3 фрукта для запуска дефекации

Каждый должен иметь жалобу на здоровье, которая чаще всего мешает его жизни, и для меня это затрудненное опорожнение кишечника (BAB). Если это одно начало появляться в моей жизни, я могу быть уверен, что буду беспокоиться и хочу, чтобы все эти жалобы закончились быстро. Проблемы с дефекацией действительно очень беспокоят, потому что желудок всегда будет ощущаться полным, поэтому я начал искать эффективный способ с фрукты для опорожнения кишечника. Знаете, у меня давно был геморрой. Это состояние набухания вен в анальной области заставляет меня следить за тем, чтобы я не сильно напрягался во время дефекации. Потому что напряжение заставит мой рецидив геморроя опухнуть. А если так, то боль невыносимая! Вот почему я действительно забочусь о приеме пищи, чтобы избежать того, что называется затрудненным испражнением, чтобы мне не приходилось слишком сильно напрягаться во время дефекации. А если говорить о плавной дефекации, то фрукты - это обязательное меню, которое всегда должно присутствовать в моей повседневной жизни. Естественно, фрукты содержат клетчатку, которая может вызвать приступы кишечника. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, поможет ускорить прохождение каловых масс по толстому кишечнику и повысить осмотическое давление в пищеварительном тракте. Это облегчает прохождение массы фекалий через задний проход. Что касается фруктов, почти все фрукты, безусловно, содержат клетчатку, которая полезна для организма. Но для меня есть три вида фруктов, которые оказались наиболее эффективными при решении сложных проблем с кишечником. Какие три плода?

1 . Папайя

Папайя - это мой самый любимый фрукт из всех! Фрукт с латинским названием Карика папайя У него сладкий и освежающий вкус, он идеально подходит для употребления в тропических регионах, например, там, где мы живем. И действительно, эта папайя доступна только в тропических частях мира. Итак, мы счастливы, что можем получать постоянные поставки папайи в течение всего года! Говоря о слабительном эффекте, иначе говоря, о запуске дефекации, папайя по-прежнему остается для меня одним из самых эффективных вариантов. Обычно я ем одну порцию папайи после ужина. На следующий день гарантированно фрукты для опорожнения кишечника он очень мощный, и мой кишечник проходит плавно и без сбоев! Клетчатка, содержащаяся в папайе, составляет примерно 1,8 грамма на 100 граммов фруктов, поэтому ее эффективность в качестве слабительного не подлежит сомнению. Некоторые люди, которых я знаю (включая моего собственного мужа, смеется), не любят папайю из-за мягкой текстуры мякоти. Этого можно избежать, выбирая плоды папайи со средним уровнем зрелости, обычно отмеченные цветом кожуры, который все еще имеет зеленый оттенок (не полностью желто-оранжевый). И при нажатии на кожу она тоже не слишком мягкая. Папайю лучше всего есть в холодном виде, поэтому, если у вас остались фрукты, которые вы еще не ели, не забудьте положить их в холодильник, хорошо! О папайе есть и другие интересные вещи, пожалуйста, прочтите мой обзор здесь, да! Шшш, папайю также можно использовать в качестве маски для красоты кожи лица, знаете ли!

2 . киви

Если вы ищете другие альтернативы фруктам, которые также эффективны в преодолении проблем с кишечником, тогда киви (Актинидия sp.) это мой выбор. Когда я учился в Англии, я вообще не мог найти папайю. Понятно, что папайя не растет в стране четырех сезонов. Вот тогда я перешла на киви! Я обычно ем один киви после обеда и ужина, чтобы получить его слабительный эффект. Киви имеет довольно высокий уровень кислотности, поэтому я всегда ем киви после еды, чтобы не расстроить желудок. Есть очень легко, просто разделив фрукт на две части, а затем содержимое ложкой и съедает. Киви содержит от 2 до 3 граммов, а на каждые 100 граммов мякоти плода этого количества достаточно, чтобы удовлетворить потребность в клетчатке в день. Кроме того, исследования показывают, что киви содержит фермент актинидин, фермент, расщепляющий белок, который может усиливать стимуляцию перистальтики кишечника (перистальтику). Если перистальтика кишечника увеличивается, возникает движение, которое побуждает каловые массы выходить из кишечника и затем выводиться через задний проход. В самой Индонезии надо признать, что цена на киви довольно высока, около восьми тысяч рупий за фрукт. Так что я ем киви не так часто, как папайю. Но из-за более практичного способа употребления киви я предпочитаю брать с собой в поездку, например, за город.

3 . груша

Еще один фрукт на выбор, который, на мой взгляд, эффективен при опорожнении кишечника. Ага, груши (Pyrus sp.)! Текстура груши при надкусывании очень хрустящая, содержание воды тоже много. Одна груша среднего размера содержит около 6 граммов клетчатки, очень полезной для опорожнения кишечника. Груши очень практично есть, потому что их можно есть целиком (конечно, предварительно вымыв их, да!). Но я сам обычно ем груши, разрезая их, чтобы их было легче есть. Проблема, возникающая при нарезке груш, заключается в том, что белую мякоть легко ощутить. поджаривание псевдоним меняет цвет на коричневый. Это происходит из-за окисления ферментов, присутствующих в фруктах. Чтобы бороться с этим, я использую традиционный рецепт, который всегда работает: замачивание измельченных фруктов в соленой воде. И действительно, результаты достаточно хороши, чтобы фрукты не меняли цвет. Ах да, как бы вы ни ели груши, убедитесь, что вы всегда едите их неочищенными, хорошо! Согласно одному исследованию, наибольшее содержание витамина С в грушах находится в кожуре плодов, а очищение кожуры фруктов снижает содержание витамина С на 25 процентов. Ух ты, это позор, не правда ли, если содержание витамина С, которое действует как антиоксидант, тратится впустую!

Употребление цельного сока по сравнению с фруктовым соком для гладкого испражнения

Есть так много способов есть фрукты, в том числе три, о которых я упоминал выше. Сделать из него сок - один из способов. Мой муж не любит есть целые фрукты, но любит пить фруктовый сок. Но на самом деле лучший способ есть фрукты - это продолжать их есть. как есть, другими словами, есть целиком, а не сока. Выжимание сока снижает содержание клетчатки в целых фруктах, хотя именно эта клетчатка важна для опорожнения кишечника. И для меня это действительно доказано. Слабительный эффект, который я получаю от целого киви, всегда сильнее, чем от стакана сока киви такого же размера! Еще одна причина есть фрукты целиком, а не в виде сока - это их калорийность. При приготовлении сока мы иногда добавляем такие добавки, как кубики льда, сахар или молоко. Эти дополнительные ингредиенты увеличивают количество калорий по сравнению с потреблением цельных фруктов! Если вы устали есть фрукты по-другому, как это Просто вы можете проявить изобретательность, сделав из него салат. выбирать повязки который не слишком тяжелый, если вы сидите на диете, например оливковое масло. Иногда я добавляю немного лимонного сока или меда к кусочкам папайи, которые ем, для придания аромата. Что касается киви и груш, я люблю их нарезать, а затем смешать. йогурт. Хм, как вкусно! Ну, это три варианта фрукты для опорожнения кишечника что делает меня самым сильным! Папайя, киви и груша - всегда мой выбор при запоре. Как насчет фруктов по вашему выбору? Есть ли у вас также выбор определенных фруктов, которые эффективны для преодоления затруднений при дефекации? Ну давай же, Поделиться в столбце Комментарии под!

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found