5 преимуществ цветной капусты для вашего малыша

Представляя брокколи как твердую пищу вашего малыша, вы, должно быть, делали это раньше, верно? Однако есть один овощ, похожий на брокколи, который редко дают вашему малышу, а именно цветная капуста. На самом деле польза для здоровья очень велика. Улик, давай!

Линия питательных веществ цветной капусты

Введение прикорма (MPASI) - захватывающее время. Потому что, когда потребление пищи вашим малышом может меняться, мамы участвуют в построении «хороших отношений» с детьми, придерживаясь здорового питания, чтобы их можно было передать взрослым. Ну, одна из разновидностей овощей, которые вы также можете добавить, - это цветная капуста.

Если все это время цветная капуста считалась «уродливой» как овощ, который имеет мягкий вкус или вызывает вздутие живота, то на самом деле, это не всегда так. Мамам необходимо знать, какое количество витаминов и минералов в цветной капусте полезно для вашего малыша. В одной чашке вареной цветной капусты более или менее содержатся следующие питательные вещества:

Витамин

Минеральная

Витамин А 15 МЕ

Калий 176 мг

Витамин C 54,9 мг

Натрий 19 мг

Ниацин 5 мг

Кальций 20 мг

Фолиевая кислота 55 мкг

Фосфор 40 мг

Тиамин 5 мг

Магний 11 мг

Пантотеновая кислота (витамин B5) 6 мг

Железо 40 мг

Витамин B6 21 мг

Лютеин 36 мкг

Тогда каковы преимущества ряда этих питательных веществ? Не один, а их много, знаете ли, а именно:

  • Развивать выносливость

Чтобы содержать витамин С, не обязательно должен быть апельсин. Например, цветная капуста. Вы знаете, что даже если она зеленого цвета, содержание витамина С в цветной капусте может удовлетворить потребности вашего ребенка в витамине С за день. Конечно, это хорошо для иммунной системы, так что она не может легко заболеть, особенно гриппом, который может атаковать в любое время, независимо от сезона.

  • Хорошо для свертывания крови

Мамы, в этом возрасте для тех, кто любит исследовать, падать или царапаться - это не странно. Что ж, именно здесь проявляется важность потребления витамина К, чтобы процесс заживления ран был идеальным. И, к счастью, чашка цветной капусты может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине К до 20%! Между тем, с возрастом достаточное количество витамина К также помогает снизить риск сердечных заболеваний и рака.

  • Развитие мозга и образование красных кровяных телец

Мамы, помимо здоровья, наличие питательной пищи также полезно для интеллекта. Ну, знаете ли, цветная капуста - это источник питательных веществ для развития мозга. Витамин B6, содержащийся в чашке цветной капусты, может помочь удовлетворить 1/10 суточной потребности в витамине B6 в возрасте роста вашего малыша.

Он не только важен для развития мозга, но и достаточное количество витамина B6 помогает высвобождать химические вещества мозга, такие как серотонин, который регулирует настроение, и норадреналин, который помогает при стрессе. Кроме того, витамин B6 также помогает поддерживать работу нервной системы, поддерживает иммунную систему и способствует образованию красных кровяных телец.

Читайте также: Преимущества совместного употребления брокколи и помидоров

  • Источник минералов марганца

Этот один минерал нужен организму совсем немного. Даже в этом случае, если вы выполняете каждый день, польза не шутка, мамы. Некоторые из преимуществ марганца для здоровья вашего малыша: борьба со свободными радикалами, которые могут повредить клетки тела, укрепление костей и зубов, а также работа с витамином К для ускорения заживления ран. Хорошая новость: чашка цветной капусты удовлетворяет 1/10 суточной потребности организма в марганце.

  • Поддерживает функцию костей, нервной системы и важных органов

В приведенном выше списке минералов калий находится рядом с натрием. На самом деле, мамочки, это не просто совпадение. В организме калий вместе с натрием контролирует водный баланс организма, что помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Калий также поддерживает работу мышц и сердечный ритм. Мало того, калий играет роль в поддержании функции мышц, нервной системы, а также двух важных органов, а именно сердца и почек. Вот почему вам не нужно медлить с обработкой цветной капусты, чтобы она стала пищей вашего малыша, потому что содержание калия в чашке цветной капусты может удовлетворить 10% его дневных потребностей.

Фактически, продолжайте давать ему большое количество калия, пока он не вырастет, потому что Американская диетическая ассоциация определяет калий как одно из наиболее распространенных питательных веществ, дефицитных у детей школьного возраста. А во взрослом возрасте достаточное количество калия может снизить риск образования камней в почках и остеопороза.

Также прочтите: Советы по приготовлению первого меню MPASI для вашего малыша

Правила того, как давать цветную капусту вашему малышу

Зная так много преимуществ цветной капусты, вы, конечно же, не можете дождаться, чтобы подарить ее своему малышу. Но подождите, есть еще правила, которые необходимо учитывать, чтобы полезные свойства цветной капусты могли быть оптимально усвоены пищеварительной системой ребенка. Некоторые правила, на которые следует обратить внимание:

  • Цветную капусту давайте с 8-10 месяцев.

Подождите, пока пищеварительная система вашего ребенка не станет достаточно зрелой, чтобы переработать клетчатку, содержащуюся в этих овощах. Если дать его слишком рано, не исключено, что у вашего малыша начнется вздутие живота и возникнет дискомфорт.

  • Не храните цветную капусту в пластике.

Это будет способствовать накоплению влаги, что ускоряет процесс гниения. Лучше использовать бумажный пакет или хранить цветную капусту вообще без пакета. Лучшее время для хранения цветной капусты в холодильнике - максимум одна неделя.

  • Сначала замочите в воде

После того, как вы закончите срезать соцветия цветной капусты, замочите их в миске с водой на несколько минут. Этот шаг помогает фитонутриентам, содержащимся в цветной капусте, развиваться и оптимально усваиваться при последующем употреблении.

  • Обратите внимание на время приготовления

Лучше варить или варить? Все возвращается к предпочтениям мам. Однако обратите внимание на время приготовления, да. При приготовлении на пару убедитесь, что это не займет больше 8-10 минут. Между тем, если вы решили его отварить, продолжительность варки составляет не более 5 минут. Чтобы полезные вещества в цветной капусте не испортились из-за процесса приготовления при высоких температурах.

Также прочтите: О чем думают мужья, когда занимаются любовью?

Источник:

Первый крик. Цветная капуста для младенцев.

Родители. Цветная капуста для младенцев.

Первый крик. Польза витамина B для детей.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found