Стресс - наиболее распространенное психическое и психологическое расстройство. Стресс вызывает беспокойство у всех. Однако в этой жизни каждый должен испытывать стресс.
Однако большинство людей не осознают, что испытывают стресс, даже тяжелый. Если уровень стресса усугубится и с ним не будут немедленно бороться, то воздействие будет более тревожным как физически, так и психологически.
Поэтому «Здоровая банда» должна распознавать и преодолевать симптомы стресса, прежде чем он перерастет в тяжелый стресс. Вот симптомы сильного стресса, о которых должна знать «Здоровая банда»!
Также читайте: Насколько вы устойчивы к давлению, узнайте с помощью тестов ДНК!
Симптомы сильного стресса, которых следует остерегаться
Все в этом мире, должно быть, испытали стресс. Однако самое главное - знать, как с этим справиться, прежде чем оно станет серьезным. Ниже приведены симптомы сильного стресса, на которые следует обращать внимание:
1. Акне.
Акне - один из наиболее заметных симптомов тяжелого стресса. Акне является одним из симптомов сильного стресса по нескольким причинам. Когда человек находится в состоянии стресса, он чаще прикасается к своему лицу. Это может привести к распространению бактерий на лице и появлению прыщей.
Несколько исследований также подтвердили, что прыщи связаны с высоким уровнем стресса. В одном исследовании была измерена степень тяжести прыщей у 22 человек до и после экзамена. Было обнаружено, что повышенный уровень стресса из-за результатов тестов также имеет тенденцию к ухудшению угревой сыпи.
Другое исследование 94 подростков также показало, что высокий уровень стресса, как правило, вызывает более серьезные угри, особенно у мужчин. Эти исследования показывают связь между прыщами и стрессом. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить связь между стрессом и акне.
2. Головная боль.
Многие исследования показали, что стресс может вызывать головную боль. Одно исследование 267 человек с сильными головными болями показало, что 45% их головных болей были вызваны стрессовыми ситуациями. Другие, более масштабные исследования показали, что повышенный уровень стресса с меньшей вероятностью вызывает головные боли.
Также прочтите: Не недооценивайте головные боли
3. Хроническая боль.
Боль - один из симптомов сильного стресса. Одно исследование 37 подростков, у которых серповидно-клеточный обнаружили, что повышенный уровень стресса может усилить боль.
Другие исследования показали, что повышение уровня гормона стресса кортизола может привести к хроническому стрессу. Однако эксперты говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить взаимосвязь между хронической болью и сильным стрессом.
4. Часто болеет
Если вы чувствуете, что в последнее время чаще болеете гриппом или лихорадкой, то, скорее всего, это связано с сильным стрессом. Стресс может снизить иммунную систему, увеличивая риск заражения.
В одном исследовании с участием 61 пожилого человека, получившего прививку от гриппа, было обнаружено, что те, кто находился в тяжелом стрессе, также имели более слабый ответ иммунной системы на вакцину.
Также прочтите: Важно, используйте эти 7 способов улучшить психическое здоровье!
5. Бессонница и усталость.
Хроническая усталость - один из симптомов сильного стресса. Одно исследование с участием 2483 человек показало, что усталость тесно связана с тяжелым стрессом. Стресс также может нарушать сон и вызывать бессонницу, что приводит к усталости. Одно исследование показало, что стресс, связанный с работой, приводит к нарушению сна.
6. Изменения в половом пристрастии.
По-видимому, изменение полового влечения - это тоже симптомы сильного стресса. Одно небольшое исследование с участием 30 женщин показало, что сильный стресс затрудняет сексуальное возбуждение у женщин. Подобные исследования также показали, что стресс может отрицательно сказаться на сексуальном возбуждении и удовлетворении.
7. Расстройства пищеварения.
Расстройства пищеварения, такие как диарея и запор, также являются симптомами сильного стресса. Например, одно исследование с участием 2699 детей показало, что у тех, кто только что пережил стрессовую ситуацию, также был повышенный риск запора. Другие исследования показывают, что сильный стресс увеличивает риск других расстройств пищеварения, включая синдром раздраженного кишечника и диарею.
8. Снижение или повышение аппетита.
Сильный стресс также может вызвать изменение аппетита. Когда вы чувствуете стресс, есть две возможности: у вас совсем нет аппетита или у вас повышенный аппетит.
Одно исследование студентов университета показало, что 81 процент из них испытывали изменение аппетита при стрессе. Из них у 62 процентов наблюдалось повышение аппетита, а у 38 процентов - снижение аппетита.
9. Чрезмерное потоотделение.
Стресс также может вызвать чрезмерное потоотделение. Исследования показывают, что сильный стресс вызывает увеличение секреции пота у 40 подростков, участвовавших в исследовании.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить связь между стрессом и чрезмерным потоотделением. Однако пока повышенное потоотделение - довольно частый симптом сильного стресса. (ЭМ-М-М)
Также прочтите: Влияние рабочего стресса на здоровье
Источник:
Линия здоровья. Признаки и симптомы чрезмерного стресса. Январь 2018.
Архивы Дерматол. Реакция кожного заболевания на стресс: изменение степени тяжести вульгарных угрей под влиянием стресса при осмотре. Июль 2003 г.
