Всем уже известно, что упражнения имеют много преимуществ для здоровья. Однако, как ни странно, в эту глобальную эпоху все совершенно пассивно. Практическая культура охватила наше общество. Однажды я был в доме друга. Меня угостили стаканом минеральной воды в бутылках.
Проблема не в минеральной воде, а в практичности, не требующей движения. Люди больше не хотят заваривать чай или кофе на кухне. От приготовления стакана, заливки чая, кофе и сахара, заваривания горячей воды, перемешивания и подачи.
Наконец пришлось помыть стекло и перенести его на мебель. Все это требует движения, что, конечно, может положительно сказаться на теле. Разве мелкие легкие движения не лучше пассивного молчания?
Между упражнениями и активными движениями есть разница, а именно в последовательности. В упражнении тело движется непрерывно в течение определенного времени без остановки. Между тем движение активности иногда прекращается. Кроме того, занятия спортом обычно выполняются с удовольствием, в то время как выполнение действий иногда происходит с принуждением.
На мой взгляд, упражнения лучше всего делать, когда воздух не загрязнен. Примерно на рассвете или после утренней молитвы. Больше всего от этого выиграют мусульмане. Но почему многие из нас до сих пор или предпочитают молиться утренней молитвой в 6 часов утра?
Если оглянуться назад, то сердечно-сосудистые заболевания и нарушения обмена веществ, такие как гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, подагра, рак, обычно встречаются у пожилых людей. Однако, с течением времени, пожилые люди перестали монополизировать эти болезни. Фактически, число больных имеет тенденцию к увеличению в молодом или продуктивном возрасте.
Доказательством тому является то, что у моего коллеги случился инсульт в возрасте 38 лет, и в настоящее время он проходит лечение дома. Еще одна моя коллега, которой 41 год, страдает тяжелой подагрой, до тех пор, пока ее суставы не опухают и из них сочатся белые кристаллы уратов. До сих пор он даже ходить не мог. По словам лечащего врача, видимо мои коллеги часто или любят употреблять вредная еда а также безалкогольный напиток за последние 10 лет.
Дело юмористки Ольги Сяхпутра в возрасте 34 лет уже болело раком лимфы и менингитом, закончившимся смертью. То же самое с Джулией Перес и доктором Райаном Тамрином, которые умерли в молодом возрасте из-за рака шейки матки и острого гастрита.
Судя по вышеупомянутому инциденту, осознаем мы это или нет, нынешнее молодое поколение испытало различные виды заболеваний из-за нездорового образа жизни и режима питания, а также пассивного образа жизни. Если продуктивный возраст подвергся атаке опасных заболеваний, таких как инсульт и рак, конечно, это напрямую повлияет на трудовую деятельность. Рабочее время тратится зря и стоит больших денег на лечение и лечение.
Давай, упражняйся!
Я уверен, что все врачи в Индонезии порекомендуют своим пациентам заниматься спортом. Однако, по их словам, почти всегда возникает нежелание появляться на лице пациента. Спорт становится обременительным. На самом деле упражнения очень важны для здоровья тела. Поэтому считаю упражнения обязательными.
Недостаточно просто быть здоровым. Регулярно занимаясь спортом, ваше тело будет здоровым и подтянутым. Почему так? Потому что упражнения улучшат кровообращение в организме. Ровное кровообращение разблокирует остатки метаболических отходов в виде жира, прикрепленные к стенкам кровеносных сосудов.
Кроме того, другие органы тела также будут получать свежую кровь, достаточное количество кислорода и столь необходимые питательные вещества. Затем происходит обмен питательных веществ, некоторые из них усваиваются, а некоторые выбрасываются. Бесполезные вещества выводятся через поры кожи в виде пота, через почки в виде мочи, через пищеварительный тракт в виде фекалий и через дыхание в виде углекислого газа.
Это не обязательно должно быть тяжелое упражнение, просто делайте легкие упражнения в соответствии с вашими способностями. Как и я, по утрам я часто выхожу из дома босиком, гуляю и бегаю трусцой по гравию, камням и асфальтированным дорогам.
Почему ты должен быть босиком? Из различных источников, которые мне известны, на подошвах ног имеется множество точек акупунктуры, богатых нервными волокнами и капиллярами кровеносных сосудов. Каждый шаг будет стимулировать эти точки как терапию иглоукалыванием, которая будет направлять энергию через кровеносные сосуды и нервы.
