Когда вы набираете вес, обычно виноват жир. Хотя не весь телесный жир виноват и вызывает ожирение. Жир необходим организму как энергия. В нашем организме есть несколько типов или типов жира, ну вы знаете, банды!
Что касается живота, то да, это плохой жир. Но помимо этого есть типы жира, которые действительно нужны организму. Тогда есть способ свести к минимуму накопление плохих жиров и сохранить здоровые жиры.
Также читайте: Ешьте немного и все равно толстеете? Не будь причиной этой болезни!
Типы жировых отложений
В последние годы исследования показали, что жиры различаются по «цвету», чтобы показать их различные функции и свойства. Итак, теперь существует как минимум 4 типа жира, а именно бурый жир, бежевый жир и белый жир. В чем различия и как они влияют на организм?
1. Коричневый жир или «хорошие жиры»
Этот бурый жир с эволюционной точки зрения является жиром, который защищает новорожденного от температуры. Таким образом они остаются такими же теплыми, как в утробе матери.
Бурый жир на самом деле коричневая жировая ткань (BAT) и находится за спиной. BAT встречается только у людей и млекопитающих, их функция - преобразовывать пищу в тепло тела. Этот жир работает как мышцы, когда тело находится в холодную погоду, и он легко сжигается в качестве энергии.
Взрослые с нормальным весом или склонные к худощавости обычно имеют запас бурого жира около 2–3 унций, что эквивалентно 250 калориям. Всего за 3 часа упражнений этот жир будет использован в качестве энергии.
Есть исследования, показывающие, что жировые отложения можно превратить в бурый жир, если принять очень холодный душ или спать при низких температурах переменного тока. Но поскольку это действие рискованно, стоит задуматься над этим!
2. Сливки или бежевый жир.
Бежевый - нейтральный цвет. Сливочный жир, который долгое время не был идентифицирован, довольно сложно изучать, потому что он представляет собой комбинацию бурого и белого жира. Их очень мало, размером с горошину, располагающихся в ключице и вдоль позвоночника.
Исследования на мышах показывают потенциал этого жира для похудания. По данным Института рака Даны Фарбер, мыши выделяют гормон иризин из своих мышц, когда они активны.
В результате слабый белый цвет превратится в бурый жир. Этот процесс называется «потемнение». Поскольку люди обладают многими из тех же гормонов, исследователи подозревают, что люди также могут производить кремообразный жир с помощью упражнений.
Также читайте: Как снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина
3. Избыточный белый жир под кожей - это «плохой жир».
В отличие от бурого жира, который легко превращается в энергию, белый жир присутствует в организме в изобилии. Это жир, вызывающий увеличение веса.
Белый жир - это жировая ткань, которая является запасом энергии. Метаболическая активность этого жира очень низкая, поэтому он имеет тенденцию накапливаться, если вы не активны. Этот жир расположен на бедрах, бедрах и животе.
Если защемить кожу, то на самом деле происходит защемление жира, поскольку он находится прямо под кожей или называется подкожным жиром. Чем больше вы можете ущипнуть, тем больше у вас будет жира. Подкожный жир, особенно в области живота, можно удалить с помощью липосакции.
Также прочтите: будьте осторожны, избыток жира на животе может затруднить беременность женщинам.
4. Висцеральный жир или «очень плохой жир»
Висцеральный жир или часто называемый «глубокий жир» - это жир, покрывающий внутренние органы тела. Из-за расположения его очень сложно удалить даже хирургическим путем, потому что это очень опасно.
Одна из причин, по которой избыток висцерального жира настолько опасен, заключается в том, что все эти токсины и висцеральные жирные кислоты вымываются кровью и сбрасываются в печень, негативно влияя на выработку холестерина.
Исследование опубликовано в журнале Диабет также показали, что висцеральный жир выделяет провоспалительные соединения, такие как цитокины, которые могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и хронического воспаления.
Висцеральный жир очень хорошо просматривается через окружность талии. Мужчины с ожирением или центральным ожирением немедленно меняют свой образ жизни, чтобы избежать риска сердечных заболеваний, диабета и других хронических заболеваний.
Но, несмотря на плохую природу, от этого вредного жира гораздо легче избавиться с помощью упражнений и здоровой диеты, чем от упрямого подкожного жира.
Теперь вы знаете, когда пытаетесь похудеть, от какого жира нужно избавиться. Конечно, белый жир и жир на животе - это плохо. Здоровая потеря веса достигается за счет диеты и регулярных физических упражнений.
Также прочтите: Сердечный приступ и остановка сердца, одинаковые или разные?
Ссылка:
Www.eatthis.com 4 основных типа жировых отложений - и почему вам следует проявлять осторожность
WebMD. Правда о жире
