительные проблемы, одна из которых - трудности со сном, верьте, что все это вы можете пройти ради своего малыша! (НАС)
Источник:
Родительство первый крик. «Как заснуть в первом триместре беременности».
