Кто не хочет иметь умных и умных детей? Наверняка этого хотят все родители, в том числе и мамы, да! Хотя мозг будет продолжать развиваться и претерпевать изменения во взрослой жизни, первые 8 лет жизни ребенка - это время для создания основы интеллекта и интеллекта.
Ага, мозг растет и развивается очень быстро, так как малыш находится в утробе матери. Одним из факторов, определяющих, что ребенок родился умным и умным, а также у него высокий IQ, является хорошее питание. Поэтому врачи всегда советуют мамам во время беременности уделять пристальное внимание питанию.
Питание для молодых беременных для умных детей
Есть несколько добавок, которые рекомендуется употреблять во время беременности, например витамин D, фолиевая кислота и железо. Кроме того, есть несколько продуктов, которые могут потребляться мамами, чтобы помочь росту и развитию мозга ребенка с самого начала беременности. Вот 10 продуктов для молодых беременных, которые сделают своих детей умными!
1. Рыбий жир
Омега-3 жирные кислоты необходимы для развития мозга плода. Что ж, лосось - один из продуктов, богатых этими питательными веществами. По крайней мере, вы должны съедать 2 или более порций рыбы каждую неделю.
Еще один вариант морепродуктов, который можно есть молодым беременным женщинам, чтобы их дети были умнее, - это устрицы, богатые йодом. Беременным женщинам с низким содержанием йода следует быть осторожными, потому что это может повлиять на интеллект ребенка в будущем.
2. Зеленые листовые овощи
От шпината и бобов до листовых зеленых овощей, богатых фолиевой кислотой, очень важно есть фрукты и овощи, чтобы избежать повреждения тканей мозга ребенка. Не забывайте мыть все фрукты и овощи перед их нарезкой или обработкой, поскольку в них могут попасть микробы.
Кроме того, известно, что фолиевая кислота, содержащаяся в овощах, снижает риск дефектов нервной трубки (NTD) или дефектов нервной трубки, заячьей губы и пороков сердца у младенцев. Мало того, мамы также избегают риска преэклампсии во время беременности.
3. Черника
Черника - это пища, богатая антиоксидантами, которые могут помочь когнитивному развитию младенцев. Пища молодых беременных для умных детей, кроме черники, - это клубника, малина, ежевика и помидоры.
4. Яйца
Яйца с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, особенно яйца, сваренные вкрутую. Он также содержит аминокислоту под названием холин, которая, как было доказано, способствует развитию мозга и обостряет память. Однако избегайте употребления непастеризованных яиц, поскольку они содержат бактерии, которые могут вызвать серьезные заболевания у беременных.
5. Миндаль
Миндаль содержит множество полезных для беременных женщин питательных веществ, таких как полезные жиры, магний, витамин Е и белок. Фактически, пища для молодых беременных женщин, чтобы сделать умных детей на этом, также содержит в изобилии омега-3 жирные кислоты.
Для создания умного ребенка настоятельно рекомендуется есть горсть миндаля каждый день. Арахис и грецкие орехи также могут помочь развитию детского интеллекта.
6. Греческий йогурт.
Пища, богатая белком, очень важна для формирования здоровых нервных клеток у плода и когнитивного развития. Кроме того, пробиотические продукты, такие как греческий йогурт, содержат кальций, который также может помочь развитию костей ребенка. Мы рекомендуем вам выбирать греческий йогурт, который также содержит йод, чтобы предотвратить низкий вес при рождении.
7. Сыр
Витамин D очень важен для когнитивного развития младенцев. Беременные женщины с низким уровнем витамина D в организме могут родить детей с низким IQ. Так что не упустите возможность поесть молодых беременных, чтобы этот один умный ребенок, да!
8. Тыквенные семечки.
Семена тыквы очень богаты цинком. Цинк - это минерал, который, как известно, способствует развитию структуры мозга и когнитивной обработке информации. Мало того, тыквенные семечки также богаты питательными веществами и источником антиоксидантов, знаете ли, мамы!
9. Зерновые
Железо необходимо организму для доставки кислорода нервным клеткам головного мозга ребенка. Что ж, один из продуктов для молодых беременных, чтобы в этом умном ребенке было довольно много железа, поэтому его рекомендуется включать в ежедневное меню диеты. Другие продукты, богатые железом, включают шпинат, инжир, курицу и изюм. Что касается изюма, вы должны есть умеренно, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
10. Молоко.
Дефицит железа во время беременности может вызвать умственную отсталость и повлиять на общее когнитивное развитие ребенка. Что ж, молоко может помочь развитию когнитивных функций и мозга ребенка еще до его рождения.
То, что вы едите во время беременности, повлияет на развитие вашего ребенка. Поэтому обязательно следите за всей едой и напитками. Также выбирайте еду молодых беременных, чтобы их дети были умными и свежими.
Избегайте обработанных и сладких продуктов, а также алкоголя, сигарет и всего нездорового. Не забывайте, избегайте сырого мяса, рыбы, содержащей ртуть, сырых моллюсков и чрезмерного количества кофеина, потому что это может увеличить вероятность заражения или выкидыша.
Вам также следует подумать о приеме добавок, если вы чувствуете, что вашему организму не хватает железа, витамина D и фолиевой кислоты. Перед приемом посоветуйтесь с врачом о правильной дозе. (ТЫ ГОВОРИШЬ)
Источник:
Центры по контролю и профилактике заболеваний: «Раннее развитие мозга и здоровье»
Parenting.FirstCry.com: «Какую пищу есть во время беременности для умного ребенка»
