Мультивитамины или витаминные добавки, конечно, хорошо знакомы вашим ушам. Здоровая банда даже может принимать определенные виды добавок или витаминов каждый день.
Большинство людей принимают пищевые добавки, чтобы поддерживать форму и избегать болезней. На самом деле, принимать добавки и витамины каждый день не так безопасно, как можно было бы подумать. Несмотря на то, что это не лекарство, добавки все равно имеют побочные эффекты, если вы не принимаете их в соответствии с дозировкой.
Читайте также: 7 травяных добавок для взрослых мужчин
Разница между мультивитаминами и витаминными добавками
Есть много видов добавок. Чаще всего потребляются поливитамины. Есть ли разница с обычными витаминными добавками? Единственная разница между ними заключается в содержании в нем. Витаминные добавки обычно содержат только один тип витамина, например только витамин А или витамин С.
В то время как поливитамины, как следует из названия, содержат смесь нескольких типов витаминов и минералов. Обычно поливитамины употребляются в качестве дополнения к ежедневной еде и напиткам, чтобы удовлетворить потребности в питательных микроэлементах и предотвратить дефицит определенных витаминов или минералов.
Поскольку поливитамины - это всего лишь пищевая добавка на тот случай, если в организме их не хватает, между учеными ведутся споры, действительно ли человеку разрешено принимать поливитамины каждый день?
Потому что в основном потребности каждого человека в витаминах и минералах удовлетворяются за счет ежедневной еды и питья. Если вы затем примете поливитаминные добавки, может ли кто-то получить передозировку витаминов? Или есть другие риски, которые скрываются и очень опасны для вашего здоровья из-за побочных эффектов добавок?
Также читайте: Вот 3 типа добавок, которые следует употреблять во время беременности.
Побочные эффекты добавок: увеличивает риск инсульта
В исследованиях, в которых тестировались люди, которые регулярно принимали витамины или поливитамины каждый день, ни у одного из них не наблюдалось снижения риска сердечных заболеваний, инсульта или преждевременной смерти. Это означает, что от приема этих добавок нет долгосрочной пользы.
Однако кто бы мог подумать, что за его широким использованием на самом деле скрывается риск побочных эффектов добавок. Некоторые исследования часто связывают использование добавок и витаминов с риском инсульта.
Этот отчет об исследовании опубликован в Британский медицинский журнал относительно связи между приемом витамина Е и инсультом. Ученые проанализировали 9 исследований с участием 119 000 человек. Они обнаружили, что каждые 1250 человек, которые регулярно принимали добавки, содержащие витамин Е, подвергались риску инсульта или кровотечения в мозг, известного как геморрагический инсульт.
Геморрагический инсульт - это один из видов инсульта со смертельным исходом, потому что он может вызвать мгновенную смерть человека или стать инвалидом на всю жизнь. Инсульт возникает, когда кровеносный сосуд в головном мозге разрывается, в результате чего мозг не получает достаточно кислорода, что приводит к быстрой гибели клеток мозга.
Эти эксперты утверждают, что чрезмерный прием добавок витамина Е увеличивает риск геморрагического инсульта на 22 процента.
Также прочтите: Важность добавок цинка при диарее
Добавки часто содержат химические препараты, остерегайтесь передозировки
С 2008 года FDA отозвало с рынка около 400 пищевых добавок, большинство из которых являются лекарствами для бодибилдинг или наращивание мышечной массы, таблетки для похудания и препараты, повышающие сексуальную активность.
Из различных отозванных продуктов большинство содержит те же активные ингредиенты или химические вещества, что и прописанные лекарства. Например, было обнаружено, что добавки для увеличения мужской силы содержат такие как силденафил (Виагра) и сибутрамин (препарат для похудания, который положительно увеличивает риск инсульта и был изъят из обращения).
Тот факт, что они называются «добавками» витаминов и поливитаминов, не означает, что вы не можете передозировать, если принимаете слишком много. Особенно, если вы употребляете его неосторожно, без прямого указания врача.
Поэтому обратите внимание на рекомендации по применению, указанные на этикетке пищевых добавок, которые вы потребляете в соответствии с указаниями врача. Не превышайте рекомендованную дозу и не принимайте ее сверх времени, назначенного врачом, если вы не хотите испытывать побочные эффекты добавки.
Также необходимо контролировать потребление добавок у детей, беременных женщин и людей, страдающих определенными заболеваниями. Никогда не принимайте витаминные добавки или поливитамины до консультации с врачом.
Из-за рисков и возможных побочных эффектов вышеперечисленных добавок эксперты также рекомендуют поддерживать здоровье естественным путем, а не полагаться на добавки. Например, чтобы снизить уровень холестерина, лучше изменить свой образ жизни и заняться физическими упражнениями, а не принимать добавки каждый день. Многие питательные вещества можно легко получить естественным путем, если у вас нет особых условий, требующих приема добавок.
Также прочтите: Важность железа для беременности и предотвращения анемии
Ссылка
Everydayhealth.com. Поливитамины
Greatist.com. Почему вам не нужны поливитамины
builtlean.com. Преимущества поливитаминов
