Хорошее питание для беременных и кормящих матерей

«После родов не ешьте рыбу, она будет чесаться».

«Не пей слишком много, потом после родов рана не засохнет».

«Не ешьте слишком много фруктов, позже грудное молоко вызовет у ребенка понос».

Я полон этих предложений. Не говоря уже о том, чтобы убежать, я просто игнорирую все разговоры. Потому что одно из моих самых больших желаний после родов - хорошо поесть. И, к счастью, мой понимающий муж согласился. Он прекрасно знает, что еда - это один из факторов, улучшающих мое настроение, как когда я устаю, так и когда нет причин, по которым настроение плохое.

Но более подходящей причиной игнорировать эти предложения является то, что утверждение не соответствует действительности. Пища - это источник необходимых организму питательных веществ. Организму питательные вещества необходимы для различных нужд, например, в качестве источника энергии, материалов для восстановления клеток и повышения выносливости. Употребление определенных продуктов может быть попыткой ускорить послеродовое заживление.

Вскоре после родов нам, как кормящим матерям, требуется дополнительный прием пищи. Причина в том, что первая состоит в том, чтобы восстановить энергию, которая была истощена после родов (как при вагинальных родах, так и при кесаревом сечении), а вторая - для заживления ран после родов.

Для меня любая пища пригодна для употребления, если она содержится в правильном количестве и в соответствии с необходимыми питательными веществами. Однако этот вид пищи должен быть приоритетным для послеродового потребления.

1. Источник белка

Если кто-то говорит, что после родов нельзя есть рыбу, потому что это может вызвать зуд, а грудное молоко будет пахнуть рыбой, возможно, у этого человека в прошлом уже была аллергия на морепродукты. Фактически, рыба как источник белка необходима организму для восстановления клеток, поврежденных во время родов.

Раны во время родов не только видны глазу, например, швы в родовых путях или раны в брюшной полости после кесарева сечения. В матке также есть раны, которые также необходимо «зашить», например, стенка матки. Белок будет использоваться организмом для создания поврежденных тканей тела.

Именно при отказе от употребления источников белка, таких как рыба, процесс заживления ран может быть затруднен. В результате повышается риск заражения. Белок также полезен для образования грудного молока. Кормящим матерям следует употреблять в пищу не только рыбу, но и мясо, курицу, яйца, тофу и темпе.

2. Источник волокна

Фрукты и овощи богаты клетчаткой. Клетчатка необходима послеродовым матерям для облегчения опорожнения кишечника. Обычно после родов опасаются дефекации. Что ж, чтобы уменьшить беспокойство от боли при дефекации, кал должен легко удаляться.

Эта клетчатка смягчает стул. К тому же фрукты, богатые клетчаткой, не вызывают у ребенка поноса. Фактически, фрукты и овощи также содержат витамины и минералы, которые необходимы для улучшения качества грудного молока. Хотя витамины и минералы необходимы в небольших количествах, они также играют роль в процессе заживления после родов, повышая сопротивляемость организма (чтобы оставаться здоровым). сильный) и помогает обеспечить энергию.

3. Источник энергии

После родов нам еще предстоит сильный да, да. Иначе кто будет присматривать за малышом и ухаживать за ним? Правильно, муж и система поддержки это может помочь. Но когда пришло время кормить грудью, нам все равно придется вмешаться, верно? Вот почему нам все еще нужна энергия. Даже после родов я чувствую себя невероятно уставшей и хочу продолжать расслабляться.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием источников энергии поможет организму продолжать обеспечивать энергией. Источники энергии можно получить из риса, лапши, макаронных изделий, картофеля, кукурузы или хлеба. Употребление этих продуктов в умеренных количествах, например 5 порций риса в день, дает 875 ккал энергии.

Если организму нужно 2000 ккал калорий в день, остальное можно получить из белков и полезных жиров. С таким нормальным количеством похудеть несложно. Пока вы продолжаете кормить грудью и заниматься физической активностью, вы будете медленно терять вес.

4. Жидкость

Достаточное количество воды не повлияет на несохшую рану. Именно если после родов помочиться ровно и правильно очистить влагалище, то швы вокруг него могут быстро восстановиться.

Достаточное количество жидкости также необходимо организму для восполнения потерь жидкости при кровотечении, потоотделении или образовании грудного молока. Если потребность в жидкости не удовлетворяется, риск обезвоживания может увеличиться.

Итак, после родов не ешьте листья катука только для того, чтобы запустить грудное молоко. Также ешьте мясо, рыбу, курицу и другие продукты в достаточном количестве. Лучшая диета после родов - это сбалансированное питание в сочетании с физической активностью. Надеюсь, это будет полезно.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found