Жизнь в городе проста. Когда проголодаетесь, просто зайдите и купите. Повсюду разбросаны всевозможные вкусные блюда и напитки, которые только можно захотеть. Мало того, теперь существует множество разновидностей ритуалов еды, начиная от обеденная встреча до обед красивые дамы! Из-за напряженного графика дня сегодняшние горожане (в том числе мы с мужем) часто делают еду подработкой, а также работают, заботятся о детях и общаются. В результате мы часто не осознаем, что пища попадает в наш организм. Важно то, что он приятен на вкус и насыщает. Когда я только начал работать в офисе, я тоже. День начинается с того, что вы варите кофе дома, съедаете его и сразу же отправляетесь в путь. За обедом я также согласился с выбором моих тогдашних друзей по работе. Выбор, конечно же, пал на ресторан, с которым было весело поболтать. Но это было тогда. Теперь я стараюсь вести более здоровый образ жизни, начиная с диеты и, конечно же, с выбора продуктов. Я должен признать, что есть здоровую пищу намного сложнее, потому что она не так хороша, как искусственные ароматизаторы в фаст-фуде!

Идеальный состав здоровой пищи

Я слышал от DR. доктор Tan Shot Yen, M.hum., В идеале потребляемая пища состоит из 50% углеводов, 30% белка и 20% жира. В этом утверждении более подробно говорится о том, что источником углеводов должны быть овощи, а рассматриваемые жиры - это полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо.

Почему потребление здоровой пищи теперь более важно?

Теория проста, но в прошлом мне она все еще нравилась вредная еда, такой бег для меня как пытка. После того, как мое сердце и разум смогли оглянуться на последствия нездорового образа жизни, которые до сих пор испытывала моя большая семья, я смог постепенно уменьшить прием рис до 70% и замените его большой миской овощей. Изменения, которые я чувствую, также весьма радикальны; Я не болею, как раньше. Более того, регулярное употребление овощей и фруктов не только улучшает вашу физическую форму, но и - кто бы мог подумать - заставляет вас чувствовать себя счастливее. Кроме того, чтобы сделать тело здоровым и чувствовать себя счастливым, есть еще один острая необходимость которые открыли мне глаза на важность здорового питания, а именно на способность мыслить и заниматься деятельностью оптимально в соответствии с человеческой природой. Забота о семье, образование детей, выживание за счет работы - все это требует много энергии и отличной работы органов. Откуда еще источник, если не из здоровой пищи, верно?

Здоровое питание не должно быть сложным и дорогим

Многие не хотят тратить время на приготовление еды и просто хватай и уходи в различных торговых точках удобный магазин каждый раз, когда вы голодны. На самом деле, часто продаваемые там продукты не являются полезными для здоровья, потому что в них много соли и насыщенных жиров. Итак, что делать, если вы очень заняты? Готовьте себе еду. Перед поездкой выделите 15 минут, чтобы приготовить здоровую пищу, богатую питательными веществами и поддерживающую сытость желудка. Вы можете приготовить эту полезную пищу порциями, как обед или просто перекус. Я всегда так делаю. Например, когда вы заняты и вам нужно быстро приготовить завтрак или когда он вам нужен. послетренировочное питание так быстро, следующие 3 рецепта здорового питания - мои основные принципы:

Тост с авокадо и солнечным бокалом

Материал:

• Авокадо
• Хлеб тост
• Яичница
• Поваренная соль
• Перец
• Соус чили

Как сделать:

• Приготовить кусок хлеба тост в теплом состоянии под аккомпанемент
• Положите несколько кусочков авокадо, чтобы покрыть всю верхнюю часть хлеба.
• Выложите 1 жареное яйцо, приправленное солью и перцем по вкусу, поверх слоя авокадо.
• Добавьте немного соуса чили поверх яичницы.
• Готовая еда

Салат силы

Материал:

• Латук
• Огурец
• Помидоры
• Копченая говядина
• Омлет из яиц
• Оливковое масло первого отжима
• Заправка для салатов

Как сделать:

• Салат нарежьте небольшими кусочками ( размер укуса )
• Нарезать огурец и помидор, смешать с салатом в миске.
• Нагревать копченая говядина на сковороде без масла 1 мин.
• Приготовить полувареный омлет
• Смешивание копченая говядина и яичный омлет с овощами, которые были поданы первыми
• Налейте 2 столовые ложки оливковое масло первого отжима, тогда заправка для салата с дозой по вкусу
• Салат готов к подаче

Сэндвич с курицей и помидорами BBQ

Материал:

• Хлеб
• Филе куриная грудка или приготовленная курица, оставшаяся со вчерашнего вечера
• Соус барбекю
• Помидоры нарезать тонкими ломтиками
• Лук, крупно нарезанный
• Маргарин
• Перец или перец черный молотый

Как сделать:

• Обжарить лук с маргарином до появления аромата
• Добавьте курицу вместе с 1 столовой ложкой соуса барбекю, перемешайте, пока курица не будет готова.
• Добавить нарезанные помидоры и варить 15 секунд.
• Выложите 2 ломтика хлеба на тарелку, затем положите жаркое на одну из булочек и положите ее на чашку с другим хлебом. бутерброд
• Бутерброд готов наслаждаться

Не менее важным, чем здоровое питание, является то, как мы справляемся со стрессом в повседневной жизни. Честно говоря, я был весьма удивлен, прочитав недавнее исследование, в котором говорилось, что бесполезно есть здоровую пищу, когда мы в стрессе, потому что под стрессом организм перерабатывает здоровую пищу так же, как гамбургеры - продукты, которые, как известно, имеют маркировку вредная еда он же нездоровый. Итак, что вы предпочитаете быстрого и здорового питания? Расскажите о своем рецепте здесь!