Во время беременности вы можете бояться есть папайю или ананас, потому что оба считаются причиной выкидыша. Так это правда? На самом ли деле безопасно есть ананас во время беременности? Знай факты, давай!
Включение ананаса в качестве одного из фруктов в свой ежедневный рацион действительно безопасно. Съедать 1-2 ананаса в неделю безопасно, это может даже положительно повлиять на здоровье мамы и будущего ребенка. Но если вы едите слишком много, это вызовет проблемы из-за повышенного количества бромелайна, который увеличивает риск выкидыша.
Польза ананаса для беременных
Ананас содержит ряд витаминов и минералов, которые могут сохранить здоровье во время беременности. Кроме того, в ананасе мало насыщенных жиров и много клетчатки. Вот некоторые из преимуществ ананаса в зависимости от его содержания:
- Витамин С. Ананас богат витамином С, водорастворимым антиоксидантом, который помогает бороться с повреждением клеток в организме и может повысить иммунитет во время беременности. Кроме того, 225 граммов ананаса содержат 79 мг витаминов, которые могут увеличить выработку коллагена для роста кожи, хрящей, костей и сухожилий ребенка.
- Витамин B1 . Витамин B1, также известный как тиамин, полезен для здоровья сердца и нервной системы.
- Витамин B6 . Содержание витаминов группы В в ананасе способствует образованию красных кровяных телец в виде антител и вырабатывает энергию. Кроме того, витамины группы В полезны для предотвращения утреннего недомогания, которое часто испытывают мамы.
- Волокно. Ананас - это фрукт с высоким содержанием клетчатки, который помогает преодолеть запор - жалобу, которая часто возникает на ранних сроках беременности.
- Железо и фолиевая кислота. Ананас содержит железо и фолиевую кислоту, которые вырабатывают эритроциты и предотвращают врожденные дефекты.
- Бромелайн. Ананас помогает бороться с бактериями в кишечнике и разглаживает пищеварительный тракт. Бромелайн в ананасе может разжижать кровь, понижать кровяное давление и предотвращать образование тромбов.
Ананас обладает мочегонным эффектом, который может уменьшить избыток жидкости в организме и предотвратить отек, который часто встречается во время беременности. Кроме того, характерный аромат и вкус ананаса улучшают настроение, снимают беспокойство и расслабляют ум.
Сколько ананаса можно есть беременным?
Несмотря на то, что ананас обладает различными преимуществами, его не следует употреблять, когда он еще находится в первом триместре. Во втором триместре вы можете есть ананас в небольших количествах, около 50-100 граммов, 2 раза в неделю. В третьем триместре можно употреблять 250 граммов ананаса в неделю.
Помимо того, что вы не употребляете чрезмерных количеств, вы также должны обращать внимание на ананас, который вы будете есть. Выбирайте спелые ананасы желто-коричневого оттенка. Убедитесь, что кожица мягкая, а листья на конце ананаса зеленые. Обратите внимание на свежий аромат.
Каковы риски употребления слишком большого количества ананаса?
Если ваша пищеварительная система чувствительна и слаба, вам следует избегать употребления ананаса. Кислота, содержащаяся в этом фрукте, может вызвать изжогу. Кроме того, чрезмерное употребление ананаса может вызвать выкидыш и преждевременные роды. Ананас также может вызвать рвоту, кожную сыпь и даже схватки в первом триместре.
Если у вас гестационный диабет, ананас может быть неподходящей пищей, потому что он содержит много сахара и калорий. Слишком много ананасов также может вызвать диарею. Слишком много ананасов может вызвать отек языка, внутренней поверхности щек и губ.
Мамам, у которых есть определенные проблемы со здоровьем, такие как гастрит и низкое кровяное давление, также не рекомендуется есть этот фрукт. Если вы впервые едите ананас и чувствуете необычную реакцию на коже, отек, зуд во рту и заложенность носа, немедленно обратитесь к врачу.
Оказывается, беременным можно есть ананас, если количество соответствует рекомендациям. Однако мамам, содержание которых еще находится в первом триместре, не рекомендуется употреблять ананасы. Хотите узнать, что думают другие мамы о питании или о других вещах, связанных с беременностью? Давай, воспользуйся функцией форума в приложении для беременных друзей! Знаете, там мамы могут поделиться с другими мамами! (TI / США)
Источник:
Малачи, Ребекка. 2018. Безопасно ли есть ананас во время беременности? . Мама Джанкшен.
