Чтобы оставаться здоровым во время беременности, вы должны знать лучшие продукты для беременных. Причина в том, что беременным женщинам также необходимо много питательных веществ для роста и развития плода в утробе матери. Гормональные изменения, происходящие во время беременности, повлияют на вашу выносливость. Поэтому питание - важный фактор, который необходимо учитывать.
Состояние плода в первом триместре еще достаточно слабое, поэтому он очень уязвим для риска выкидыша. Поэтому о плоде нужно очень хорошо заботиться. Очень важно отметить здоровое питание беременных в первом триместре. Мамы быстро устают, особенно во время беременности. Для восстановления энергии необходимо полноценное питание. Но помимо здорового питания следует также знать, какие продукты являются табуированными в первом триместре беременности.
Продукты, которые нельзя употреблять в пищу
Алкогольные напитки
Во избежание риска выкидыша и врожденных дефектов употреблять алкогольные напитки категорически запрещено. Ведь алкогольные напитки не только вредны для беременных, но и могут негативно повлиять на плод.
Потребление кофеина
Помимо алкогольных напитков, напитки с кофеином также вредны для здоровья беременных женщин и плода. Напитки с кофеином в дозе 200 мг в день очень смертельны и могут вызвать выкидыш.
Половина вареного яйца
Недоваренная пища, особенно яйца, не подходит для беременных. Считается, что полусырые яйца все еще содержат бактерии, которые не погибли.
Химическая пища
Старайтесь избегать продуктов, содержащих вредные вещества, такие как формалин, бура и ароматизаторы. Кроме того, избегайте продуктов быстрого приготовления, таких как лапша быстрого приготовления и продукты с консервантами.
Ананас, дуриан и джекфрут
Фрукты - это здоровая пища для беременных, но не для всех. Достаточно опасными для плода в первом триместре и способными вызвать выкидыш плодами являются ананас, дуриан и джекфрут.
Хорошая еда
Зеленые овощи и фрукты
Мамам настоятельно рекомендуется есть зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и другие. Помимо функции для удовлетворения потребностей в питании, он также уменьшает симптомы утреннего недомогания, которые обычно возникают у молодых беременных женщин. Фрукты, которые полезны для беременных, - это, например, бананы, яблоки, апельсины, манго и другие виды волокнистых фруктов. Однако имейте в виду, что есть фрукты, на которые беременные женщины не употребляют.
Молочные продукты
Молоко и продукты его переработки также включают обязательное потребление для увеличения количества питательных веществ и кальция, необходимых беременным женщинам. Однако убедитесь, что молоко и молочные продукты пастеризованы.
Рыба и орехи
Другими продуктами, которые имеют хорошее питание для беременных, являются рыба и орехи, особенно для развития мозга плода.
Это несколько отзывов о здоровой пище и табу для беременных, которые вам необходимо знать. Надеюсь, это будет полезно.
