Кто не любит фруктовый сок? У каждого есть свой любимый фруктовый сок. Помимо того, что фрукты дешевы и их легко найти, они также полезны для здоровья. Получается, что приготовление фруктов в виде сока не только освежит, но и положительно скажется на организме. Но есть эффект от ежедневного употребления фруктового сока, что не очень хорошо.
Однако это не обязательно так, вы знаете, банды! Помимо бесчисленных преимуществ фруктов, оказывается, что чрезмерное употребление фруктового сока также является риском для здоровья. Это отличается от того, о чем вы думали.
Ученые утверждают, что фруктовый сок содержит слишком много сахара, что на самом деле может увеличить риск хронических заболеваний. Даже при переработке и упаковке многие вещества фруктов, которые обычно защищают организм от болезней, теряются. Правда ли, что ежедневное употребление фруктового сока имеет вредные последствия?
Также прочтите: «Успешно похудел на 23 кг, используя только овощи и фрукты!»
Факты о фруктовых соках
При покупке фруктового сока продавец обязательно добавляет сахар. Без половинчатого сахара обычно бывает много, если фрукт недостаточно сладкий.
Кроме того, сам фрукт на самом деле содержит сахар, называемый фруктозой. Фруктоза может перевариваться только печенью. Когда печень перерабатывает большое количество фруктозы, большая ее часть превращается в жир. Если вы будете пить фруктовый сок с высоким содержанием сахара каждый день, это определенно будет плохо.
В дополнение к факту о содержании сахара, вот и другие факты, почему ежедневное употребление фруктового сока влияет на риски для вашего здоровья:
1. Если используемые вода и лед являются загрязненными материалами, то риск для здоровья может увеличиться. Избегайте употребления фруктовых соков, купленных у уличных торговцев.
2. Содержание во фруктах клетчатки, минералов, витаминов и антиоксидантовбудет сломан. Когда вы едите цельные фрукты, содержание сахара в них снижается, когда вы едите цельные фрукты. Однако при смешивании фруктов фруктоза всасывается слишком быстро, и уровень сахара в крови резко возрастает.
3. Слишком быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте. Когда фрукты едят, пищеварительной системе организма требуется время, чтобы их обработать. Однако, когда вы употребляете его в виде сока, этот жидкий сок очень быстро перерабатывается в организме.
4. Не гарантируется, что материалы, используемые торговцами, такие как блендеры, будут чистыми.. Его можно использовать в течение целого дня при продаже и не очищать должным образом. В результате в блендере останутся бактерии и вирусы, которые смешаются с соком.
Хотя фруктовый сок кажется полезным, если вы будете употреблять его регулярно каждый день, это будет опасно. Самый простой - это воздействие на вес и нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет.
Читайте также: 6 фруктов с высоким содержанием сахара
Влияние ежедневного употребления фруктового сока на рак
Недавнее исследование, проведенное Французский институт здоровья выявили связь между привычкой пить чистый сок и повышенным риском рака. Даже если употреблять всего лишь небольшой стакан около 100 мл или 1/3 банки содовой в день, фруктовый сок увеличивает риск рака до 22%.
В исследовании приняли участие более 100 000 взрослых, средний возраст которых составил 42 года. В исследовании анализировались диетические привычки участников с их привычкой пить чистый фруктовый сок каждый день.
Результат статистически показывает очень значительную корреляцию между потреблением сладких напитков и риском развития рака, а это означает, что фруктовый сок увеличивает риск рака, особенно рака груди.
Также прочтите: Недостаток сна - риск рака груди!
Между тем, Матильда Тувью, ведущий автор в Британский медицинский журнал сказал, что результаты подтверждают предыдущие исследования важности сокращения потребления сладких напитков для здоровья.
Он продолжил, что употребление напитков с высоким содержанием сахара, таких как фруктовые соки, может привести к избыточному весу или ожирению, что повышает риск развития рака.
Ссылка:
CNN.com. Сладкие напитки и исследование риска рака.
Medicalnewstoday.com. Сладкие напитки, включая 100% фруктовые соки, могут повысить риск рака
