Брокколи и помидоры содержат различные питательные вещества, необходимые организму. Согласно исследованиям, совместное употребление помидоров и брокколи принесет больше пользы для здоровья. Итак, каковы преимущества совместного употребления брокколи и помидоров?
Преимущества совместного употребления брокколи и помидоров
Хотя брокколи и помидоры содержат множество питательных веществ, они низкокалорийны. Вот преимущества употребления брокколи и помидоров, которые вам нужно знать!
1. Содержит антиоксиданты.
Помидоры содержат антиоксиданты, такие как ликопин, витамины А и С, которые могут поддерживать здоровье. Согласно исследованиям, брокколи содержит не только антиоксиданты, но и бета-каротин, который является одним из компонентов, предотвращающих рак.
2. Предотвращает рак простаты.
Считается, что помидоры и брокколи помогают предотвратить рак, особенно рак простаты. Согласно исследованиям, совместное употребление помидоров и брокколи может принести больше пользы для здоровья. Исследования также показали, что опухоли простаты растут намного медленнее у животных, которые вместе едят помидоры и брокколи.
3. Поддерживайте здоровье сердца.
Согласно исследованиям, употребление помидоров напрямую, а не добавок, содержащих помидоры, хорошо влияет на здоровье сердца. Содержащийся в помидорах ликопин также полезен для здоровья сердца и предотвращает инсульт.
Клетчатка, антиоксиданты и калий, содержащиеся в брокколи, также помогают предотвратить сердечные заболевания. Согласно исследованию 2018 года, женщины, соблюдающие диету с высоким содержанием клетчатки, имели более низкий риск сердечного приступа и инсульта.
4. Подходит для пациентов с диабетом 2 типа.
Совместное употребление помидоров и брокколи также полезно для людей с диабетом 2 типа. Исследования, проведенные в 2017 году, показали, что употребление в пищу брокколи может помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови благодаря сульфорафану, содержащемуся в брокколи.
Кроме того, согласно обзору 2018 года, уровень сахара в крови у людей, соблюдающих диету с высоким содержанием клетчатки, контролировался лучше, чем у тех, кто этого не делал. Помидоры также считаются хорошей и здоровой пищей для людей с диабетом 2 типа.
5. Оптимизация пищеварения.
Продукты, содержащие клетчатку, такие как брокколи и помидоры, могут облегчить процесс пищеварения, предотвратить запоры и снизить риск рака толстой кишки. Таким образом, считается, что совместное употребление брокколи и помидоров улучшает здоровье пищеварительной системы.
6. Поддерживайте здоровье кожи.
Витамин С, содержащийся в помидорах и брокколи, может помочь организму вырабатывать коллаген, который является основной системой поддержки клеток и органов тела, включая кожу. Как антиоксидант, витамин С также может поддерживать здоровье кожи и предотвращать повреждение кожи, например появление морщин из-за старения. Исследования также показывают, что витамин С может предотвратить рак кожи.
7. Улучшает здоровье костей.
Помидоры и брокколи - прекрасные источники витаминов. Содержание витамина К в томатах полезно для здоровья костей. Как известно, витамин К играет роль в свертывании крови и предотвращении остеопороза. Люди с низким уровнем витамина К более подвержены риску развития проблем с костями.
Кроме того, кальций и коллаген, содержащиеся в брокколи, также могут улучшить здоровье костей и зубов. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты с содержанием витамина К для улучшения здоровья костей. Что ж, вы можете есть помидоры и брокколи одновременно, чтобы поддерживать здоровье костей!
Итак, теперь вы знаете, каковы преимущества совместного употребления помидоров и брокколи? Оказывается, совместное употребление помидоров и брокколи имеет различные преимущества: от предотвращения рака до полезного для здоровья пищеварения, банды!
Ссылка
WebMD. 2007 г. Вкусный помидор: взрыв антиоксидантной силы .
Медицинские новости сегодня. 2020. Польза брокколи для здоровья.
Здоровье. 2018. 7 полезных свойств помидоров для здоровья .
Merdeka.com. 2014 г. Помидор и брокколи - смертельный дуэт, убивающий раковые клетки!
