Может быть, вы слышали термин «ты то, что ты ешь». Вы знаете, этот термин также относится к теме мужской фертильности. На фертильность мужчины большое влияние оказывает то, что он ест. Поэтому следует знать, какие продукты повышают мужскую фертильность.
Употребление здоровой пищи может повысить мужскую фертильность и улучшить качество спермы. Если вы и ваш партнер пытаетесь завести детей, то не только женщина должна правильно питаться, но и мужчина должен есть правильную пищу.
Вот продукты для повышения мужской фертильности!
Также прочтите: Важность проведения добрачных проверок перед вступлением в брак.
Продукты для повышения мужской фертильности
Возможно, вы и ваш партнер уже знаете о преимуществах здоровой пищи. Однако есть определенные продукты, которые могут повысить мужскую фертильность. Вот эти продукты:
устрица
Устрицы богаты цинком. Эти питательные вещества могут повысить мужскую фертильность за счет увеличения объема семенной жидкости и движения сперматозоидов. Вот почему в состав устриц входят продукты, повышающие мужскую фертильность.
Если вы не любите устриц, то можете есть другие источники цинка, такие как говядина и курица, молочные продукты, орехи, яйца и т. Д. цельнозерновые. Вы также можете принимать добавки с цинком, если хотите, чтобы вы получали достаточно этих питательных веществ.
Витамины Е и С
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые могут защитить сперматозоиды от повреждений и сохранить их силу и скорость движения. Фрукты и овощи также богаты витамином Е и витамином С, которые могут увеличить количество и подвижность сперматозоидов.
Некоторые фрукты и овощи, богатые витамином Е, включают манго, авокадо и листовую зелень, такую как шпинат и брокколи. Витамин С можно получить, употребляя в пищу апельсины, помидоры и виноград.
Зеленые листовые овощи также богаты фолиевой кислотой, которая защищает сперму от аномалий. Если вы хотите есть продукты, содержащие все эти питательные вещества, то можете есть сладкий картофель, потому что он богат витамином С, витамином Е и фолиевой кислотой.
Также читайте: Нагита Славина наконец-то забеременела, вот шаги, чтобы добиться успеха в добавлении ребенка
Орехи
Несколько исследований показали, что орехи могут улучшить качество и функцию спермы. В частности, грецкие орехи могут улучшить качество спермы. Причина в том, что грецкие орехи богаты антиоксидантами и жирными кислотами омега-3. Другие орехи, богатые антиоксидантами, включают миндаль, кедровые орехи и арахис.
Зерна
Семена тыквы богаты цинком и жирными кислотами омега-3. Оба могут улучшить качество спермы. Помимо семян тыквы, семена подсолнечника и семена чиа также богаты витамином Е и другими антиоксидантами. Поэтому не удивляйтесь, если в зерновые входят продукты, повышающие мужскую фертильность.
Гранатовый сок
Гранатовый сок - один из напитков, улучшающих качество спермы. Это было доказано исследованиями на животных, хотя исследования на людях не проводились. Однако нет ничего плохого в употреблении гранатового сока, ведь гранат - это здоровая пища.
Рыбий жир
Оплодотворенная мужская сперма содержит больше омега-3 жирных кислот, чем бесплодная мужская сперма. Итак, для повышения фертильности мужчинам рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами из жирной рыбы, такой как лосось, сардины и анчоусы.
Кроме того, жирные кислоты омега-3 также увеличивают приток крови к половым органам, тем самым увеличивая сексуальное возбуждение. (ЭМ-М-М)
Читайте также: 5 советов по зачатию молодоженов
Источник:
Что ожидать. Лучшие продукты для улучшения мужской фертильности. Март 2021 г.
Американский журнал клинического питания. Влияние потребления орехов на качество и функциональность спермы у здоровых мужчин, потребляющих диету в западном стиле: рандомизированное контролируемое исследование. Ноябрь 2018.
