DHA - одно из важных соединений, необходимых младенцам для развития мозга, глаз, иммунитета, а также нервной системы. К сожалению, DHA не вырабатывается организмом и может быть получена только с пищей.
У новорожденных основным источником DHA, конечно же, является материнское молоко. Поэтому для вас важно есть продукты, богатые содержанием DHA, чтобы они могли удовлетворить потребности вашего малыша в питании в период исключительно грудного вскармливания.
Почему потребление ДГК важно во время грудного вскармливания?
DHA (Докозагексановая кислота) является одним из длинноцепочечных соединений ненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти соединения важны как для детей, так и для взрослых. DHA необходима для поддержания здоровья систем организма, включая мозг и нервную систему. Эти соединения также способствуют психическому здоровью, зрению и сердцу.
ДГК не вырабатывается организмом, поэтому важно уделять внимание правильному питанию, чтобы удовлетворить потребности в ДГК. Грудное молоко может содержать это соединение, если вы усердно едите рыбу, яйца и красное мясо.
DHA играет очень важную роль в раннем росте и развитии детей, потому что их мозг будет расти очень быстро в первый год жизни. Этот процесс будет утроен в его первый день рождения.
Как получить ДГК с пищей во время грудного вскармливания?
Чтобы ваш малыш получал достаточное количество ДГК, вы должны удовлетворять его ежедневные потребности в питании. DHA содержится в следующих типах продуктов:
- Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец (избегайте рыб с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч).
- Красное мясо.
- Яйцо.
- Сыр из цельного молока.
- Зеленый овощ.
Если вы вегетарианец или веган, не волнуйтесь, вы все равно можете удовлетворить свои потребности в DHA из следующих источников пищи:
- Порошок льняного семени и льняное масло (по 1 столовой ложке в день).
- Рапсовое масло.
- Эдамаме или соя.
- грецкие орехи.
- Ростки пшеницы.
- Семечки тыквы, семена чиа и семена подсолнечника.
- Морские водоросли.
Обратите внимание, что DHA из неживотных пищевых источников может быть недостаточно для удовлетворения потребностей вас и вашего малыша. Поэтому вам лучше также проконсультироваться со своим врачом о других возможных соображениях.
Также прочтите: Инструкции по питанию для кормящих матерей.
Следует ли принимать добавки DHA во время кормления грудью?
В идеале вы должны получать около 1500 мг DHA в неделю с пищей. Однако некоторым кормящим матерям бывает трудно регулировать состав питательных веществ адекватным и сбалансированным образом.
Поэтому, чтобы убедиться, что ваши потребности в DHA во время грудного вскармливания удовлетворяются, проконсультируйтесь с врачом. В дополнение к рекомендациям ежедневной диеты врачи обычно также советуют вам принимать дополнительные добавки DHA, содержащие 200-400 мг в день.
Чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в DHA во время грудного вскармливания, Folamil выпускается в виде поливитаминной добавки, которую вы можете принимать каждый день. Два варианта фоламила, а именно Folamil Genio и Folamil Gold, представляют собой мягкие добавки, содержащие микроэлементы, которые соответствуют рекомендациям Международной федерации гинекологии и акушерства (FIGO) для оптимизации питания в период до зачатия, беременности и кормления грудью.
И Folamil Genio, и Folamil Gold содержат витамины, минералы и, конечно, DHA, которые вам нужны от беременности до кормления грудью. Folamil Genio содержит 40 мг DHA в каждой капсуле.
Этот продукт также содержит множество витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму с момента беременности. Между тем, Folamil Gold содержит до 200 мг DHA, фолиевой кислоты, карбоната кальция и витамина D. (BAG / США)
Читайте также: Это ключ к счастливым кормящим мамам!
Ссылка
Американская ассоциация беременности. «Полезны ли добавки Омега-3 для моего ребенка?».
Очень хорошо семья. «Следует ли принимать добавки DHA, если вы кормите грудью?».
Знание продукта Фоламила.
