Пейте воду за день | Я здоров

Тело на 60% состоит из воды. Жидкость всегда выводится из организма с мочой или потом. Поэтому, чтобы предотвратить нехватку жидкости или обезвоживание, нам нужно пить достаточно воды. Тогда сколько раз мы должны пить воду в день?

Существует много разных мнений о том, сколько раз мы должны пить воду в день. Некоторые специалисты рекомендуют выпивать 2 литра или 8 стаканов воды в день. Однако есть также некоторые эксперты, которые утверждают, что нам нужно часто пить воду в день, даже если мы не чувствуем жажды. На самом деле, сколько раз мы должны пить воду в день, зависит от многих факторов. Чтобы «Здоровая банда» больше знала об этом, прочтите объяснение ниже, хорошо!

Читайте также: Хотите жить здоровой? Не забывайте о пользе регулярного питья минеральной воды!

Влияет ли потребление жидкости на уровень энергии и работу мозга?

Многие люди утверждают, что, если мы не будем пить в течение дня, наш энергетический уровень и работа мозга снизятся. Действительно, есть некоторые исследования, подтверждающие это. Исследование показывает, что легкое обезвоживание в результате физических упражнений или жаркой погоды может нарушить некоторые аспекты функции мозга. Легкое обезвоживание также может повлиять на физическую работоспособность.

Помогает ли употребление большого количества воды похудеть?

Многие утверждают, что увеличение потребления воды может снизить вес за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита. Согласно исследованиям, употребление 500 мл воды может временно увеличить обмен веществ на 14-30%. Эксперты в исследовании подсчитали, что употребление 2 литров воды в день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, исследования также показывают, что пить холодную воду может быть лучше, потому что организм будет расходовать больше калорий на повышение температуры воды в соответствии с температурой тела.

Питьевая вода за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых вами калорий. Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 500 мл воды перед едой, теряли на 44% больше веса за 12 недель, чем те, кто не пил воду.

В целом, существует тенденция к тому, что употребление большого количества воды, особенно перед едой, может привести к значительной потере веса, особенно в сочетании со здоровым питанием.

Помогает ли питьевая вода в предотвращении проблем со здоровьем?

Несколько исследований показывают, что употребление большого количества воды может помочь предотвратить несколько проблем со здоровьем:

  • Запор.
  • Некоторые виды рака, такие как рак мочевого пузыря и рак толстой кишки (но некоторые исследования не показывают влияния воды на снижение риска рака).
  • Камни в почках.
  • Прыщ.
Также читайте: Давай, пей воду!

Частота употребления питьевой воды в день из-за жажды

Очень важно поддерживать баланс жидкости в организме. В организме есть система, позволяющая регулировать, когда и сколько воды следует пить. Когда содержание жидкости в организме упадет до определенного уровня, появится жажда.

Жажда - это механизм, управляемый телом, во многом похожий на дыхание. То есть жажда появится сама собой. Что ж, у большинства людей есть инстинкт пить воду. Так что не нужно слишком беспокоиться, хорошо?

Однако в некоторых ситуациях требуется пить больше воды. Один из примеров - когда вы потеете из-за занятий спортом или просто из-за жаркой погоды. В такой ситуации важно пить больше воды. Кормящим женщинам также необходимо пить больше воды. Потребность в воде также увеличится, если у вас возникнут проблемы со здоровьем, такие как рвота и диарея.

Какое количество воды лучше всего пить за день?

В принципе, никто не может точно определить, сколько воды нужно выпивать в день. Это очень зависит от каждого человека. Итак, попробуйте поэкспериментировать, сколько воды вы должны пить в день.

Некоторые люди привыкли пить больше воды, чем другие. Однако употребление большого количества воды также вызывает у некоторых других людей более частое мочеиспускание. Чтобы помочь вам определить, сколько воды нужно пить в день, попробуйте эти инструкции:

  • Пейте, когда чувствуете жажду.
  • Если вы не хотите пить, бросьте пить.
  • В жаркую погоду, когда вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическими упражнениями, не забывайте пить больше воды. (НАС)
Читайте также: 4 состояния тела, при которых запрещено пить много воды

Ссылка

Линия здоровья. Сколько воды нужно пить в день ?. Апрель 2020.

Журнал питания. Легкое обезвоживание влияет на настроение у здоровых молодых женщин. Декабрь 2011 г.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found