Иногда кажется, что пить воду по мере необходимости легко, но все же многие люди забывают об этой привычке, которая становится необходимостью. Согласно исследованию от Центр по контролю и профилактике заболеваний, только около 43% людей выпивают восемь и более стаканов воды каждый день.
Как вы знаете, обезвоживание - это состояние, при котором организм испытывает нехватку жидкости из-за количества жидкости, которая выходит больше, чем жидкости, которая поступает. Обезвоживание может быть вызвано стрессом, жаркой погодой, диареей и рвотой.
Также прочтите: Может ли белая вода застояться?
Простые способы преодолеть обезвоживание
В легкой степени обезвоживание может повредить клетки организма. Между тем, в тяжелой степени обезвоживание может вызвать потерю сознания, кому и даже смерть. Но не бойтесь, обезвоживание на самом деле не трудно преодолеть. Вот несколько быстрых и простых способов справиться с обезвоживанием.
Сведите к минимуму воду каждые 15 минут
Обезвоживание можно преодолеть, выпивая воду (минеральную) каждые 15 минут. Если вы ведете активный образ жизни, вам нужно выпивать более 8 стаканов воды в день.
Сократите потребление напитков с кофеином
Вам также необходимо сократить употребление чая, кофе или безалкогольных напитков, потому что они содержат кофеин, который является мочегонным средством. Чем чаще вы мочитесь, тем больше жидкости вы теряете.
Пейте электролиты
Восстановление после обезвоживания может быть быстрее, если выпить жидкости с электролитом или домашний сахарно-солевой раствор. Уловка: растворите 1 чайную ложку сахара и щепотку соли в 200 мл воды.
Также прочтите: Дети могут употреблять кофеин, нет, да?
Признаки обезвоживания
Постоянное поступление жидкости в организм, особенно питьевой воды, поможет вашей пищеварительной системе, улучшит здоровье кожи и улучшит сон.
Для этого вы также должны распознавать признаки обезвоживания. Вот некоторые признаки, которые вы можете узнать, если организму не хватает жидкости:
1. Головная боль.
Ощущение головной боли будет индивидуальным для каждого человека. Головные боли из-за обезвоживания могут быть легкими или даже очень сильными. Когда вашему телу не хватает жидкости, ваш мозг может временно сокращаться или сокращаться. Это заставит ваш мозг «оторваться» от черепа, вызывающего боль.
2. Темно-желтый цвет мочи.
Если вы пьете достаточно воды, ваша моча станет прозрачной ярко-желтого цвета. Но если вы видите темно-желтый цвет мочи, это действительно нехорошо. Пейте воду прямо сейчас!
3. Неприятный запах изо рта. Когда вы хотите пить, ваш рот подаст сигнал. И другие люди тоже могут быть затронуты. Из-за обезвоживания во рту вырабатывается меньше слюны, что способствует более быстрому размножению бактерий и ухудшению запаха изо рта. 4. Сухая кожа. Когда в вашем теле недостаточно жидкости, у вас не будет достаточного кровоснабжения, что может вызвать сухость кожи. 5. Легко устают Когда вы обезвожены, вам не хватает объема крови. Что ж, в конце концов, это приведет к быстрому утомлению мышц и снижению выносливости. Даже тем из вас, кто занимается спортом, потребуется много времени, чтобы восстановиться. Это происходит из-за нехватки жидкости и электролитов в организме, что затрудняет усвоение кислорода мышцами и мозгом. Это заставляет вас быстрее уставать. Не стоит недооценивать приметы, да, банды. Помните, постоянные жалобы могут стать началом опасного заболевания. Так что не забудьте также проконсультироваться с врачом, чтобы его можно было быстро решить должным образом. (Нед.)Читайте также: Головные боли и головокружение, в чем разница?
