Помните витамин С, помните лимоны. Вот почему пить лимонный сок каждое утро - это самый простой способ получить витамин С. Однако он не только полезен для взрослых в целом, но, как сообщается, есть много преимуществ лимона для беременных женщин. Действительно? Разве это не вредит плоду, потому что он очень кислый на вкус? Прочтите до конца, чтобы узнать подробную информацию, мамочки.
Польза лимона для беременных # 1: удовлетворение потребности в витамине С
К счастью, мы можем легко получить лимоны, не дожидаясь определенного сезона. Причина в том, что лимон - это фрукт, который плодоносит круглый год. Лимон уже сейчас очень многоцелевой фрукт.
Сок можно пить напрямую или смешивать с другими напитками, чтобы придать ощущение свежести. Также можно нарезать тонкими полосками и смешать с минеральной водой, чтобы настоянная вода. Кроме того, его можно готовить, использовать в качестве гарнира даже для косметических процедур! Когда мы говорим о пользе лимона, кажется, что он никогда не иссякнет, верно?
Однако почему, черт возьми, лимон может быть таким замечательным? Что ж, если вы до сих пор знали, что лимоны кислые, обратите внимание, что эти апельсины являются одним из самых здоровых продуктов в мире, согласно данным веб-сайта. Самая здоровая еда в мире. Этот желтый фрукт содержит большое количество витамина С (конечно, да…), фолиевую кислоту, калий, флавоноиды и соединения лимонина.
Из только что упомянутого ряда питательных веществ лимонный сок может обеспечить 31% рекомендуемой суточной нормы витамина С, 3% фолиевой кислоты и 2% калия при всего 13 ккал калорий. Между тем, если вы выпьете лимонного сока столько же, сколько 1 цельный фрукт, вы получите 139% рекомендуемой суточной нормы витамина С и принесете всего 22 калории.
Что ж, преимуществ самого витамина С для беременных очень много! Вот некоторые из них:
- Помогает образованию белка коллагена, который является компонентом образования хрящей, сухожилий, костей и кожи.
- Помогите восстановить поврежденные ткани.
- Ускорение заживления ран.
- Борется с инфекциями и предотвращает повреждение клеток.
- Облегчает усвоение железа. Дефицит железа связан с риском развития анемии, которая может иметь серьезные последствия для беременных женщин.
Результаты исследования, опубликованные в Международном журнале питания и пищевой инженерии в 2018 году, увеличивают пользу лимона для беременных. Из результатов этих исследований очевидно, что лимоны могут активировать функцию каротиноидов, содержащихся в овощах или других растениях. Что это обозначает?
Таким образом, в овощах и растениях содержатся питательные вещества или питательные вещества, называемые фитонутриентами. К сожалению, фитонутриенты не так легко расщепляются и усваиваются организмом. То есть, хотя многие каротиноиды содержатся в моркови или картофеле, мы не можем получить все преимущества, потому что способность организма усваивать их ограничена.
Что ж, добавление лимона и оливкового масла к моркови и вареному картофелю делает усвоение каротиноидов на 30% более эффективным, чем без добавления этих двух ингредиентов. Это то, что лежит в основе вывода о том, что лимон включен в один из кислородных продуктов, который помогает высвобождать питательные вещества, содержащиеся в овощах или растениях, в сочетании. Отлично, да!
Также прочтите: Как дефицит витамина С влияет на беременных женщин?
Польза лимона для беременных # 2: удовлетворение потребности в фолиевой кислоте
Давайте сосредоточимся на пользе лимона для следующей беременной женщины, а именно на фолиевой кислоте. Да, если говорить о здоровой беременности, нельзя отделять прием фолиевой кислоты от приема. На самом деле, из-за важности этого микронутриента рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты за 1-2 месяца до начала программы беременности целых 400 мкг.
Почему фолиевая кислота так важна для беременных? В первые недели оплодотворения в первую очередь происходит процесс формирования нервной трубки. Из этой нервной трубки формируются головной и спинной мозг.
Эти две вещи не шутки, потому что малейшее повреждение приведет к необратимой инвалидности у ребенка, чтобы родиться. Что ж, было показано, что достаточное количество фолиевой кислоты в организме женщины, когда длится этот критический период, то есть через 1-4 недели после зачатия, снижает риск повреждения нервной трубки до 40%.
Может быть, вы задаетесь вопросом, если вы принимали прописанные врачом поливитамины, вам все равно нужно пить лимонный сок? Ответ - это безопасно, мамы. Потому что поливитамины и полезные продукты, содержащие фолиевую кислоту, которые вы потребляете, будут дополнять друг друга и приносить пользу здоровью вас и вашего плода. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в лимонах, также легче усваивается организмом, поэтому, конечно, она предотвратит дефицит фолиевой кислоты в это важное время.
Также прочтите: Потребление фолиевой кислоты во время беременности должно соответствовать рекомендациям врача!
Польза лимона для беременных # 3: уменьшение тошноты
С момента беременности повышается уровень гормона хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и эстрогена. Это повышение уровня гормона полезно для обеспечения роста эмбриона и формирования идеального плода, но оно вызывает неприятные побочные эффекты, а именно, мамы будут чувствовать тошноту и даже рвоту.
Тем не менее, есть много способов уменьшить тошноту, вызывающую рвоту. Например, вдыхать запах мяты, пить кипяченую воду с имбирем и пить лимонный сок.
Как вы знаете, вкусовые ощущения могут измениться во время беременности, и беременные женщины обычно стремятся к кислой пище. Ну, вы знаете, лимонный сок, смешанный с теплой водой и медом, может быть восхитительным средством от тошноты.
Не только вкусный, но и аромат свежего лимона - это еще одна форма ароматерапии, которая может уменьшить тошноту. Этот метод был протестирован на 100 беременных женщинах, которым было рекомендовано вдохнуть свежий цитрусовый запах лимона. Оказывается, этот метод действительно эффективен для уменьшения ощущаемой тошноты. Если вы никогда не пробовали этот метод, вам следует немедленно применить его на практике, здесь!
Важные сведения о пользе лимона для беременных
Хотя у лимона так много преимуществ для беременных, о том, что есть этот фрукт, все же нужно подумать, да, мамы. Одно из соображений заключается в том, что лимоны содержат лимонную кислоту, которая вызывает повышение уровня кислоты в организме. Что ж, это может вызвать кислотный рефлюкс или повышение кислотности желудка, что вызывает сильную тошноту и жжение в груди ( изжога ).
Итак, если вы хотите сохранить привычку пить лимонный сок во время беременности, попробуйте смешать его с лимонным соком с другими ингредиентами. Например, смешайте 1 столовую ложку лимонного сока с 250 мл теплой воды. Эта смесь может помочь нейтрализовать кислый вкус лимона и предотвратить его появление. изжога .
Еще один побочный эффект, который может возникнуть, - это эрозия зубов, особенно если ваша частота рвоты довольно высока. Имейте в виду, что в рвотной жидкости много кислоты, и, конечно же, она попадает в зубы. Кислота разрушает зубную эмаль, затем делает зубы тонкими и склонными к образованию кариеса и повышенной чувствительности, что вызывает боль при воздействии тепла или холода.
Есть опасения, что частая рвота в сочетании с воздействием лимонной кислоты усугубит это состояние. Так что будет очень хорошо, если вы будете проверять зубы во время беременности, чтобы убедиться, что ритуал употребления лимонного сока безопасен во время беременности.
Также читайте: Польза лимона для здоровья: предотвращает рак, снижает уровень холестерина,
Источник
Живая наука. Польза лимонов.
Вашингтонский факультет. Неврология для детей.
