Во время беременности еще можно перекусить. Особенно, если вы перекусываете фруктами, которые питательны и богаты клетчаткой. Один из них - огурец или огурец, который втайне имеет ряд преимуществ для мам. Продолжайте читать до конца, чтобы узнать больше.
Польза огурца для беременных
Вы знаете, если вы были беременны с тех пор, как забеременели, вы стали более детальными и тщательными в выборе рациона. Потому что питание действительно играет важную роль для здоровья мамы и вашего малыша.
Не говоря уже о том, что есть предложения от людей о пищевых мифах, связанных с беременностью, например, совет избегать огурцов, потому что они могут вызвать выделения из влагалища. Но успокойтесь, ведь огурец имеет множество преимуществ для мам. Среди прочего:
- Хорошо для развития плода
Огурцы содержат витамины и минералы, необходимые для оптимального развития плода, такие как витамины C, B1, B2 и B3, фолиевую кислоту, цинк, калий, магний и железо.
- Предотвратить или лечить запор
Повышение уровня гормона прогестерона во время беременности вызывает расслабление мышц тела, в том числе кишечника, поэтому пищеварение происходит медленнее. Это приводит к тому, что мамы склонны к запорам во время беременности. К счастью, огурцы богаты клетчаткой, которая облегчает дефекацию.
- Повысить иммунитет
Прием антиоксидантов считается очень важным для мам, потому что эти химические вещества помогают защитить клетки от повреждений, вызванных образованием свободных радикалов в организме. Свободным радикалам можно противостоять антиоксидантами, которые вы можете получить из овощей и фруктов, включая огурцы.
Этот фрукт содержит набор антиоксидантов, таких как флавоноиды, лигнаны и тритерпены, которые не только защищают клетки, но также уменьшают воспаление, повышают иммунитет и предотвращают инфицирование во время беременности.
Читайте также: Восстановление после нормальных родов
- Предотвратить кровотечение
Огурец - один из богатейших источников витамина К. Этот жирорастворимый витамин имеет свойство связывать кальций, который необходим для поддержания костей и необходим для свертывания крови.
Функция свертывания крови важна для обеспечения достаточного количества крови для подготовки к родам и последующего восстановления. После рождения ребенка ему также необходимо достаточно витамина К для свертывания крови.
Хотя дефицит витамина К очень редок, некоторые дети рождаются с низким уровнем витамина К. Таким образом, введение витамина К рекомендуется всем младенцам после рождения, чтобы свести к минимуму риск серьезных кровотечений.
- Предотвратить обезвоживание
Что вы думаете, когда слышите слово «обезвоживание»? Не заблуждайтесь, вы знаете, обезвоживание вызывает не только жажду. Обезвоживание во время беременности и ненадлежащее лечение может привести к серьезным осложнениям беременности, включая дефекты нервной трубки, низкий уровень околоплодных вод и преждевременные роды.
Эти риски затем вызывают долгосрочные последствия для ребенка, например, могут вызвать врожденные дефекты и недостаточность питания. К счастью, огурцы - один из фруктов, богатых водой. Он содержит примерно 95% воды, поэтому может быть хорошим и вкусным источником жидкости для мам, помимо питья 8-12 стаканов в день.
- Поддерживайте уровень сахара в крови
Поддержание уровня сахара в крови - один из самых важных факторов для благополучной беременности. Причина в том, что 2-4 беременных женщины потенциально могут страдать гестационным диабетом, даже если в анамнезе не было диабета.
Вот почему вам нужно поддерживать сбалансированную и разнообразную диету и более осторожно подходить к выбору перекусов, если у вас есть желание есть сладкое во время беременности.
Что ж, огурец - один из свежих продуктов с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием сахара и калорий, поэтому он может поддерживать уровень сахара в крови. Вкус также свежий и «нейтральный», потому что он не слишком сладкий, но и не слишком плохой.
Также прочтите: «Избегайте 4 распространенных ошибок при грудном вскармливании, найдите нужную информацию, мамы»!
Правила употребления огурцов
Зная, сколько полезных питательных свойств имеют огурцы, мамам, конечно же, будет интереснее их есть. Но помните, следите за безопасными пределами, особенно для беременных. Причина в том, что у огурцов есть возможные побочные эффекты при употреблении в чрезмерных количествах, такие как:
- Может вызвать чрезмерную отрыжку, вздутие живота, расстройство желудка и несварение желудка. Эти симптомы связаны с содержанием кукурбутацина и могут возникать, если у вас чувствительная пищеварительная система.
- Увеличьте частоту мочеиспускания, которое может вызвать у вас дискомфорт. Это связано с высоким содержанием воды в огурцах.
- Иногда огурцы могут вызывать аллергическую реакцию, проявляющуюся зудом и отеком.
Тогда сколько огурцов полезно и безопасно есть? В принципе, Mums все еще в безопасности, если вы хотите съедать 1-2 мини-огурца в день. На всякий случай промойте под проточной водой не менее 3 минут, затем снимите кожицу с огурца перед употреблением. (НАС)
Также прочтите: Почему грудное молоко считается лучшим потреблением для детей?
Ссылка
Первый крик воспитания. Огурец при беременности
Мама Джанкшен. Есть огурец
