Некоторые высокоинтенсивные физические нагрузки не рекомендуются, поскольку они могут быть опасны для людей с гипертонией. Это то, что заставляет людей с гипертонией проконсультироваться с врачом, прежде чем решиться на тренировку. Тогда какие виды спорта запрещены для людей с гипертонией?
Определение гипертонии
По данным Центра данных и информации Минздрава, артериальная гипертензия - это повышение систолического артериального давления более 140 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления более чем на 90 мм рт. спокойствие.
Симптомы гипертонии
Большинство людей с высоким кровяным давлением (гипертонией) не испытывают никаких симптомов или признаков, даже если их кровяное давление достигает угрожающего уровня. Некоторые люди с высоким кровяным давлением могут испытывать такие симптомы, как головные боли, одышка или носовое кровотечение.
Причины гипертонии
Прежде чем узнать, какие виды спорта запрещены для людей с гипертонией, нужно сначала узнать причины гипертонии. Следующие факторы могут увеличить риск высокого кровяного давления:
- Возраст. С возрастом вы рискуете получить высокое кровяное давление. До 64 лет высокое кровяное давление чаще встречается у мужчин. У женщин повышенное артериальное давление выше после 65 лет.
- История семьи. Те из вас, у кого есть семья с гипертонией, могут увеличить риск высокого кровяного давления.
- Избыточный вес или ожирение. Чем больше вы набираете вес, тем больше крови требуется для снабжения организма кислородом и питательными веществами. Когда объем крови, текущей по венам, увеличивается, она оказывает давление на стенки артерий.
- Привычка курить. Вещества, содержащиеся в сигаретах, могут повредить слизистую оболочку стенок артерий и вызвать их сужение, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
- Слишком много соли. Слишком много соли в еде, которую вы едите, может спровоцировать высокое кровяное давление.
- Стресс. Постоянный стресс может вызвать повышение артериального давления.
- Определенные медицинские условия. Определенные заболевания могут увеличить риск высокого кровяного давления, например, заболевание почек, диабет и диабет. апноэ во сне.
- Чрезмерное употребление алкоголя. Употребление алкоголя может повредить сердце.
- Не занимается спортом активно. У людей, которые не занимаются активными упражнениями, как правило, учащается пульс. Чем быстрее бьется сердце, тем тяжелее ему приходится работать. Это оказывает большее давление на артерии.
Хотя высокое кровяное давление чаще всего встречается у взрослых, дети также подвержены риску. В некоторых случаях причиной повышенного артериального давления являются проблемы с почками и сердцем. Это может быть вызвано неправильным образом жизни, нездоровым режимом питания, ожирением и отсутствием физических упражнений.
Запрещенные виды спорта для людей с гипертонией
Упражнения настоятельно рекомендуются для предотвращения различных хронических заболеваний. Однако у людей с гипертонией проблема иная. Следует избегать упражнений высокой интенсивности, которые могут быстро увеличить частоту сердечных сокращений. Итак, какие виды спорта запрещены людям с гипертонией?
1. Тяжелая атлетика и тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика может вызвать временное повышение артериального давления. Однако повышение артериального давления может быть довольно резким, в зависимости от того, какой вес вы поднимаете. Не рекомендуется поднимать тяжести, если ваше артериальное давление не контролируется и превышает 180/110 мм рт.
Если ваше кровяное давление немного выше 160/100 мм рт. Ст., Это все еще возможно, просто спросите своего врача, прежде чем начинать программу тяжелой атлетики.
2. Давить
Этот вид спорта похож на теннис, но удар мячом о стену - это спорт. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) или краткосрочные упражнения высокой интенсивности. В отличие от занятий спортом с использованием других ракеток, таких как теннис или бадминтон, которые не так интенсивны, как сквош, люди с гипертонией по-прежнему допускаются. Но в отношении сквоша людям с гипертонией следует быть осторожными.
3. Прыжки с парашютом
Прыжки с парашютом является одним из видов спорта, который запрещен для людей с гипертонией и имеет несколько рисков для здоровья, которые необходимо учитывать. Пациентам с неконтролируемой артериальной гипертензией не следует делать прыжки с парашютом. Гипертонический криз или внезапное повышение артериального давления могут быть следствием беспокойства, недостатка кислорода и изменений атмосферного давления.
4. Спринт
Бег с малой интенсивностью не вызовет проблем у людей с высоким кровяным давлением, он даже может помочь снизить кровяное давление. бег трусцой регулярно тренирует силу сердечной мышцы и увеличивает потребление кислорода, тем самым улучшая работу органа.
Но спринт или спринт на короткие дистанции не рекомендуются. Причина в том, что спринты быстро увеличивают работу сердца и артериальное давление. Тем, кто к нему не привык или у кого высокое артериальное давление, пробовать его не рекомендуется.
5. Акваланг подводное плавание
Подводное плавание подводное плавание также один из видов спорта, запрещенных для людей с гипертонией. Хотя акваланг подводное плавание не соревновательный вид спорта, требующий спортивного здоровья, но все же есть определенные медицинские требования. Это потому, что условия под водой очень специфичны.
Не говоря уже о дайвинге, просто погружение в воду может увеличить нагрузку на сердце. Под водой к сердцу притягивается больше крови, что приводит к повышению артериального давления.
Воздействие холода и повышенное парциальное давление кислорода во время подводного плавания подводное плавание Это также повысит кровяное давление из-за сужения кровеносных сосудов. Кроме того, многократное втягивание и задержка дыхания во время ныряния может вызвать изменения сердечного ритма.
Таким образом, людям с гипертонией следует избегать любых видов физической активности или спорта, которые имеют очень высокую и быструю интенсивность. Такие занятия могут быстро повысить артериальное давление и привести сердце в состояние полного напряжения.
Такие виды деятельности, как подводное плавание с аквалангом подводное плавание или прыжки с парашютом могут быть опасны, если кровяное давление бесконтрольно повышается. Если вы хотите это сделать, вы должны получить разрешение своего врача. Людям с гипертонией следует выбирать упражнения с легкой или умеренной интенсивностью, такие как езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание или танцы.
Если у вас нет времени, займитесь чем-нибудь, что вызывает потоотделение, например, стрижкой газона или мытьем машины, которые положительно влияют на кровяное давление. Тем из вас, у кого есть родственники или самые близкие люди старше 40 лет, обязательно регулярно проверяйте артериальное давление не реже одного раза в год.
Теперь вы знаете, какие виды спорта запрещены для людей с гипертонией? Перед тренировкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, банды!
Источник:
Клиника Майо. 2018. Высокое кровяное давление (гипертония) .
UK Express. 2019. Высокое артериальное давление - четыре лучших упражнения для предотвращения смертельных симптомов гипертонии .
Сердечный советник. 2014 г. Соблюдайте осторожность при тренировках с высоким кровяным давлением .
Клиника Майо. 2019. 10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств .
ИнфоДАТИН Минздрава РИ. Гипертония .
