Поддержание здоровья легких имеет решающее значение. Факторами, которые больше всего влияют на здоровье легких, являются воздействие сигаретного дыма и токсинов окружающей среды, а также потребление продуктов, вызывающих воспаление.
Кроме того, некоторые заболевания легких, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и фиброз легких, также могут существенно повлиять на качество жизни. К счастью, изменения в диете могут помочь сохранить и уменьшить симптомы поражения легких. Кроме того, было доказано, что питательная ценность некоторых продуктов очень полезна для функции легких.
Также прочтите: Есть много причин одышки, не только болезнь легких.
Продукты для очищения легких
Вот список продуктов, которые могут помочь очистить и улучшить функцию легких. Линия здоровья а также Зона респираторной терапии.
1. Кайенский перец
Кайенский перец - это специя, которая широко используется в различных блюдах Индонезии. Кайенский перец не только придает пикантный вкус пище, но и стимулирует выработку полезных секретов в организме, которые защищают слизистые оболочки. Эта способность важна, потому что легкие содержат сеть слизистых оболочек, где происходит обмен кислорода с углекислым газом.
Кайенский перец также содержит бета-каротин, который является мощным антиоксидантом, который помогает облегчить симптомы астмы. Содержание капсаицина в кайенском перце также полезно для борьбы с инфекциями, поддержания здоровья слизистых оболочек и увеличения кровотока. Здоровый кровоток - это фактор, увеличивающий поступление в легкие дополнительных питательных веществ.
2. Бит
Свекла и листья содержат соединения, которые могут улучшить работу легких. Обе части свеклы богаты нитратами, которые приносят пользу легким, помогая расслабить кровеносные сосуды, снижая кровяное давление и увеличивая потребление кислорода.
Употребление свеклы в виде добавок также полезно для улучшения физической работоспособности и функции легких у людей с заболеваниями легких, такими как ХОБЛ и легочная гипертензия, которые являются заболеваниями, вызывающими высокое кровяное давление в легких. Кроме того, свекла богата магнием и калием. , витамин С и каротиноидные антиоксиданты, которые важны для здоровья легких.
Также читайте: 9 преимуществ свеклы для здоровья
3. Тыква
Ярко окрашенная мякоть тыквы содержит множество соединений, улучшающих функцию легких, таких как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, которые обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Более высокие уровни каротиноидов в крови также связаны с улучшением функции легких как у молодых, так и у пожилых людей. Кроме того, курильщики могут получить значительную пользу от употребления тыквы или других продуктов, богатых каротиноидами.
4. Ягоды
Ягоды являются богатым источником антиоксидантов, поэтому они полезны для легких. Некоторые вкусные ягоды, которые вы можете добавить в свой рацион, - это асаи, черника, клюква, виноград и клубника. Помимо прямого употребления ягод, вы также можете извлечь из этого пользу, включив потребление ягод в виде добавок в свой распорядок дня.
5. Зеленый чай.
Зеленый чай - это напиток, который, как известно, оказывает различное воздействие на здоровье. Один из них доволен Эпигаллокатехин галлат (EGCG), который представляет собой катехин, содержащийся в зеленом чае. Это соединение обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут подавлять фиброз или рубцевание. Легочный фиброз - это заболевание, характеризующееся прогрессирующим рубцеванием легких, которое может привести к нарушению функции легких.
Также читайте: Различные виды различных преимуществ, давайте узнаем о пользе для здоровья каждого типа чая.
6. Устрицы
Устрицы - это вкусная еда, богатая питательными веществами, важными для здоровья легких. Некоторыми из этих питательных веществ являются селен, медь, цинк и витамины В. Люди с более высоким уровнем селена и меди демонстрируют лучшую функцию легких по сравнению с людьми, у которых уровень селена и меди ниже.
Кроме того, устрицы также содержат витамины группы B и цинк - питательные вещества, которые очень важны для курильщиков. Таким образом, курение выводит из организма некоторые витамины группы B, в том числе витамин B12. А более высокое потребление цинка в устрицах может помочь защитить курильщиков от развития ХОБЛ.
Вот такая пища полезна для очистки легких. Помимо увеличения потребления вышеупомянутой пищи, вы также можете применять другие меры для оптимизации очищения легких, такие как выполнение дыхательных упражнений, вдыхание свежего воздуха, воздержание от искусственных ароматизаторов и, конечно же, от сигаретного дыма.
Также читайте: Познакомьтесь с EVALI, заболеванием легких, вызванным электронными сигаретами.
Источник:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Peppers
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/
