Прощение означает избавление от гнева и ненависти к другим, которые причиняют нам боль. Может, «Здоровая банда» часто прощает других, но сложнее простить себя.
Все, должно быть, ошибались. Однако умение учиться на ошибках, а также отпускать, забывать и прощать себя очень важны для нашего психического здоровья. Следовательно, Здоровая банда должна уметь прощать себя.
Также прочтите: Сильный стресс? Скорее всего, вам нужен цифровой детокс!
Как простить себя
Простить себя не означает, что вы слабы. Прощение себя или других не означает, что вы потворствуете негативному поведению. Прощение означает, что вы принимаете поведение, принимаете то, что произошло, и хотите жить дальше, не задумываясь о прошлом, которое вы не можете изменить.
Принятие на себя ответственности
Простить себя - это больше, чем просто двигаться дальше после того, как вы допустили ошибку. Простить себя означает принять то, что произошло, и проявить к себе сочувствие.
Признание того факта, что вы допустили ошибку, - первый шаг к прощению самого себя. Это также самый сложный шаг. Если вы продолжаете извиняться и оправдывать свои ошибки, чтобы они казались более приемлемыми, то пришло время взглянуть им в лицо и принять их.
Проявление вины
Когда вы берете на себя ответственность за ошибку, вы можете испытывать различные негативные чувства, включая чувство вины и стыда. Когда вы совершаете ошибку, чувствовать себя виноватым - это нормально. Эта вина может изменить ваше поведение в лучшую сторону.
В то время как чувство вины может показать, что вы действительно хороший человек, совершивший ошибку, стыд заставляет вас считать себя плохим человеком. Это может заставить вас чувствовать себя бесполезным и нанести вред вашему психическому здоровью.
Поймите, что ошибки, из-за которых вы чувствуете себя виноватым, не являются признаком того, что вы плохой человек.
Читайте также: Преимущества заправки кровати для психического здоровья
мне жаль
Один из способов простить себя - это исправить ошибку. Извинитесь и найдите способ загладить вину того, кому вы причинили боль.
Возможно, вы думаете, что это полезно только для человека, которому вы причинили боль, но это также может быть полезно для вас. Исправлять ошибки - значит прощать себя.
Ограничение себя
Хотя самопрощение очень важно, вы должны знать, что это не для людей, которые винят себя за то, за что не несут ответственности. Такие люди обычно становятся жертвами насилия или травм.
У них есть стыд и вина, хотя они не контролируют ситуацию. Обычно такие люди считают, что они должны уметь что-то предсказывать, чтобы предотвратить это. (ЭМ-М-М)
Также читайте: Причины, по которым нарушения сна могут нарушить психическое здоровье вашего малыша
Источник:
Очень хорошо. Шаги, чтобы простить себя. Февраль 2021 г.
Петерсон С.Дж., Ван Тонгерен Д.Р., Уомак С.Д., Хук Дж. Н., Дэвис Д.Е., Гриффин Б.Дж. Преимущества самопрощения для психического здоровья: данные корреляционных и экспериментальных исследований. J Позитивная психология. 2020.
Чжан Дж.В., Чен С., Томова Шакур Т.К. От меня к вам: сострадание к себе предсказывает принятие собственных и чужих недостатков. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Пьеро А., Пика Дж., Джаннини А.М., Хиггинс Е.Т., Круглански А.В. Позволить себе пройти мимо ошибок: как режимы регулирования влияют на самопрощение. PLOS ONE. 2018 г.
