Детский сон меняется от младенчества к взрослой жизни. Вы можете приучить ребенка к хорошему сну, используя определенные методы. Однако вам также необходимо знать, сколько времени ваш ребенок спит, пока он растет. Слишком ранний сон может привести к тому, что ваш ребенок проснется раньше и испортит его режим сна. Однако слишком поздний сон может вызвать у ребенка чувство усталости и беспокойства утром и днем.
Однако вам не о чем беспокоиться! Эксперты предоставили информацию о продолжительности сна, необходимой в зависимости от возраста. Так что вам просто нужно обратить внимание и запомнить. Ниже приводится полное объяснение, опубликованное на веб-сайте MD.
Возраст 1-4 месяца: 16-18 часов в день
Младенцы в возрасте от 1 до 4 месяцев обычно спят 16-18 часов в день, но их можно разделить на периоды времени, например, 7-9 часов. Недоношенные дети обычно дольше спят. В этом возрасте младенцы обычно способны адаптироваться и начинают спать регулярно. Кроме того, самое продолжительное время сна приходится на ночь. Это означает, что ребенка не путает время ночи и утра.
Возраст 4 - 12 месяцев: 12 - 16 часов в день
Хотя идеальным вариантом является 15 часов, большинство детей в возрасте до 11 месяцев спят только 12 часов. Выработка здорового сна для вашего ребенка - ваша главная цель в настоящее время, поскольку ваш ребенок начал учиться взаимодействовать с посторонними. Таким образом, их режим сна также похож на режим сна взрослых.
Младенцы обычно спят 3 раза с утра до вечера. Однако обычно в возрасте 6 месяцев младенцы спят только 2 раза с утра до вечера. Причина в том, что в этом возрасте биологический ритм ребенка становится зрелым, и он также может спать всю ночь. В этом возрасте младенцы обычно спят в 9 утра около 1 часа. Затем ребенок будет спать около 12–2 часов в течение 1–2 часов. Затем некоторые младенцы снова будут спать около 15–17 часов, продолжительность сна меняется день ото дня.
Возраст 1–2 года: 11–14 часов в день
Когда ребенку от первого года жизни до 18-21 месяцев, он перестает спать по утрам. Фактически, большинство детей в этом возрасте спят только один раз. Хотя в идеале детям в возрасте 1-3 лет необходимо 14 часов сна, большинство из них спят только 10 часов в день. Среднестатистическому ребенку в этом возрасте по-прежнему нужен сон, который обычно длится 1–3 часа. Дети в этом возрасте обычно начинают спать в 7-9 часов вечера и просыпаются в 6-8 часов утра.
Возраст от 3 до 5 лет: 10-13 часов в день
Дети в возрасте 3–5 лет обычно ложатся в 19–21 час, а просыпаются в 6–8 часов утра. В возрасте 3 лет большинство детей все еще дремлют, в то время как в возрасте 5 лет большинство детей перестают дремать. Длина его сна постепенно становилась короче.
Возраст от 6 до 12 лет: 9-12 часов в день
В возрасте 6-12 лет детские дни наполнены общественной деятельностью, школой и семейными делами. Поэтому пора спать по ночам. Большинство 12-летних ложатся спать около 21:00. Действительно, в принципе, существует еще много вариантов времени отхода ко сну с 19:30 до 22:00. Общее количество часов сна также варьируется в пределах 9-12 часов, хотя среднее время сна составляет 9 часов.
12-18 лет: 8-9 часов в день
Сон по-прежнему важен для здоровья детей, вступивших в подростковый возраст. На самом деле, некоторые эксперты утверждают, что подросткам нужно больше сна, чем в молодости. Однако подростки испытывают сильное социальное давление, поэтому уснуть становится труднее.
Приведенная выше информация о том, сколько времени необходимо ребенку в соответствии с его возрастом, может помочь вам научить ребенка привычкам сна. Да, убедитесь, что режим сна вашего ребенка соответствует его потребностям. (UH / WK)
