Вы когда-нибудь слышали термин дисменорея? Это состояние - сильная боль в животе перед менструацией. Ну, разве это не один из симптомов ПМС (предменструального синдрома), верно? Эйтс, это другое!
В чем разница между симптомами ПМС и дисменореи?
Симптомы ПМС отличаются от дисменореи. При дисменорее вы будете испытывать тупую, пульсирующую или схваткообразную боль в нижней части живота, которая затем распространяется на нижнюю часть спины и бедра. Некоторые женщины также могут испытывать тошноту и рвоту, потливость и головокружение.
Пока симптомы ПМС следующие:
Физические симптомы: метеоризм, болезненность груди, головная боль, запор или диарея, усталость, высыпания, увеличение веса из-за задержки мочи и снижение толерантности к звуку и свету.
Поведенческие и эмоциональные симптомы: напряжение, беспокойство, плач, перепады настроения, гнев, повышенный аппетит, бессонница и трудности с концентрацией внимания.
ПМС начинает появляться через 14 дней и более после первого дня последнего менструального цикла. ПМС заканчивается через 4-7 дней после окончания менструального цикла. Хотя у ПМС и дисменореи много симптомов, женщина может испытывать лишь некоторые из них. Тип и тяжесть симптомов варьируются от человека к человеку.
Как с этим справиться?
Каждой женщине необходимо лечить ПМС или дисменорею в соответствии с состоянием своего тела. Рекомендуется несколько вещей, а именно:
Высыпайтесь и отдыхайте.
Регулярные упражнения для снижения нервного напряжения и беспокойства, такие как ходьба и аэробика в течение 30 минут, 3-5 раз в неделю.
Избегайте стресса и используйте грелку. Массаж в области живота также может облегчить боль и уменьшить симптомы дисменореи.
Безрецептурные или отпускаемые без рецепта лекарства могут помочь контролировать и предотвратить боль или спазмы в животе. При умеренной боли примите парацетамол. Что касается боли умеренной интенсивности, принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Безрецептурные НПВП включают ибупрофен, напроксен натрия или кетопрофен.
Принимайте лекарства до того, как боль станет тяжелее контролировать. Это лечение можно проводить за 1-2 дня до менструации и продолжать до 1-2 дней во время менструации.
Пейте много воды или сока, чтобы справиться с вздутием живота и задержкой воды. Избегайте газированных, кофеиносодержащих и алкогольных напитков.
Ешьте продукты со сбалансированным питанием. Увеличьте потребление пшеницы, овощей, фруктов и уменьшите или избегайте употребления соли и сахара.
Рассмотрите возможность приема добавок, содержащих магний, цинк, витамины A, E и B6, чтобы облегчить симптомы ПМС.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете симптомы ПМС и тяжелую дисменорею, или если самолечение не помогает.
Симптомы ПМС и дисменорею можно предотвратить. Выраженность симптомов, которые могут появиться, также можно уменьшить, изменив образ жизни. Рабочие и повседневные занятия во время менструации больше не будут мешать, если вы знаете, как с ними бороться. ПМС и дисменорея? Забыл его! 
(Медицинская команда / США)
