Гипертония или высокое кровяное давление - довольно частое хроническое заболевание. Неконтролируемая гипертензия может повредить сердце, кровеносные сосуды и почки, что может привести к сердечным приступам, сердечной недостаточности, инсульту и хроническому заболеванию почек.
По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), изменение образа жизни в сторону более здорового образа жизни - лучший способ контролировать гипертонию. Речь идет о здоровом образе жизни:
- Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
- Уменьшите потребление соли.
- Регулярное упражнение.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Бросить курить.
- Контролируйте уровень стресса.
Исследования также показывают, что некоторые продукты и добавки могут помочь снизить кровяное давление. Однако следует отметить, что доказательства слабые. До сих пор исследования добавок для снижения артериального давления все еще немногочисленны и ограничены.
Некоторым людям все же необходимо принимать лекарства, чтобы контролировать свое кровяное давление. Однако некоторые из перечисленных ниже добавок могут помочь снизить кровяное давление. Вот объяснение!
Также читайте: Мамы, не забывайте проверять изменения артериального давления для плавных родов.
Добавки для снижения артериального давления
Вот ряд добавок, которые, как считается, помогают снизить кровяное давление:
1. Калий
Калий - это минерал, который организм использует для правильной работы таких органов, как сердце и почки. Калий также противодействует воздействию соли в крови и снимает напряжение стенок кровеносных сосудов, тем самым снижая кровяное давление.
Большинство людей могут увеличить потребление калия, употребляя больше продуктов, богатых минералами, таких как авокадо, бананы, молоко, йогурт, грибы, апельсиновый сок, картофель, помидоры и тунец.
Однако некоторым людям с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек, не рекомендуется употреблять много калия. Итак, если вы хотите принимать калий в виде добавок для снижения артериального давления, вы должны сначала проконсультироваться с врачом.
2. Омега-3
Жирные кислоты омега-3 выполняют множество функций в организме, в том числе поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Исследования показывают, что омега-3 могут помочь снизить кровяное давление. Рыбий жир, включая лосось и сардины, богат омега-3 жирными кислотами. Другими источниками омега-3 являются орехи и семена.
Также прочтите: У вас одновременно диабет и гипертония, это то, что вы должны делать!
3. Пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы. Пробиотики помогают поддерживать баланс бактерий в кишечнике. Несколько исследований показали, что пробиотики могут снизить кровяное давление.
Пробиотики можно употреблять в виде ферментированных продуктов или добавок. Продукты с пробиотиками содержат разные бактерии, поэтому их действие может быть разным. Некоторые из наиболее распространенных пробиотических бактерий: Лактобациллы а также Бифидобактерии.
До сих пор специалисты не уверены, какие микроорганизмы лучше всего подходят для снижения артериального давления. Поэтому, если вы хотите принимать пробиотики в виде добавок для снижения артериального давления, вы должны сначала проконсультироваться с врачом.
4. Кальций
Организм человека нуждается в кальции для роста костей и свертывания крови. Кальций также необходим для сокращения мышц и частоты сердечных сокращений. Кальций - важный минерал.
Исследования 2015 года показали, что потребление большого количества кальция может снизить кровяное давление. Однако, чтобы убедиться в этом, необходимы дополнительные исследования. Продукты, богатые кальцием, включают молоко, йогурт, сыр и зеленые листовые овощи. Если вы хотите принимать кальций в виде добавок для снижения артериального давления, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. (НАС)
Также читайте: правда ли, что лекарства от гипертонии могут усугубить инфекцию Covid-19?
Ссылка
MedicalNewsToday. 5 добавок для снижения артериального давления. Июнь 2020.
Африканский журнал традиционных, дополнительных и альтернативных лекарств. Афолаян, А. Дж., И Винтола, О. А. Пищевые добавки в лечении гипертонии и диабета - обзор. 2014 г.
