Когда кто-то ранен достаточно серьезно, чтобы потерять много крови, ему предстоит серьезная операция или он страдает тяжелой анемией, переливание крови является одним из действий, которые необходимо предпринять для спасения жизней. Донорство крови спасло миллионы жизней во всем мире.
Сдавать кровь здоровым людям - дело безопасное и несет гуманитарную миссию. Побочные эффекты, которые испытывают люди, сдающие кровь, такие как слабость или анемия, носят временный характер. Это потому, что организм постоянно производит кровь. Чтобы избежать этого побочного эффекта, доноры крови могут употреблять определенные продукты и напитки перед сдачей крови.
Каковы рекомендуемые дозы для доноров крови? Что ж, в контексте Дня Красного Креста Индонезии, который отмечается ежегодно 17 сентября, следующая информация может быть полезна для тех из вас, кто хочет сдать кровь, цитируется из Линия здоровья!
Читайте также: Все, что вам нужно знать о Красном Кресте и донорстве крови
Выпейте и съешьте это перед сдачей крови
1. Белая вода
Если вы сдаете кровь, важно выпивать не менее 2 стаканов воды до и после сдачи крови. Это потому, что примерно половина вашей крови состоит из воды. Итак, убедитесь, что вы не обезвоживаетесь, хорошо?
2. Пищевые источники железа.
Сдача крови приведет к потере железа. Поэтому перед сдачей крови увеличьте потребление железа. Так вы избежите симптомов усталости и головокружения из-за дефицита железа.
Почему железо важно для доноров крови? Потому что железо является важным минералом, который ваше тело использует для производства гемоглобина, который является компонентом крови, который отвечает за перенос кислорода из ваших легких в остальную часть вашего тела.
В пище содержится два разных типа железа: гемовое и негемовое. Гем - это железо, которое содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба, птица и красное мясо. В то время как негем - это железо, которое поступает из растений. В целом гемовое железо усваивается легче, поэтому повышение уровня железа более эффективно. Организм человека может усваивать до 30% гемового железа и только 2-10% негемового железа.
Продукты, богатые гемовым железом, включают:
- Мясо, такое как говядина, баранина, ветчина, свинина, телятина и сухая говядина.
- Продукты из птицы, такие как курица и индейка.
- Рыба и морепродукты, такие как тунец, креветки, моллюски, пикша и скумбрия.
- Печень говяжья, печень куриная и так далее.
К продуктам, богатым негемовым железом, относятся:
- Овощи, такие как шпинат, сладкий картофель, горох, брокколи, стручковая фасоль, зелень свеклы, зелень одуванчика, зелень горчицы и капуста.
- Хлеб и источники углеводов, включая белый хлеб, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, овес, отруби, кукурузную муку, овес и рис.
- Фрукты, такие как клубника, арбуз, изюм, финики, инжир, сливы, клюква, курага и персики.
- Орехи.
Читайте также: Хотите сдать кровь? Знай это первым!
Витамин С
Почему витамин С? Потому что витамин С может помочь вашему организму лучше усваивать железо из овощей и фруктов. Источники витамина С можно получить из таких фруктов, как апельсины, киви, папайя, ананас, гуава и других фруктов, которые обычно имеют кислый вкус.
Избегайте этих продуктов!
Определенные продукты и напитки могут отрицательно влиять на кровь. Например алкоголь. Алкогольные напитки могут вызвать обезвоживание. Постарайтесь не употреблять алкоголь за 24 часа до и после сдачи крови. Тогда что, если вы уже употребляли алкогольные напитки за день до сдачи крови? Убедитесь, что вы компенсируете это состояние, выпивая много воды.
Продукты с высоким содержанием жира, такие как картофель фри или мороженое, также следует отложить до завершения сдачи крови. Жирная пища может повлиять на тесты, которые проводятся, когда вы хотите сдать кровь. Итак, если вы не хотите, чтобы ваше состояние здоровья было признано непригодным для сдачи крови, убедитесь, что вы перед этим сделали перерыв в употреблении жирной пищи, хорошо?
Как уже объяснялось, продукты, содержащие железо, настоятельно рекомендуется употреблять перед сдачей крови. Для оптимального усвоения железа отказ от определенных продуктов и напитков может повлиять на способность вашего организма усваивать железо. Среди них кофе и чай, продукты с высоким содержанием кальция, такие как молоко, сыр и йогурт, красное вино и шоколад.
Не принимайте разбавители крови перед сдачей крови
Если вы хотите сдать кровь, убедитесь, что в вашем организме нет разжижающих кровь препаратов, таких как аспирин, по крайней мере за 48 часов до запланированной сдачи крови.
Помимо отказа от рекомендуемых продуктов или употребления в пищу, убедитесь, что вы находитесь в хорошей форме и не страдаете определенными инфекциями. Не волнуйтесь, как только вы закончите сдавать кровь, вам будут предложены закуски и безалкогольные напитки, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови и восстановить уровень жидкости в организме. Готовы впервые стать донором крови? (FY / US)
