Некоторые думают, что высокий уровень холестерина атакует только пожилых людей. Фактически, у молодого поколения также может быть высокий уровень холестерина. Тогда в чем причина высокого холестерина в молодом возрасте? Давай, банды, узнай это, чтобы предотвратить это!
Что такое холестерин?
Холестерин - это жир, вырабатываемый печенью или печенью, и он важен для образования определенных гормонов, клеточных мембран и витамина D. Холестерин нерастворим в воде, поэтому он не может распространяться по организму. Частицы, называемые липопротеинами, помогают транспортировать этот холестерин через кровоток.
Что вызывает высокий уровень холестерина в молодом возрасте?
Существуют различные факторы, которые могут вызвать высокий уровень холестерина в молодом возрасте, а именно нездоровый режим питания (употребление жирной пищи), наличие в семье высокого холестерина, курение и ожирение. Диабет, некоторые заболевания почек и щитовидной железы также могут вызывать высокий уровень холестерина в молодом возрасте.
Каковы симптомы высокого холестерина в молодом возрасте?
Как правило, нет никаких признаков или симптомов, указывающих на высокий уровень холестерина в молодом возрасте. Однако, чтобы узнать, высокий у вас уровень холестерина или нет, необходимы анализы крови. Если у вас есть факторы риска, упомянутые выше, немедленно проверьте уровень холестерина.
Результаты обследования обычно предоставляют информацию об общем холестерине, плохом холестерине (ЛПНП), хорошем холестерине (ЛПВП), не-ЛПВП, триглицеридах.
- Общий холестерин является мерой общего количества холестерина в крови, включая липопротеин низкой плотности (ЛПНП) и липопротеин высокой плотности (HDL). Уровень общего холестерина не должен превышать 200 мг / дл.
- Плохой холестерин (ЛПНП) является основным источником накопления холестерина и закупорки артерий. Нормальное количество холестерина ЛПНП составляет 100 мг / дл.
- Хороший холестерин (ЛПВП) помогает удалить холестерин из крови. Здоровый предел хорошего холестерина составляет более 45 мг / дл.
- Не-ЛПВП это общее количество холестерина за вычетом ЛПВП. Таким образом, не-ЛПВП получают из количества ЛПНП и других типов холестерина, таких как липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП). Здоровый предел не-ЛПВП составляет менее 120 мг / дл.
- Триглицериды это еще одна форма жира в крови, которая может увеличить риск сердечных заболеваний.
Осложнения при высоком уровне холестерина
Высокий уровень холестерина может вызвать накопление холестерина на стенках артерий, что может привести к сужению кровеносных сосудов. Если это происходит в коронарных артериях, ведущих к сердцу, это может вызвать сердечный приступ. Симптомы:
- Грудная боль. Если артерии, кровоснабжающие сердце (коронарные артерии), повреждены, у вас может возникнуть боль в груди (стенокардия) и другие симптомы ишемической болезни сердца.
- удары. Это похоже на сердечный приступ и может произойти, когда сгусток крови блокирует приток крови к части мозга.
- Инфаркт . Если приток крови к части сердца прекращается из-за закупорки бляшками, у вас может быть сердечный приступ.
Изменение образа жизни на снижение холестерина
Узнав причины высокого холестерина в молодом возрасте, вы, конечно, должны обратить внимание на более здоровый образ жизни, чтобы избежать осложнений. Поэтому давайте начнем менять свой образ жизни на более здоровый!
1. Употребление здоровой для сердца пищи
Вам действительно нужно начать менять привычный рацион, чтобы снизить высокий уровень холестерина. Начните сокращать потребление продуктов с насыщенными жирами, особенно красного мяса и жирных молочных продуктов. Вы знаете, что сокращение количества продуктов, содержащих насыщенные жиры, может снизить уровень плохого холестерина.
Помимо насыщенных жиров, вам также следует избегать продуктов, содержащих трансжиры. Транс-жиры могут повышать общий уровень холестерина. Начните есть продукты, содержащие жиры омега-3, например лосось, льняное семя (льняное семя) или скумбрию.
Кроме того, также употребляйте продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки. Эта растворимая клетчатка может снизить всасывание холестерина в кровоток и содержится в овсянке, фасоли, яблоках или грушах.
2. Начните заниматься спортом или физической активностью.
Упражнения помогают снизить уровень холестерина. Физические упражнения могут помочь повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина. Поэтому вам следует заниматься не менее 30 минут каждые 5 раз в неделю. Кроме того, вы также выполняете аэробные упражнения по 20 минут каждые 3 раза в неделю.
Добавление дополнительной физической активности, даже с короткими интервалами несколько раз в день, может помочь вам похудеть. Вы можете попробовать бодрую прогулку каждый день во время обеда, попробовать ездить на велосипеде на работу и начать заниматься спортом с друзьями или семьей.
3. Постарайтесь похудеть.
Оказывается, существует взаимосвязь между похуданием и снижением высокого уровня холестерина. Если вы любите сладкие напитки, попробуйте перейти на питьевую воду. Также постарайтесь найти альтернативу продуктам с низким содержанием калорий и жиров.
Старайтесь оставаться активными, где бы вы ни находились. Например, если вы на работе, попробуйте начать пользоваться лестницей вместо эскалатора или лифта. Старайтесь гулять в перерывах. Если вы дома, делайте уроки или готовьте, чтобы не сидеть на месте.
4. Уменьшите количество и начните бросать курить
Для молодого поколения курение может считаться отличной или классной привычкой. Фактически, химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут снизить уровень хорошего холестерина, также известного как ЛПВП. Кроме того, курение может усилить такие осложнения, как сердечные приступы. Отказавшись от курения, вы повысите уровень хорошего холестерина.
Иногда изменения образа жизни может быть недостаточно для снижения уровня холестерина. Однако указанные выше изменения образа жизни могут предотвратить рост уровня холестерина. Если вы рискуете получить высокий уровень холестерина, немедленно измените свой образ жизни и обратитесь к врачу.
Самое главное, сначала сделайте обследование, чтобы узнать уровень холестерина. Ваш врач может назначить определенные лекарства, а затем посоветовать изменить образ жизни. Эти изменения в образе жизни, безусловно, могут помочь контролировать уровень холестерина.
Итак, теперь вы знаете, каковы симптомы, осложнения и причины высокого холестерина в молодом возрасте? Вы проверили свой уровень холестерина, банды? Если он высокий, не забудьте предпринять меры по профилактике, описанные выше!
О да, если у вас есть вопросы или другие вещи, которые вы хотите проконсультироваться со специалистом, не стесняйтесь воспользоваться функцией онлайн-консультации «Спросите доктора» в приложении GueSehat специально для Android. Попробуем теперь, банды!
Источник:
Медлайн Плюс. Высокий холестерин у детей и подростков .
Линия здоровья. 2016 г. Симптомы повышенного холестерина .
UPMC Health Beat. 2018. Высокий уровень холестерина в 30 лет возможен, поэтому знайте о своих рисках.
Клиника Майо. 2018. 5 основных изменений образа жизни для повышения уровня холестерина .
