Чувство большей усталости, чем обычно, - частый симптом беременности. Чтобы преодолеть это, вам не нужно чувствовать себя виноватым, если вы, естественно, хотите вздремнуть. Ведь на самом деле, вы знаете, дневной сон приносит много пользы здоровью мамы и плода. Давай еще обсудим, давай!
Почему беременность утомляет?
Ни для кого не секрет, беременность - это большой этап для вас и вашего малыша. За эти 40 или около того недель произошло много важных событий. Помимо тошноты и рвоты, гормональные изменения в первом триместре заставят вас чувствовать себя более уставшим, чем обычно.
Один из гормонов, уровень которых резко вырос, - это прогестерон, который поддерживает рост плода до образования плаценты на 8-10 неделе беременности. Неудивительно, что прогестерон также называют гормоном беременности, потому что он играет очень важную роль в успехе беременности.
Вы также почувствуете усталость в третьем триместре беременности. Помимо влияния растущего веса плода, у мамы начнутся проблемы со сном. Это вызвано трудностями с принятием удобного положения для сна, болями в спине, чувством жара в груди. изжога ) и частое мочеиспускание.
Но даже в этом случае не во время беременности. Мамы действительно будут уставать. Во втором триместре уровень гормонов, как правило, стабилен, частота тошноты и рвоты снижается, а размер желудка не слишком велик, поэтому вам легче двигаться. Вот почему этот триместр называется " счастливый триместр »Или самый волнующий период беременности!
Читайте также: Причины и способы предотвращения черной ГЛАВЫ во время беременности.
Nap, полезный для беременных
С взрослого возраста дремота не является рутинной повесткой дня. Однако это исключение для беременных. Потому что беременные женщины, которые регулярно дремлют, родят более здоровых детей!
Исследовательская группа из Университета науки и технологий Хуачжун в Ухане, Китай, обнаружила связь между режимом дневного сна и снижением риска рождения детей с низкой массой тела при рождении на 29%.
Говорят, что привычка дремать в течение 1-1,5 часов каждый день дала положительные результаты у 10 000 участников, принявших участие в исследовании Healthy Baby Cohort в 2012-2014 годах.
Частота дремоты также играет роль. Результаты показали, что женщины, которые спали 5-7 дней в неделю, на 22% реже рожали ребенка с низкой массой тела при рождении.
Действительно, это исследование не было контролируемым экспериментом, поэтому оно не обязательно доказывает, что привычки сна беременной женщины могут повлиять на вес ребенка при рождении. Но, тем не менее, эти данные добавляют фактов о важности полноценного отдыха во время беременности.
Вы должны знать, что ребенок считается НМТ, если он родился с весом менее 2500 граммов или 2,5 кг. Вы должны знать о риске LBW, потому что дети с низкой массой тела при рождении не так сильны, как дети с нормальной массой тела при рождении.
В целом, чем меньше вес при рождении, тем выше риск осложнений. Некоторые из распространенных проблем младенцев с низкой массой тела при рождении включают:
- Низкий уровень кислорода при рождении.
- Пониженная температура тела (переохлаждение) из-за недостатка жира.
- Проблемы с кормлением или едой, которые могут привести к увеличению веса.
- Инфекционное заболевание.
- Проблемы с дыханием.
- Проблемы нервной системы, такие как кровотечение в головном мозге (внутрижелудочковое кровоизлияние).
- Проблемы с пищеварением, например, серьезный колит (некротический энтероколит).
- Синдром внезапной детской смерти (СВДС)
Мало того, осложнения LBW могут продолжаться и во взрослой жизни. В нескольких исследованиях утверждается, что люди, рожденные с низкой массой тела при рождении, больше подвержены риску гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения, резистентности к инсулину, что приводит к сахарному диабету 2 типа.
Также прочтите: Гипертония при беременности, всегда ли она приводит к эклампсии?
Однако имейте в виду….
Сон не сможет заменить ночного сна. Тем не менее, вам нужно как минимум 8 часов сна в сутки. Потому что в организме есть циркадный ритм ( циркадные ритмы), который регулирует цикл сна и бодрствования каждые 24 часа. Эти ритмы представляют собой биологические процессы, которые регулируют и координируют многие функции организма, включая обмен веществ.
Этот ритм «приказывает» телу, когда пора спать, а когда пора есть. Если этот ритм изменится и не сработает должным образом, пострадает ваше здоровье.
Непосредственный эффект - чувство усталости, эмоциональности и проблемы с концентрацией внимания. Между тем, если это будет продолжаться, это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас уязвимыми для более серьезных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.
Другое исследование также показало, что будущие матери, которые спали менее 6 часов ночью, имели в 4,5 раза больше шансов получить кесарево сечение. В среднем продолжительность их родов составляла 10 часов или больше по сравнению с матерями, которые спали 7 часов и более. (НАС)
Читайте также: Язык любви не передается, брак склонен к неверности
Источник
Рейтер. Дремота во время беременности.
Американская беременность. Усталость во время беременности.
NHS. Сон и усталость.
