Регулярными ванночками нужно очищать не только тело. Наши легкие тоже надо чистить, банды, особенно курильщикам! Есть несколько способов очистить легкие и поддержать здоровье легких, один из которых - употреблять в пищу продукты для здоровья легких.
Каждый раз в наши легкие попадает воздух, который не всегда бывает чистым. Особенно в больших городах с плохим воздухом. Всегда существует воздействие сигаретного дыма, пыли, загрязняющих веществ из воздуха, которые попадают в дыхательные пути и попадают в легкие.
Если вы постоянно вдыхаете загрязненный воздух (загрязненный воздух), сигаретный дым и другие токсины, со временем это может повредить ваши легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.
Поэтому вам нужно знать, как поддерживать здоровье легких, зная, как их очищать. Посмотрим как!
Также прочтите: Кашель более 3 недель, остерегайтесь симптомов туберкулеза!
Смерть от болезни легких
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирает 4,2 миллиона человек. Курение также является причиной смерти каждого пятого человека.
Легкие - это органы дыхания, которые на самом деле обладают способностью очищаться. Наша дыхательная система имеет фильтр от носа, горла до легких. Грязный воздух будет очищаться дыхательной системой, так что по всему телу будет циркулировать только чистый кислород.
Но легкие также имеют ограниченную емкость. Когда его постоянно бьют сигаретным дымом, загрязнениями и другими вредными веществами, то однажды появятся аномалии, такие как рак легких или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Поддержание здоровья легких очень важно для здоровья всего тела. Когда легкие загрязнены из-за загрязняющих веществ или сигаретного дыма, человек может чувствовать симптомы одышки из-за воспаления легких.
Воспаление вызывает скопление слизи в легких. Функция этой слизи состоит в том, чтобы улавливать микробы и патогены, вызывающие инфекцию и воспаление в легких. Когда слизь накапливается, затрудняется дыхание. Чтобы этого не произошло, вы должны знать, как чистить легкие и есть пищу для здоровья легких.
Также прочтите: Как предотвратить негативное влияние дыма на здоровье!
Как очистить легкие
Есть несколько методов очистки легких, которые известны уже много лет. Конечно, эту технику или метод очистки легких нельзя отделить от дыхательных упражнений и изменения образа жизни.
1. Паровая терапия.
Паровая терапия или паровые ингаляции - это способ очистки легких путем вдыхания водяного пара для открытия дыхательных путей в легких. Этот метод также может помочь легким избавиться от слизи.
Некоторые люди с легочными заболеваниями, такими как астма или ХОБЛ, обычно рецидивируют в определенное время, например, когда воздух холодный или сухой. Паровая терапия может добавить тепла и влаги в воздух в легких.
Слизь, блокирующая поступление кислорода в легкие, тает, облегчая симптомы одышки. С помощью паровой терапии людям с ХОБЛ, астмой или бронхитом становится легче дышать.
2. Кашель.
Кашель - эффективный способ прочистить легкие. При кашле удаляются токсины и вредные вещества, присутствующие в слизи. Конечно, «хороший» кашель - это контролируемый кашель, а не кашель, вызванный болезнью.
Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ практиковать кашель как способ прочистить легкие. Ниже приведены шаги, чтобы очистить легкие и удалить мокроту при кашле:
- Сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ступни на пол.
- Сложите руки на животе.
- Медленно вдохните через нос.
- Медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу.
- Попробуйте кашлять 2 или 3 раза, выдыхая с приоткрытым ртом.
- Медленно вдохните через нос.
- Сделайте перерыв и попробуйте еще раз
3. Слить слизь из легких.
Вы когда-нибудь слышали о гурах, бандах? Да, гура в медицинских терминах называется постуральный дренаж Это один из способов очистки легких путем удаления слизи из дыхательных путей. Есть несколько техник пастырский дренаж для слива слизи. Чтобы удалить слизь из легких, как использовать земную гравитацию.
Положение для сна лежа на спине
- Лягте на пол или на кровать.
- Подложите подушку под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
- Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый вдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
- Повторяйте несколько минут.
Боковое положение для сна
- Лягте на бок лицом в сторону, положив голову на руку или подушку.
- Подложите подушку под бедра.
- Выполните схему дыхания 1: 2 и повторяйте ее в течение нескольких минут.
- Повторите с другой стороны.
положение для сна лежа на животе
- Разложите на полу несколько стопок подушек.
- Лягте животом на подушку. Не забывайте держать бедра выше груди.
- Сложите руки под головой для поддержки.
- Выполните дыхательную схему 1: 2.
- Повторяйте несколько минут.
Также прочтите: Советы по сохранению здоровья, даже если вы живете в городе с плохим качеством воздуха.
4. Физические упражнения.
Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье. Регулярные упражнения также снижают риск различных заболеваний, включая инсульт и болезни сердца.
Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, тем самым увеличивая частоту дыхания тела. Физическая активность приведет к большему притоку кислорода к мышцам. Еще одно преимущество упражнений заключается в том, что они улучшают кровообращение, благодаря чему организм более эффективно удаляет избыток углекислого газа, который организм производит во время упражнений.
У людей, которые регулярно занимаются спортом, их тела легко адаптируются, могут более эффективно использовать кислород и производить меньше углекислого газа.
Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, они имеют свои преимущества. Людям с ХОБЛ, муковисцидозом или астмой следует проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься безопасными упражнениями.
Читайте также: Влияние загрязнения воздуха: жители Джакарты столкнулись с болезнью легких!
Пища для здоровья легких
Зная, как чистить легкие, не забывайте есть продукты для здоровья легких. Вот некоторые из них:
1. Зеленый чай.
Зеленый чай - один из продуктов для здоровья легких. Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия дыма и вредных химикатов.
Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых корейцев, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто вообще не пил.
2. Противовоспалительные продукты.
Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать чувство сдавленности и тяжести в груди. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление в легких и облегчить симптомы одышки и кашля. Некоторые продукты, которые могут помочь бороться с воспалением, включают куркуму, листовую зелень, вишню, оливки и орехи.
Читайте также: 3 ошибки, вызывающие рецидив астмы
Ссылка:
Медицинские новости. Естественные способы очистки легких
Indiatimes.com. 13 способов очистить легкие.
Lungsinstitute.com. Заболевание легких новое очищение легких
