Спала ли когда-нибудь «Здоровая банда» на полу? У всех разные вкусы, кто-то предпочитает спать на матрасе, кто-то предпочитает спать на полу. Тогда есть ли какие-то преимущества у сна на полу? Или, может быть, есть опасность спать на полу? Чтобы узнать это, прочтите объяснение ниже, да!
Читайте также: 6 полезных советов, как похудеть во время сна
Хорошо ли спать на полу для спины?
Вот некоторые из преимуществ сна на полу, о которых заявляют многие:
Снимите боль в спине
Нет исследований, показывающих, что сон на полу может облегчить боль в спине. Однако многие так говорят. Есть смысл в том, что некоторые люди считают, что сон на полу может облегчить боль в спине. Причина в том, что непрочный матрас заставляет ваше тело опускаться, вызывая искривление позвоночника. Это может вызвать боль в спине.
Специалисты рекомендуют подкладывать фанеру под слишком мягкий коврик или укладывать коврик на пол. Однако специалисты не рекомендуют вообще спать без матраса. Следует учитывать несколько факторов, а именно причину боли в спине и положение во время сна.
Исследование опубликовано в журнале Здоровье сна в 2015 году показали, что матрасы средней прочности и жесткости лучше всего подходят для обезболивания во время сна.
Снимает боль при радикулите
Ишиас (ишиас) вызывает боль в тазу. Это заболевание поражает седалищный нерв, который является самым длинным нервом в организме и представляет собой комбинацию нескольких спинномозговых нервов.
Как и боль в спине, ишиас можно облегчить, если спать на более жестком и менее мягком матрасе. Итак, многие утверждают, что сон на полу может облегчить боли и боли. Мягкий матрас может усугубить ишиас, вызывая выгибание спины и создавая нагрузку на суставы. Однако на сегодняшний день нет никаких исследований, показывающих, что сон на полу может лечить ишиас.
Оптимизация кровообращения и преодоление бессонницы
Во время сна на полу вы находитесь в горизонтальном положении. Это улучшает кровообращение и помогает сердцу перекачивать кровь по всему телу. Кроме того, некоторые люди утверждают, что сон на полу помогает избавиться от бессонницы. Однако нет никаких научных исследований, которые могли бы это доказать.
Читайте также: 5 вредных привычек перед сном, которых следует избегать
Опасности спать на полу
Хотя некоторые люди предпочитают спать на полу, и им удобнее спать, спать на полу также небезопасно!
1. Уменьшает боль в спине.
Утверждения о влиянии сна на полу на спину довольно разнообразны. Некоторые люди утверждают, что сон на полу снимает боль в спине, в то время как другие утверждают, что это может вызвать боль в спине.
Считается, что слишком твердая поверхность пола мешает позвоночнику сохранять естественный изгиб. Исследование опубликовано в Ланцет в 2003 году обнаружили, что люди с хронической болью в пояснице, которые спали на умеренно твердом матрасе, испытывали боль в пояснице, чем те, кто спал на твердом матрасе.
2. Причины аллергических реакций.
Полы обычно более подвержены загрязнению, чем другие поверхности в доме. Особенно, если пол застелен ковром, тогда легче прикрепляются аллергены (материалы, вызывающие аллергические реакции), такие как пыль и плесень.
Если у вас аллергия на эти вещи, то сон на полу, который вы можете испытать, включает:
- Чихать.
- Простудитесь.
- Зуд и красные глаза.
- Кашляет.
- Трудно дышать. (НАС)
Также читайте: не относитесь к этому легкомысленно, недостаток сна может повредить сердце.
Ссылка
Линия здоровья. Сон на полу полезен или вреден для вашего здоровья ?. Август 2019.
Издательство Гарвардского здравоохранения. Какой тип матраса лучше всего подходит для людей с болями в пояснице ?. Ноябрь 2015 г.
Дрисколл Т. Глобальное бремя профессиональной боли в пояснице: оценки из исследования Global Burden of Disease 2010. 2014 г.
