Во время беременности важно пить достаточное количество воды. Мамам нужно много жидкости, чтобы поддерживать увеличенный объем крови и производить околоплодные воды. Однако не все напитки подходят для беременных. Есть напитки, которые нельзя употреблять беременным.
Какие напитки запрещены беременным? Так какие напитки подходят беременным? Вот объяснение!
Также прочтите: Мамы, это руководство по питательной пище для роста плода!
Запрещенные напитки для беременных
Мама, обратите внимание. Вот ряд напитков, которые запрещены беременным женщинам:
- Алкоголь : Да, мамам нельзя употреблять алкоголь во время беременности. Безопасных ограничений для употребления алкоголя во время беременности нет. Именно поэтому алкоголь запрещен беременным женщинам.
- Непастеризованный сок : Непастеризованный сок тоже запрещен беременным женщинам. Причина в том, что в этом напитке могут содержаться бактерии, вызывающие заболевания.
Помимо напитков, запрещенных беременным женщинам, есть также некоторые напитки, употребление которых рекомендуется ограничить во время беременности:
- Напитки с кофеином : по мнению экспертов, во время беременности можно употреблять кофеин не более 200 миллиграммов в день.
- Газировка : этот напиток с высоким содержанием сахара и не содержит калорий, поэтому не рекомендуется беременным женщинам.
- Сок : Мамы могут употреблять немного сока, который на 100% чистый. Однако чрезмерное употребление сока также вредно для здоровья.
Читайте также: 3 безопасных способа справиться с сильным выпадением волос во время беременности и кормления грудью
Хорошие напитки для беременных
Узнав, какие напитки запрещены для беременных, нужно также знать, какие напитки подходят для беременных.
Воды
Убедитесь, что вода является основным напитком, который вы употребляете во время беременности. Вода помогает организму усваивать важные питательные вещества из пищи. Эти насыщенные питательными веществами клетки попадут в плаценту и плод в утробе матери.
Кроме того, привычка пить много воды во время беременности также помогает избегать напитков с высоким содержанием сахара и калорий. Следовательно, это может предотвратить набор лишнего веса во время беременности.
Низко калорийное молоко
Мамы также пьют обезжиренное молоко, чтобы удовлетворить потребность в кальции. Мамам необходимо 1000 миллиграммов кальция в день для поддержки роста костей и зубов плода. Белок, содержащийся в молоке, также полезен для роста плода.
Имбирный чай
Имбирный чай, горячий или холодный, также безопасен для употребления во время беременности. Исследования показывают, что имбирный чай помогает облегчить симптомы тошноты и рвоты во время беременности. В имбирный чай можно добавить немного сахара, но не переусердствуйте.
Фруктовые и овощные смузи
Фруктовые и овощные смузи также можно употреблять во время беременности. Однако вместо того, чтобы добавлять сахар в коктейли, смешайте их с водой, молоком или простым йогуртом. Чтобы смузи были вкуснее, можно добавить в них миндаль!
Также прочтите: Факты о тошноте и рвоте во время беременности, действительно ли это признак беременных девушек?
Источник:
Что ожидать. Лучшие и худшие напитки для беременных. Май 2020.
Американский колледж акушеров и гинекологов. Питание при беременности. Февраль 2018.
Журнал питания. Систематический обзор и метаанализ действия и безопасности имбиря при лечении тошноты и рвоты, связанных с беременностью. Март 2014 г.
НАС. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Фрукты, овощи и соки от пищевой безопасности для будущих мам. Сентябрь 2018 г.
