Грудное молоко - лучшее питание, которое мама дает вашему малышу. Причина в том, что в грудном молоке есть антитела, которых нет в молочных смесях. Питательные вещества, усваиваемые грудным молоком, поступают из пищи, потребляемой матерями. Однако есть некоторые утверждения, что кормящей матери нельзя есть морепродукты. Это почему?
На самом деле морепродукты - это естественный источник жиров и белков омега-3. Однако обычно морепродукты содержат ртуть, они могут всасываться с грудным молоком и опасны для малыша. Помимо содержания ртути в морепродуктах, существует несколько мифов, согласно которым морепродукты придают вашему грудному молоку рыбный запах. Конечно, это неправда, мамочки!
Кормящие матери должны удовлетворять потребности в сбалансированном питании для улучшения качества грудного молока за счет разнообразного питания. Тем не менее, есть некоторые продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания. Как вы думаете, морепродукты - одно из них?
По данным из нескольких источников, кормящие матери, которые едят морепродукты, подвержены риску проблем со здоровьем. Исследование проведено Гарвардская школа общественного здравоохранения утверждает, что воздействие ртути может нанести необратимый вред мозгу малыша. Вероятность того, что может произойти, - задержка развития речи и ходьбы ребенка.
Но не все виды морепродуктов увеличивают риск. Есть только несколько видов морепродуктов, которые, как считается, содержат большое количество ртути и металлов в своем жире.
1. Акула
Индонезийцы редко едят акул. Акулы могут есть любую встреченную рыбу, и это вызывает накопление ртути в их плоти. Помимо высокого уровня содержания ртути, акула также является охраняемым видом рыбы, и ее нельзя употреблять в пищу.
2. Король Маккарел
Эту скумбрию запросто можно найти в супермаркетах в виде свежей рыбы или упаковки консервов. Скумбрия также является одной из морских рыб, содержание ртути в которых может отравить организм. Особенно, когда он всасывается с грудным молоком и дается малышу.
3, сырые гребешки и устрицы
Моллюски живут в океане и поглощают все, что находится поблизости, в качестве пищи. Это делает моллюсков и устриц, морских животных, которые также чувствительны к ртути и бактериям.
Морепродукты, которые можно есть
Ртуть содержится в морепродуктах, но это не значит, что вы не можете есть все морепродукты. Некоторые из этих видов морепродуктов можно употреблять в пищу, потому что вы также должны получать питательные вещества из рыбы для роста и развития вашего малыша.
Содержание омега-3, белка и витамина D в морепродуктах очень необходимо для роста и развития малыша. Омега-3 очень важны для развития мозга и поддержания здоровья сердца малыша. Кроме того, содержание кальция в анчоусах очень важно для развития костей вашего малыша, знаете ли! Более того, в рыбе меньше жира по сравнению с мясом. Итак, рыбу можно использовать как источник нежирного белка.
Мамам рекомендуется есть морепродукты примерно на 8–12 унций рыбы в неделю. Мамы могут разделить его максимум на 2 порции в неделю. Анчоусы, лосось, креветки, крабы, тунец и кальмары - вот некоторые из рекомендуемых видов морепродуктов. Мамы, следите за свежестью и чистотой морепродуктов, которые вы едите! Чтобы вы по-прежнему могли получать наилучшее питание для грудного молока и избегать рисков для здоровья! (ЧТО Y)
