Ишиас, обычно называемый пояснично-крестцовым корешковым синдромом, вызывается раздражением седалищного нерва от основания позвоночника до бедра. Раздражение может вызвать глубокую или резкую боль. Седалищная боль также варьируется от легкой до сильной. Ишиас может поразить любого. Однако что, если ишиас атакует беременных? Вот объяснение!
Причины радикулита при беременности
Ишиас обычно вызывается проблемами в нижней части позвоночника, такими как грыжи. Ишиас также может быть вызван изменениями костей, такими как стеноз, остеоартрит и др. дегенеративный диск. Эти условия могут оказывать давление на седалищный нерв.
Ишиас из-за грыжи во время беременности на самом деле встречается редко. Однако симптомы, напоминающие ишиас, очень часто встречаются у беременных, например, боль в нижней части позвоночника. Фактически, исследования показывают, что около 50-80% беременных женщин испытывают боли в спине.
Симптомы ишиаса также могут быть вызваны напряжением мышц и нестабильностью суставов. Боль в области таза, проблемы с крестцово-подвздошным суставом и синдром грушевидной мышцы также являются частыми причинами ишиаса во время беременности.
Ишиас обычно вызывается повышением уровня гормонов беременности, таких как релаксин, которые могут привести к расшатыванию и растяжению связок, особенно в тазу. Вес ребенка также может увеличить риск боли при ишиасе и оказать давление на таз и тазобедренные суставы.
Симптомы радикулита при беременности
Симптомы радикулита при беременности включают:
- Постоянная или постоянная боль в одной стороне ягодиц или голени.
- Боль по ходу седалищного нерва от ягодиц к задней поверхности бедра и ноге.
- Боль, которая кажется острой и горячей.
- Онемение голени или стопы.
- Затруднения при ходьбе, стоянии или сидении.
Мамам следует немедленно обратиться к врачу, если боль очень беспокоит, да.
Как избавиться от радикулита
Лечение радикулита у беременных обычно включает: массаж, мануальная терапия и физиотерапия. Однако вы также можете заниматься самолечением дома, например, заниматься спортом или растяжение небольшое давление на мышцы икр, ягодиц и таза для снятия давления на седалищный нерв.
Некоторые беременные женщины также выбирают плавание, чтобы облегчить боль. Причина в том, что вода может помочь мамам поддерживать вес ребенка. В качестве совета выполните 5 видов техники. растяжение ниже, чтобы облегчить седалищную боль и дискомфорт во время беременности Мамы!
1. Растяжка сидячая грушевидная мышца
Грушевидная мышца находится на внутренней стороне ягодиц. Если мышца напрягается, раздражается седалищный нерв. Техника растяжение это может помочь вам снять напряжение в грушевидной мышце и уменьшить боль в седалищном нём.
Метод:
- Сядьте прямо на стул.
- Если боль ощущается слева, поднимите левую лодыжку и положите ее поверх правого колена. Проделайте то же самое с правой лодыжкой, если боль с правой стороны.
- Держите спину прямо, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение ягодиц.
- Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите эту технику в соответствии с вашими потребностями.
2. Растяжка Стулья столовые (растяжка стола)
Эта техника также хороша для беременных, поскольку помогает растянуть мышцы спины, ягодиц и задней части икр. Однако мамам нужен стол или стул для выполнения техники. растяжение это.
Метод:
- Встаньте лицом к столу / стулу, ноги чуть шире талии.
- Наклонитесь вперед и положите обе руки на спинку стола / стула для поддержки. Выпрямите руки и руки, пока спина не станет прямой.
- Сделайте шаг назад или оттяните талию от стола / стула, пока не почувствуете растяжение в пояснице и задней части икр.
- Вы также можете медленно перемещать талию вправо и влево, чтобы увеличить растяжку в пояснице и талии.
- Удерживайте это положение от 30 секунд до 1 минуты. Повторяйте эту технику 2 раза в день.
3. Поза голубя (поза голубя)
Эта популярная поза йоги или движение помогает облегчить такие симптомы, как ишиас, у беременных. Это движение йоги вполне комфортно для беременных женщин! Чтобы практиковать это, вам понадобится свернутое полотенце или йога. блокировать.
Метод:
- Положите обе руки и колени на пол.
- Переместите правое колено вперед, так чтобы оно оказалось между вашими руками.
- Отведите левую ногу назад, пока она не станет прямой.
- Положите свернутое полотенце или йогу блокировать ниже правой талии. Так мамам будет легче делать растяжение.
- Наклониться вперед. Медленно опустите тело на пол. Положите подушку под голову и руки для поддержки.
- Задержитесь в этом положении 1 минуту. Затем повторите ту же технику, поменяв положение ног. Вы можете выполнять эту технику несколько раз в день.
4. Растяжка Сгибатели бедра
Сгибатели бедра - это мышцы, расположенные в передней части бедра и помогающие двигать ногами при ходьбе. У многих женщин во время беременности сгибаются сгибатели бедра. Это может повлиять на линию бедер и осанку, вызывая боль.
Метод:
- Встаньте на колени.
- Поставьте одну ногу вперед так, чтобы ваша талия и колени образовали угол 90 °.
- Наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете растяжение спереди, сзади, в талии и икрах.
- Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем повторите с другой ногой.
Если мамы не могут этого сделать растяжение из-за определенных условий попробуйте следующие советы:
- Нанесите теплый компресс прямо на тот участок тела, который страдает от боли.
- Спите на боку, убедитесь, что та часть, которая не болит, находится под давлением. Например, если боль слева, то спите на правом боку.
Ишиас у беременных, как правило, не является серьезным заболеванием. Но если боли сильно беспокоят, нужно обратиться к врачу. Врачи обычно рекомендуют лучшее лечение для вас и вашего ребенка в утробе матери. (GS / США)
