Вы часто или всегда хотите спать в последнее время, банда? Сонливость - это состояние, при котором человеку хочется спать, и оно естественно возникает днем и ночью. Однако, если вы слишком часто чувствуете сонливость, это, безусловно, повлияет на вашу продуктивность и активность. Итак, каковы причины частой сонливости, о которых нужно знать?
Причины постоянного сна, о которых нужно знать
Некоторые из «Здоровых банд» могут задаться вопросом, почему вы всегда хотите спать? Что ж, если вы часто хотите спать, некоторые из этих состояний могут быть причиной. Вот причины частой сонливости, о которых нужно знать!
1. Плохой сон
Недостаток сна ночью может быть самой частой причиной сонливости. Недостаток сна также может быть вызван несколькими причинами, такими как частая работа или выполнение дел, не зная времени, условия в комнате, которые не способствуют хорошему ночному сну, оставление телевизора в комнате или употребление кофеиносодержащих или алкогольных напитков в любое время суток. ночь.
Чтобы вам не хотелось часто спать, попробуйте скорректировать режим сна. Старайтесь спать в благоприятных условиях, например в темной комнате или при низкой температуре, выключите мобильный телефон или не используйте гаджеты перед сном, не употребляйте кофеиносодержащие или алкогольные напитки и занимайтесь спортом за несколько часов до сна.
2. Апноэ во сне.
Апноэ во сне Это состояние, при котором дыхание временно прекращается во время сна. Это состояние может быть опасным, потому что может вызвать недостаток кислорода в организме. Апноэ во сне может быть вызвано закупоркой дыхательных путей или также называется обструктивное апноэ во сне .
Блокировка заставит человека внезапно проснуться во время сна, так что качество сна ухудшится. Апноэ во сне Это также вызывает фрагментацию и плохое качество сна, что часто вызывает сонливость. Что ж, люди с этим заболеванием имеют более высокий риск сонливости или засыпания во время вождения.
3. Нарколепсия
Еще одна частая причина сонливости - нарколепсия. Нарколепсия - это состояние, от которого у человека возникает сонливость. Кроме того, люди с нарколепсией могут чувствовать сонливость днем и даже засыпать внезапно, не зная места и времени. Это состояние нельзя вылечить, но с ним можно справиться с помощью изменения образа жизни и здорового образа жизни.
4. Синдром хронической усталости.
Синдром хронической усталости - это состояние, при котором человек чувствует усталость, усталость или часто сонливость. Это состояние характеризуется усилением утомляемости после занятий. Человек с синдромом хронической усталости также часто испытывает боли в суставах и мышцах. Это состояние, безусловно, может повлиять на повседневную деятельность.
5. Биологические часы организма нарушены.
Если вы часто хотите спать, это может быть связано с биологическими часами вашего тела (циркадным ритмом). Циркадный ритм или биологические часы организма нарушены, что приведет к более частой сонливости или даже сонливости в течение дня.
6. Депрессия
Депрессия - это расстройство настроения, которое может длиться определенный период времени. Частая сонливость, чувство усталости и чрезмерный сон - вот некоторые из симптомов фазы депрессии. Кроме того, люди, страдающие депрессией, также испытывают изменения в питании и весе, уходят из социальных кругов и часто чувствуют боль в теле.
Это причина частой сонливости, о которой вам нужно знать. Наиболее частая причина сонливости - плохой сон. Однако, если вы часто чувствуете сонливость почти каждый день или даже в течение дня, сопровождаемую другими симптомами, попробуйте проконсультироваться с психологом или врачом!
Ссылка
WebMD. 2010 г. Что вызывает у вас сонливость?
Очень хорошее здоровье. 2019. Причины постоянной сонливости .
Ежедневное здоровье. 2014 г. 10 симптомов депрессии, за которыми нужно следить .
