Существует более 300 типов головных болей, но только 10% имеют известную причину. Это обычное заболевание, от которого ежедневно страдает множество людей. По некоторым оценкам, это испытало почти 90% всего населения.
Головные боли могут быть легкими или сильными, очень раздражающими и даже сделать больного беспомощным. Например, тип головной боли, которая возникает часто, от легкой до умеренной, - это головная боль напряжения. Пациенты будут ощущать давление на лоб или затылок, на шею. Между тем, к категории сильных головных болей относятся мигрени и кластерные головные боли.
Может быть, когда у вас сильно болит голова, «Здоровая банда» немедленно примет соответствующее лекарство от головной боли. Однако на самом деле есть несколько естественных способов, которыми вы можете воспользоваться в первую очередь. Вот советы, как справиться с сильной головной болью!
Также прочтите: Распознайте эти 5 типов головных болей, чтобы не получить неправильное лечение
1. Отдых
Головные боли часто являются признаком того, что вашему организму нужен отдых. «Многие люди слишком заняты и не хотят отдыхать. Однако вам следует подумать о том, чтобы приглушить свет в комнате, лечь и расслабиться примерно на 10 минут, когда начнет появляться головная боль », - объясняет доктор. Элизабет Лодер, руководитель отделения боли и головной боли в Брингемской и женской больнице, Бостон. Женщина, которая также является президентом Американского общества головной боли, рекомендует не откладывать отдых до тех пор, пока головная боль не станет сильной.
В соответствии с предложением Элизабет д-р. Марк У. Грин, директор Центра боли и головной боли при Медицинском центре Маунт-Синай, Нью-Йорк, рекомендует лечь в темную комнату с хорошей циркуляцией воздуха. Если можете, попробуйте поспать около часа. «Вместо того, чтобы бороться с усугубляющейся сонливостью и головными болями, попробуйте лечить их сном», - добавил он.
2. Сожмите лоб холодной водой.
Лежите и сжимайте лоб или глаза холодной тряпкой для мытья посуды, чтобы облегчить или даже устранить раздражающую головную боль. Доктор Лодер сказал: «Вы также можете прикладывать кубики льда ко лбу или вискам примерно на 10 минут».
Многие думают, что лед снимает боль, потому что он сокращает кровеносные сосуды. Но в случае головных болей, продолжил д-р. Лодер, кубики льда могут стимулировать ощущение холода в мозгу, поэтому оно не фокусируется на испытываемой боли. Это полезно и эффективно, когда головные боли повторяются.
Читайте также: 10 необычных причин головной боли
3. Массаж
Один из старинных способов избавиться от головной боли и один из самых эффективных - это массаж. Да, многие люди чувствуют, что состояние улучшается, если нежно массировать виски. Исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что с помощью массажа можно снизить частоту мигрени и более крепко спать в течение недели.
А исследование, проведенное в Испании в 2010 году, показало, что пациенты с повторяющимися головными болями от напряжения улучшили психологическое самочувствие, снизили стресс и облегчили симптомы в течение 24 часов после 30-минутного массажа.
4. Примите теплую ванну.
Люди, как правило, предпочитают холодный душ теплой воде, чтобы облегчить головную боль. Однако иногда решение проблемы - теплая ванна. Доктор Грин сказал: «Люди, которые просыпаются с головной болью, иногда ложатся и надеются, что головная боль пройдет. Что действительно может помочь, так это встать, выпить чашку кофе, позавтракать и принять теплый душ ». Если ваша головная боль вызвана синуситом, теплая вода поможет очистить дыхательные пути.
Также прочтите: Головные боли и головокружение, в чем разница?
5. Попробуйте точечный массаж.
Основываясь на практике традиционной китайской медицины, надавливание на область между указательным и большим пальцами может помочь облегчить головную боль. Слегка надавите на точку и массируйте круговыми движениями в течение 5 минут. Затем помассируйте другую руку. Кроме того, вы также можете попробовать потереть пораженную область кубиками льда в течение нескольких минут или попробовать методы иглоукалывания.
6. Прекратите на время играть в компьютер.
Напряжение глаз обычно не вызывает сильной головной боли. Однако Dr. Лодер считает, что долгое время, проведенное за компьютером, может заставить человека испытать его. «Этот вопрос не изучался дополнительно, но после обсуждения этого вопроса со многими пациентами я считаю, что длительная и интенсивная концентрация может способствовать возникновению головных болей», - объясняет он. Каждые 30 минут делайте перерыв, потягиваясь и не приближаясь к компьютеру, чтобы глаза и мышцы не напрягались.
7. Держитесь подальше от солнца.
Согласно исследованию, проведенному Гарвардским университетом в 2009 году, риск сильных головных болей увеличивается на 7,5% на каждые 5 ° C повышения температуры. «Яркое солнце, жара и обезвоживание могут играть большую роль в возникновении головных болей», - говорит д-р. Зелень. При головной боли лучше не выходить на улицу. Даже если вам нужно выйти на улицу, используйте солнцезащитные очки, зонтик или шляпу.
Читайте также: Узнайте о симптомах и о том, как победить мигрень!
8. Сядьте впереди.
Головные боли часто возникают у людей, которые любят укачивать, особенно у людей, страдающих мигренью. Если вы один из них, попробуйте во время поездки пересесть на переднее сиденье. Не читайте и не смотрите видео, чтобы избежать головной боли и тошноты.
9. Не двигайте челюстью слишком сильно.
Когда вы жуете, головные боли могут усиливаться. Избегайте жевания хрустящей или жевательной пищи и ешьте ее небольшими кусочками. Если вы любите скрежетать зубами, посоветуйтесь со стоматологом по поводу каппы.
10. Употребление кофеина.
Чай, кофе или другие напитки, содержащие немного кофеина, могут уменьшить головные боли, от которых вы страдаете. Только не ешьте это слишком много, банды.
11. Есть имбирь.
Небольшое недавнее исследование показало, что прием имбиря в дополнение к лекарствам от головной боли может помочь облегчить боль, испытываемую страдающими мигренью. Другие исследования также показали, что имбирь обладает теми же свойствами, что и лекарства, отпускаемые по рецепту, для облегчения мигрени. Попробуйте пить имбирный чай или добавки, содержащие имбирь, если у вас сильная головная боль.
Читайте также: Травяные ингредиенты, повышающие иммунитет.
Если головную боль невозможно уменьшить описанными выше способами, можно принять обезболивающие. Многие аптеки продают различные средства от головной боли. Вы должны проверить инструкции на этикетке лекарства, чтобы узнать, подходит ли оно для облегчения головной боли, которую вы испытываете. Мы также рекомендуем вам:
Выбирайте лекарство в жидкой форме вместо таблеток, потому что оно быстрее усваивается организмом.
Немедленно принимать лекарство небольшими дозами, когда начинает атаковать сильная головная боль.
Если вы чувствуете боль в животе, когда головная боль не проходит, обратитесь к врачу.
Спросите своего врача, чего следует избегать, чтобы сильные головные боли не повторялись.
Выздоравливай скорее, банда! (НАС)
Ссылка
ВРЕМЯ: «21 естественный способ предотвратить и лечить головные боли»
Линия здоровья: «18 средств естественного избавления от головной боли»
WebMD: «10 способов избавиться от головной боли»
Издательство Harvard Health Publishing: «Головная боль: когда волноваться, что делать»
