Советы по употреблению овсянки при диабете

Овсянка - один из продуктов, которые обычно выбирают на завтрак. Овсянка предпочтительнее на завтрак, потому что ее легко и быстро подать. Кроме того, овсянку обычно подают с теплой водой и часто добавляют в другие поддерживающие продукты, такие как орехи или фрукты. Овсянка имеет низкий гликемический индекс и подходит для диабетиков. Несмотря на то, что у него низкий гликемический индекс, вы, диабетики, также должны обращать внимание на внешний вид овсянки, которую нужно есть. Даже не увеличивайте повышение уровня сахара в крови.

У диабетиков овсянка может помочь контролировать уровень сахара в крови, потому что она богата клетчаткой и имеет низкий гликемический индекс. Кроме того, овсянка, как указано в Линия здоровья, также полезен для здоровья сердца, имеет низкий уровень холестерина и может улучшить пищеварение.

Овсянка не только приносит пользу, но и оказывает неблагоприятное воздействие. Для тех из вас, кто страдает диабетом и гастропарезом, высокое содержание клетчатки в овсянке может быть опасно. Однако у некоторых диабетиков без гастропареза добавление овсянки в меню завтрака может вызвать вздутие живота из-за высокого содержания клетчатки.

Советы по употреблению овсянки

Овсянка может быть хорошей поддерживающей пищей, которая поможет вам контролировать диабет. Однако оформление должно быть регламентировано. Когда диабетик или диабетическая семья хочет добавить овсянку в одно из меню завтрака, есть некоторые вещи, которые вы можете и не должны делать, чтобы не уснуть.

Если вы хотите съесть овсянку, вам нужно сделать следующее:

- Ешьте овсянку с белком или полезными жирами, например, яйца, орехи или греческий йогурт. Добавление 1-2 столовых ложек грецких орехов или миндаля может повысить уровень белка и полезных жиров, что в дальнейшем поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

- Добавьте корицу. Корица - это специя, которая богата антиоксидантами, обладает противовоспалительными свойствами и может снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, корица может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

- Добавьте ягоды. Ягоды также содержат антиоксиданты и полезны для здоровья, а также могут быть натуральным подсластителем.

- Используйте нежирное молоко или воду. Использование обезжиренного молока может улучшить питание, не добавляя слишком много жира. Тем не менее, вода лучше сливок или жирного молока, особенно для тех, кто не употребляет жирную пищу.

Между тем, употребляя овсянку, нельзя делать следующее:

- Не выбирайте готовые к употреблению или быстрорастворимые овсяные хлопья с добавлением подсластителей. Ароматная овсянка быстрого приготовления часто содержит добавленный сахар и соль, что вредно для диабетика. Кроме того, приправленная овсяная каша быстрого приготовления также содержит менее растворимую клетчатку.

- Не добавляйте слишком много сухофруктов.

- Не добавляйте слишком много подсластителя. Вы можете добавлять сахар, мед, коричневый сахар или даже сироп в овсянку, но это не рекомендуется тем из вас, кто страдает диабетом. Ограничьте и избегайте употребления сливок или жирного молока.

Овсянка медленно переваривается, поэтому помогает задержать чувство голода и дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, всегда следите за уровнем сахара в крови, потому что, вероятно, у всех будет разный уровень сахара в крови. Поэтому всегда уточняйте овсяное меню у врача или диетолога.

На самом деле, есть овсянку - это нормально, если вы соблюдаете правила, потому что она может дольше сохранять чувство сытости и помогает контролировать уровень сахара в крови. Таким образом, овсянка может стать идеальным завтраком для диабетиков. (TI / AY)

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found