Диета играет важную роль в контроле диабета типа 2 и диабета типа 1. В целом уровень сахара в крови каждого человека с диабетом по-разному реагирует на пищу, в зависимости от того, что и сколько потребляют друзья-диабетики.
Контролировать прием пищи, особенно порции, конечно, непросто. Особенно для людей с диабетом, которые ранее были склонны к высококалорийному и избыточному питанию. Диабестонам важно ограничить употребление продуктов, повышающих уровень сахара в крови. Как легко отмерить порции еды?
Также прочтите: Диабетические волдыри, что его вызывает?
Размер порции для диабетиков
Пищевая порция - это количество пищи, потребляемой ежедневно. Ну, есть еще что-то, что называется размер порции. Друзьям-диабетикам нужно знать разницу между ними. Порции еды описывают, сколько еды вы хотите съесть, будь то перекус или обильный прием пищи. Например, под порцией подразумевается один стакан молока, 8 миндальных орехов или один кекс.
Не существует объективного или стандартного измерения разовой порции пищи. Что можно сделать, так это понять среднюю порцию еды в целом, например, что такое сладкий картофель в средней порции. Это может помочь людям с диабетом оценить, сколько углеводов им следует съесть.
Тем временем, размер порции объективно измеримое количество или количество еды или питья. Обычно это измеряется в чашках, унциях или других единицах. Это позволяет нам более точно измерять количество калорий, сахара, белка и питательных веществ в пище.
Этикетка на упаковке пищевых продуктов гласит: размер порции проданной еды. Друзья-диабетики всегда должны читать этикетки с пищевыми продуктами, прежде чем покупать и употреблять эти продукты. Людям с диабетом важно обращать внимание на то, какая часть продуктов, содержащих углеводы, белок и клетчатку, потребляется ежедневно. Клетчатка необходима, потому что она помогает поддерживать баланс уровня сахара в крови.
Добавление белка в блюда и закуски также может помочь контролировать уровень сахара в крови и повысить чувство сытости. Он хорош для похудания, так же хорош для друзей-диабетиков, у которых есть лишний вес.
Также читайте: Меры по профилактике коронавируса для людей с диабетом
Как измерить порции еды для диабетиков
Регулирование порции и количества потребляемой пищи может помочь людям с диабетом предотвратить повышение уровня сахара в крови. Вот несколько способов отмерить порции еды для людей с диабетом:
1. Подсчет углеводов
Ограничение количества потребляемых углеводов может помочь поддерживать баланс уровня сахара в крови. Итак, Diabestfriends необходимо ограничить потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, а также сладких продуктов и напитков. Поговорите со своим врачом о том, сколько углеводов является безопасным для каждого приема пищи.
2. Размер плиты
Тарелку можно использовать как инструмент для визуального определения правильной пропорции еды. Например, половину тарелки следует заполнить некрахмалистыми овощами, такими как листовая зелень, брокколи или кабачки.
Между тем, другие порции следует заполнить нежирным белком, например тофу или куриным филе, или крахмалом, например коричневым рисом. Или Diabestfriends могут пропустить крахмал и снова наполнить его некрахмалистыми овощами. Чтобы контролировать уровень сахара в крови, вам следует пить с низким содержанием калорий и углеводов, например, обычную воду или чай.
3. Измерение еды вручную
Если у Diabestfriends нет измерителя еды, попробуйте использовать руки. Сделайте кулак Diabestfriends размером с фрукт среднего размера или размером в одну чашку.
Между тем, чтобы получить нежирный белок, Diabestfriends может использовать ладонь. Ладонь (без пальцев) равна 85 г мяса, рыбы или курицы.
Если вы хотите измерить жир, например масло или авокадо, кончик пальца Diabestfriends примерно такой же, как столовая ложка, а кончик указательного пальца - примерно чайная ложка. Хотя этот метод не так точен, как использование прибора для измерения пищевых продуктов, Diabestfriends все же можно помочь в экстренных случаях. (ЭМ-М-М)
Также читайте: Почему коронавирус более опасен для диабетиков? Это объяснение эксперта
Источник:
Линия здоровья. Размеры порций и порции при диабете 2 типа: что нужно знать. Март 2020.
Клиника Майо. Чтение этикеток на продуктах: советы, если у вас диабет. Июль 2019.
