Не поймите меня неправильно, дамы ! Сгорбленное тело может возникнуть не только у пожилых людей. Те из вас, кто еще молод, также могут испытывать сутулость позвоночника, которая наклоняется вперед. Как может форма спины, которая изначально была вертикальной, медленно сгибаться и не может быть прямой? Бессознательно, привычки детства и повседневная деятельность вносят большой вклад в формирование вашего позвоночника. Не верю? Прочитав мой опыт ниже, возможно, вы сразу станете осторожными и поверите, что одним из факторов и причин возникновения горбичных костей является привычка, которую вы делаете каждый день. Посмотрите, дамы !

Опыт жизни с горбатой костью

Мои родители говорят, что у меня с детства сутулость. Да, занятия, которыми я занимался, когда я был учеником начальной школы, больше всего повлияли на изменения в моем состоянии тела. Я до сих пор помню тяжелую сумку, в которой всегда были десятки печатных книг и заметок, которые мне приходилось носить с собой каждый день. В то время рюкзаки или рюкзаки были самым популярным типом по сравнению с слинг-сумками. Учитывая, что в то время рюкзак был сумкой, которая была довольно большой и способной нести много вещей, я всегда носил книги с этой сумкой. Вы должны представить, какой тяжелый рюкзак, который я поднимаю каждый день! Необходимо изучать примерно 10 предметов, для каждого из которых требуется 3 типа книг, а именно печатные книги, тетради и тетради для школьных заданий / домашних заданий. Если в один день 4 урока, то уже есть 12 книг, которые я должен нести в рюкзаках. Не говоря уже о провизии, бутылках с водой или спортивной одежде, которые необходимо принести. Конечно, от этой привычки у меня устает, болит спина, становится все более сутулой. Еще одна вещь, которая, как я понял, помогла мне ускорить формирование моего горбатого тела, - это чувство смущения, когда я был самым высоким в классе. Когда я был маленьким, я был высоким и имел большое тело. Можно сказать, что я была одной из самых высоких девочек в классе. Поскольку я не уверен в себе, я часто опускаю свое тело, чтобы скрыть свой рост по сравнению с другими друзьями. Из-за этого до сих пор мне все еще сложно получить прямую форму тела.

Другие причины горбатых костей

Мой опыт, приведенный выше, может показать лишь небольшую часть повседневных привычек, которые могут увеличить вероятность искривления костей. Однако, вероятно, большинство из вас испытали то же самое, что и я. Вот некоторые другие действия, которые заставляют вашу спину выглядеть еще более сутулой, понимаете вы это или нет:

1. Походка с наклоном вперед.
2. Слишком долгое сидение на скамейке с выдвинутой вперед головой, глядя на ноутбук или компьютер.
3. Слишком часто носите высокие каблуки.
4. Слишком тесная одежда может вызвать дискомфорт и привести к более сутулому телу.
5. Использование бюстгальтеров, которые не подходят женщинам (например, слишком маленькие или слишком свободные), может изменить центр тяжести тела, и оно будет наклонено вперед.
6. Слишком часто смотрит вниз при болях в животе и спине.
7. Ешьте или делаете что-то на кровати, лежа лицом вниз в течение длительного времени.

Улучшить форму тела

Сгорбленное тело пожилых людей может быть трудно преодолеть. Потому что большинство причин, таких как остеопороз, разрушаются диск на позвоночник или генетические факторы, как правило, имеют постоянное влияние на состояние горбатого спины. С другой стороны, у вас, кто моложе, больше шансов вернуть себе прямую и прямую фигуру. Я сам начинаю привыкать, что моя сгорбленная спина медленно меняется, чтобы она могла вернуться к своей нормальной форме. Поскольку основная причина кроется в повседневных привычках, профилактика также может быть осуществлена ​​с помощью ваших повседневных привычек. Вот мои советы и рекомендации для женщин, которые наклоняются при выполнении повседневных дел:

1. Носите удобную одежду, в том числе бюстгальтер тот, который соответствует размеру вашего бюста и регулируется так, чтобы он не болтался.
2. Положите подушку за спину, если вам нужно долгое время работать за ноутбуком или компьютером. Вы также можете выбрать стул с высокой спинкой, чтобы спина не чувствовала усталости и боли.
3. Держитесь подальше от тяжелых рюкзаков. Используйте сумочку для небольших грузов, а если вы хотите путешествовать, лучше использовать чемодан, чем большой и тяжелый рюкзак.
4. Если у вас болит живот или спина, лягте на кровать вместо того, чтобы сгибать спину, чтобы терпеть боль.
5. Наденьте удобную обувь. Если вам необходимо носить высокие каблуки, отдыхайте ногами каждые 30 минут.
6. Даже если это неудобно и болезненно, практикуйте всегда сидеть, стоять и ходить в вертикальном положении. Попросите родственника или близкого друга о помощи, чтобы он всегда напоминал вам, если ваша спина согнута.
7. Сделайте какое-нибудь упражнение или растяжение которые могут помочь вам снова достичь здоровой, подтянутой и вертикальной формы тела. Как йога, плавание или пилатес.
8. Установите небольшой стол, чтобы вы могли есть или использовать ноутбук со спинкой. Избегайте длительного положения лежа на матрасе.

Поэтому спросите себя, не относитесь ли вы к числу людей, у которых есть проблема с сутулой спиной. Распознавайте признаки и причины горбатой кости на ранней стадии, чтобы держаться подальше от все более сгорбленной кости! Берегите себя, берегите здоровье своих костей!