Физические и гормональные изменения во время беременности часто могут вызывать дискомфорт. Называйте это головными болями, тошнотой, вы должны очень часто испытывать это во время беременности. Что ж, если вы одна из беременных женщин, которые также сталкиваются с этой проблемой, не о чем беспокоиться, потому что употребление имбиря может быть естественным способом ее преодоления!
Можно ли беременным женщинам употреблять имбирь?
Как все мы знаем, имбирь издавна известен своими различными преимуществами для здоровья. Однако, будучи беременной матерью, вы, конечно, часто беспокоитесь, если хотите его употребить.
Тогда можно ли беременным женщинам употреблять имбирь? Ответ заключается в том, что беременным женщинам действительно разрешено употреблять имбирь! Тем не менее, беременным женщинам следует употреблять имбирь в не чрезмерных количествах. Также избегайте употребления сушеного корня имбиря во время беременности.
Какое рекомендуемое количество имбиря?
Умеренное употребление - самый безопасный способ употреблять имбирь во время беременности. Рекомендуемая доза составляет около 1 грамма имбиря в день, которую можно разделить на 2-4 приема.
Хотя идеальный способ употребления имбиря - сырой, вы также можете есть его в обработанном виде, например, в шоколадном батончике, чтобы избавиться от утреннего недомогания. Употребление имбирного чая также может помочь предотвратить утреннее недомогание в первом триместре беременности. Однако имейте в виду, что не следует употреблять его в избытке, да, мамы.
Польза имбиря для беременных
Имбирь обладает множеством преимуществ во время беременности, в том числе:
1. Преодоление утреннего недомогания
Утреннее недомогание - очень распространенное заболевание, с которым сталкиваются беременные женщины в ранний период беременности. По крайней мере, около 80% беременных женщин испытывают это состояние в первом триместре.
Согласно ряду исследований, употребление имбиря может облегчить тошноту. Другие исследования также показали, что имбирь влияет на рецепторы головного мозга, хотя точный механизм неизвестен.
2. Предотвратить воспаление
Хотя некоторые воспаления являются естественным и безвредным состоянием во время беременности, чрезмерное воспаление также может повлиять на состояние плода, особенно в отношении его роста и физического развития. Было показано, что содержащиеся в имбире фитохимические вещества, а именно гингеролы и шогаолы, помогают уменьшить воспалительные симптомы, связанные с осложнениями во время беременности.
3. Поддерживайте иммунную систему.
Во время беременности ваша иммунная система может быть слабее. Это означает, что вы будете больше подвержены риску развития различных заболеваний. Употребление имбиря может помочь укрепить вашу иммунную систему и предотвратить заболевание. Это потому, что имбирь обладает антимикробными свойствами.
4. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.
Гормональные и анатомические изменения в организме заставляют около 50% беременных женщин испытывать запоры во время беременности. Считается, что имбирь оказывает стимулирующее действие на пищеварительный тракт, что предотвращает и лечит запоры.
5. Обеспечьте бесперебойное кровоснабжение ребенка.
Употребление имбиря может улучшить кровообращение в организме. Это очень хорошо для обеспечения бесперебойного кровоснабжения плода.
6. Помогает процессу усвоения питательных веществ.
Имбирь способен стимулировать ферменты в желудке и поджелудочной железе, поэтому он помогает организму усваивать питательные вещества из пищи, которую вы потребляете. Это также относится к плоду в утробе матери.
7. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови.
Употребление имбиря во время беременности не только поможет вам расслабиться, но и сделает вас более энергичным. Различные исследования доказали, что имбирь эффективен для поддержания нормального уровня сахара в крови. Еще одна вещь: имбирь также помогает снизить уровень холестерина!
8. Помогает уменьшить вздутие живота.
Прием имбиря перед сном может помочь облегчить расстройство желудка и вздутие живота, которые часто возникают во время беременности.
Если имбирь потребляется в достаточном количестве, он имеет различные преимущества для мам во время беременности. Если вы хотите употреблять имбирь, вы можете смешать его с водой или теплым чаем. Удачи! (НАС)
Ссылка
Рыжие люди. «Польза имбиря во время беременности для здоровья».
Родительство первый крик. «Употребление имбиря во время беременности».
