Признаки ПМС - GueSehat.com

Однажды коллега по офису подошел к моему столу с напряженным лицом. Полушепотом он сказал: «Это ужасно, у миссис Босс снова ПМС!» PMS, что означает предменструальный синдром его часто используют как «козла отпущения» для описания нестабильного состояния женщины.

Вспыльчивый, плачущий весь день, не страстный, и ряд других негативных настроений. Может быть, из-за того, что мой коллега увидел взрывное и более чуткое отношение босса, чем обычно, он пришел к выводу, что у начальника был ПМС.

Предменструальный синдром сама по себе реальна, так что это не просто женская уловка, чтобы показать свое отношение Не в духе. ПМС обычно возникает за несколько дней до первого дня менструации.

В эти дни в организме снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, что влияет как на физическое, так и на психическое состояние женщины. ПМС обычно постепенно проходит через несколько дней после менструации, когда уровень гормонов снова повышается.

Как упоминалось ранее, ПМС может вызывать в организме женщины несколько симптомов, как физических, так и психических. Это те изменения, которые обычно происходят во время ПМС!

1. Злиться быстрее

Это один из симптомов ПМС, который, как мне кажется, создает больше всего проблем, например, с вашим партнером, друзьями или семьей. Когда у вас ПМС, кажется, что чувствительность женщины повышена, и даже самые незначительные вещи могут вызвать гнев. Часто сказанные слова ранили и самых близких нам людей.

Чтобы преодолеть это, вы можете выполнить простое расслабление, например, задержать дыхание и «сбежать» на мгновение в тихое место, когда вы чувствуете, что ось вашего терпения на исходе!

2. Легко плакать

Гормональные изменения, происходящие во время ПМС, также могут вызвать у женщины плач. Такое ощущение, что жизнь полна невзгоды и внутреннее смятение, да! Чтобы направить свои эмоции в русло, поделитесь своими мыслями в личном дневнике или поговорите с друзьями и семьей, которым доверяете.

3. Депрессия и тревога

В некоторых случаях изменения настроения, вызванные ПМС, женщина также может испытывать депрессию и беспокойство. В тяжелых случаях врачи даже пропишут антидепрессанты для стабилизации состояния. настроение пациент.

4. Изменения в желании заниматься сексом.

Женщины, страдающие ПМС, обычно испытывают снижение либидо или сексуальное влечение. Помимо уменьшения количества гормонов, которые играют роль в либидо женщины, это также может быть вызвано физическими изменениями, происходящими во время ПМС, такими как боль в животе или опухшая грудь. Эти вещи заставляют женщину чувствовать себя некомфортно во время полового акта.

5. Более часто голодные и жаждущие

Кто из «Здоровой банды» чувствует голод каждый раз перед менструацией? Оказывается, тяга к еде Вы знаете, это также один из физических симптомов, возникающих во время ПМС. Уменьшить тяга к еде Во время ПМС лучше всего есть сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, макароны, крупы и орехи. Сложные углеводы усваиваются организмом очень долго, поэтому вы не проголодаетесь быстро. Во время ПМС также рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием, например йогурт или зеленые листовые овощи.

Знак зодиака, если у вас ПМС - GueSehat.com

6. Увеличенная грудь и боль.

Гормональные колебания, возникающие во время ПМС, приводят к увеличению груди и сопровождаются болью. Это, конечно, доставит вам дискомфорт. Вы можете решить эту проблему, сжав грудь теплой водой и выбрав удобный бюстгальтер.

7. Появляются прыщи.

Одним из «напоминаний» для меня о том, что скоро наступит менструация, является появление прыщей на лице. Ух, это реально раздражает. Делать настроение Это беспорядок, потому что ПМС становится все хуже и хуже!

Если во время ПМС начали появляться прыщи, я обычно сокращаю их употребление. макияж, мириться «тяжелые», чтобы не забивать поры. Забитые поры могут быть одной из причин появления прыщей. Тщательная очистка лица средством для снятия макияжа, водой и мылом также может помочь избавиться от прыщей во время ПМС.

8. Увеличение веса.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело чувствует вздутие живота он же очень эластичный? И стрелка на весах действительно сдвинется вправо перед менструацией. Да, во время ПМС в теле накапливается вода, из-за чего тело кажется более растянутым, чем обычно. Как ни крути, но это вызовет набор веса!

9. Боль в животе.

Еще одна «тревога», связанная с приближением менструации, - это боль в животе, которая иногда иррадиирует в пах. Это тоже один из симптомов ПМС. Если возникающей боли достаточно, чтобы мешать занятиям, вы можете облегчить ее с помощью обезболивающих, таких как парацетамол. Однако, если боль не проходит, следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что боль не является признаком другого заболевания.

Ребята, это те изменения, которые происходят в организме, как физически, так и морально, во время ПМС. Несмотря на то, что это не весело, есть много способов справиться или минимизировать дискомфорт, который он вызывает.

Достаточный и качественный сон, регулярные упражнения и снижение потребления кофеина, сахара и соли могут помочь облегчить симптомы ПМС. Кроме того, медитация и запись ваших жалоб в ежедневный дневник также могут помочь уменьшить беспокойство. перепады настроения что происходит во время ПМС. Здоровый привет! (НАС)

Ссылка

womenshealth.gov. (2019): Предменструальный синдром (ПМС)

Acog.org. (2019). Предменструальный синдром (ПМС)

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found