Кроме того, босиком тело будет находиться в непосредственном контакте с магнитным полем земли. В магнитотерапии объясняется, что на тело влияет магнитное поле Земли. Вот почему сегодняшние молодые люди болеют, чем люди в прошлом. Потому что раньше люди редко использовали обувь во время занятий или физических упражнений.
Что касается бега, то еще иногда бегаю по жилому комплексу по 1 часу. Разводя обе руки, медленно поднимите их, вдыхая свежий воздух. Сделайте глубокий вдох, пока вся грудная клетка не заполнится свежим воздухом.
Затем задержите дыхание на несколько секунд до счета до 10, затем медленно выдохните через нос. Слава Богу, я действительно почувствовал прохладу и удовольствие, которые разливались по моему телу. Для меня это бесценный дар Аллаха СВТ. Как нет, Аллах даровал своим созданиям изобилие кислорода, бесплатно и без ограничений.
Док. Личный и kingtomatoindonesia.com
Попробуйте сравнить, нужно ли вам дышать кислородом в больнице. Сколько это стоит в час и в день? Очень большой, не правда ли? Тогда почему бы нам не воспользоваться здоровым и свободным кислородом?
Знаете ли вы, что «Здоровая банда», уровень кислорода в воздухе, который составляет около 22 процентов, не изменится и не иссякнет, даже если его вдохнут все существа в этом мире. Это одно из величий и величия Аллаха, которое удивительно для нас, как Его слуг.
Почувствуйте каждый прилив крови и успокаивающее действие входящего свежего воздуха. Утренний воздух не только прохладный, но и чистый и свободный от загрязняющих веществ, он заставляет тело чувствовать себя легким и свежим и может снизить кровяное давление примерно на 10-20 мг Hg. Также почувствуйте пот, который течет вместе с токсичными веществами, которые выходят из организма.
Поэтому утренняя молитва должна стать отличным подарком для мусульман. Когда другие люди все еще спят в своем состязании, мусульмане поклоняются и проявляют активность. Однако почему многие мусульмане пропускают утреннюю молитву и предпочитают спать?
Иногда мне интересно, не связано ли это с диетой, особенно с ночным перееданием? Если желудок переполнен, сон становится крепким, что вредно для организма.
По сути, упражнения не должны быть тяжелыми. Достаточно того, что он легкий, если это делается регулярно и регулярно. Причина в том, что это будет намного лучше, чем выполнение напряженных упражнений, но только один или два раза. Регулярные и регулярные упражнения, даже если они кратковременные, важнее, чем просто небольшие движения.
Вместо этого установите регулярное расписание, чтобы тренироваться в нужное время. Почему? Это связано с биологическими часами организма. Если мы придерживаемся расписания регулярно, организм автоматически отреагирует выделением определенных гормонов.
Я также рекомендую вам уделять этому как можно больше минимум 30 минут каждый день. Делайте это с удовольствием, одновременно двигая суставами рук и ног. Если у вас нет времени заниматься этим каждый день, хотя бы 4 раза в неделю. Не забывайте также пить много воды.
Неоценимые преимущества физических упражнений
По мнению экспертов в области здравоохранения, которые я обобщил из различных источников, регулярные и рутинные упражнения являются ценным активом для организма, потому что они имеют много преимуществ, а именно:
- Повысьте кровообращение. Как придешь? Эксперты говорят, что когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет гормоны, называемые адреналином и норадреналином, которые играют роль в улучшении кровообращения, влияя на работу сердца. Этот гормон будет стимулировать оптимальную работу сердца, что, в свою очередь, будет способствовать циркуляции крови по всему телу, распределяя питательные вещества в виде энергии и сжигая вещества (кислород). В результате метаболизм в организме повысится. Повышенный метаболизм в организме сжигает токсичные вещества в организме. Оба эти гормона также могут разрушать жировые клетки, напрямую активируя фермент триглицерид-липазу, которого много в жировых клетках. По этой причине регулярные упражнения могут снизить уровень общего холестерина на 25 процентов, снизить уровень триглицеридов на 20 мг / дл и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
- Уменьшить стресс.
- Худеть.
- Постройте идеальное тело.
Испытайте невероятные преимущества тренировок. Я сам убедился и доказал, что люди, которые прилежно выполняют упражнения или делают упражнения ежедневным меню, редко страдают от болезней или подвергаются нападениям.
Сначала это было тяжело, но после того, как мы будем заниматься этим хотя бы 3 недели, даст Бог, мы получим колоссальную пользу. Выполнение упражнений также требует сильной мотивации, чтобы постоянно их выполнять.
