Трудный сон, вероятно, является распространенным заболеванием, с которым сталкиваются многие люди. Однако, если не заниматься этим, бессонница может плохо сказаться на здоровье банд. Один из способов побороть бессонницу - использовать ароматерапию. Тогда чем пахнет ароматерапия для сна?
Раньше «Здоровая банда» сначала должна была знать, что ароматерапия - это метод улучшения эмоционального, физического и духовного здоровья с помощью аромата эфирных масел. Эфирные масла - это натуральные масла, полученные из листьев, цветов и других душистых растений.
Каждое эфирное масло имеет различный химический состав, аромат и действие. В ароматерапии используются определенные эфирные масла, которые широко используются в помещении, чтобы придать им приятный запах. Но, видимо, есть еще ароматерапия для сна, поэтому она может помочь людям, у которых часто возникают проблемы со сном.
Тогда какие ароматерапевтические ароматы предназначены для сна? Узнай ниже, да, банды!
Также прочтите: Следует ли беременным всегда спать на левом боку? Это факт!
Ароматерапевтический аромат для сна
Из множества ароматерапевтических ароматов, вот ароматы эфирных масел ароматерапии для сна:
1. Лаванда
Исследования показывают, что аромат лаванды успокаивает и заставляет нас спать, поэтому он является хорошим выбором для ароматерапии для сна. Эфирное масло лаванды снимает стресс, улучшает настроение и улучшает сон.
2. Розы
Эфирные масла с ароматом розы обычно дороже, чем другие виды, потому что процесс производства также более сложен. Тем не менее, розы могут быть вариантом ароматерапевтического аромата для хорошего ночного сна.
Согласно исследованиям, розы могут снимать беспокойство и улучшать качество сна. Кроме того, ароматерапия с использованием эфирного масла розы также может облегчить симптомы менструального цикла у женщин.
3. Ромашка
Ромашковый чай - один из самых популярных видов чая. Однако ромашка в виде эфирных масел также является фаворитом многих людей. Ромашка - это ароматерапевтический аромат, который помогает преодолеть бессонницу.
Согласно исследованиям, ромашка может улучшить качество сна и уменьшить беспокойство. Фактически, исследования также показали, что ароматерапия эфирным маслом ромашки может уменьшить беспокойство во время родов.
Читайте также: Сон в состоянии гнева серьезно влияет на психическое состояние
4. Жасмин (Жасмин)
Жасмин издавна использовался в качестве ингредиента или ароматизатора в чаях и парфюмерии. Неудивительно, что жасмин также является ароматерапевтическим ароматом для сна, который выбирают многие люди. В ароматерапии жасмин часто используется как антидепрессант и афродизиак.
5. Сандаловое дерево
Аромат сандалового дерева действительно уникален и заставляет нас чувствовать себя как посреди умиротворяющего леса. Масло сандалового дерева часто используется в качестве ароматерапевтического средства для снятия стресса и беспокойства. Кроме того, исследования также показывают, что сандал обладает успокаивающим действием, поэтому он может облегчить вам сон.
6. Мята перечная.
Мята перечная не только часто используется в качестве основного ароматизатора чая, но также используется как эфирное масло, полезное для здоровья. Мята перечная - один из моих любимых ароматов для лечения бессонницы. Кроме того, ароматерапия с использованием масла мяты перечной также может помочь очистить дыхательные пути, уменьшить храп и симптомы апноэ во сне. (ЭМ-М-М)
Также читайте: Недостаток сна во время беременности может вызвать гестационный диабет.
Источник:
Sleep.org. Какие ароматы лучше всего подходят для расслабления ?. Март 2021 г.
Ранние пташки. Лучшие эфирные масла для сна. Октябрь 2020.
Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. Влияние санталола на цикл сна-бодрствования у крыс с нарушенным сном. Август 2007 г.
