Запор или запор - довольно частая проблема со здоровьем. На протяжении всей жизни люди, как правило, испытывали запор, хотя бы один раз. Запор характеризуется затрудненным испражнением и твердым стулом. Что ж, некоторые люди утверждают, что бананы для борьбы с запором были сделаны некоторыми членами нашего общества. Действительно?
Вы должны знать, что запор может быть вызван многими причинами, начиная от диеты или потребляемой пищи, отсутствия активности, отсутствия питья и заканчивая аномалиями в кишечнике. Тогда как насчет лечения? Правда ли, что употребление бананов при запоре - это хорошо? Узнайте из этой статьи, да!
Читайте также: Причины твердого стула и способы его преодоления!
Клетчатка в бананах помогает справиться с запором
Бананы - одни из самых известных фруктов в мире. Причина в том, что бананы легко достать, вкусно есть, но при этом они полезны. Бананы богаты несколькими видами витаминов и минералов.
Еще одно полезное свойство бананов также богато клетчаткой. Один средний банан содержит 3,1 грамма клетчатки. Вот почему употребление бананов при запоре имеет смысл. Некоторые данные свидетельствуют о том, что клетчатка может помочь предотвратить и облегчить запор. Это связано с тем, что растворимая клетчатка поглощает воду и помогает стулу оставаться мягким, тем самым помогая движению фекалий по пищеварительному тракту.
Однако доказательства того, что клетчатка помогает облегчить симптомы запора или запора, довольно противоречивы, и доказательства слабые, хотя многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять большое количество клетчатки для пациентов, страдающих запорами.
Некоторые исследования показывают, что растворимая клетчатка может облегчить запор. Однако другие исследования показывают, что сокращение потребления клетчатки в некоторых случаях может помочь облегчить запор.
Итак, то, как потребление клетчатки помогает облегчить запор, варьируется от человека к человеку. Тип потребляемой клетчатки также является важным фактором.
Зеленый банан, богатый сложным крахмалом
Банан - это фрукт, содержащий муку. Ну, один из них - зеленые бананы, которые содержат крахмал или резистентный крахмал, а именно сложные углеводы, которые имеют соединения, напоминающие клетчатку. Устойчивый крахмал переваривается с трудом, поэтому он может попасть в тонкий кишечник, прежде чем достигнет толстого кишечника. В толстом кишечнике резистентный крахмал становится пищей для хороших бактерий.
Итак, будучи пищей для хороших бактерий, резистентный крахмал косвенно полезен для пищеварения. Причина в том, что полезные бактерии производят жиры с короткой цепью, которые полезны для здоровья пищеварительной системы и обмена веществ в организме.
Практически все бананы недозрелые содержат крахмал, содержание которого достигает 70-80 процентов. Большая часть крахмала имеет стойкий тип. Когда бананы созревают, количество крахмала и резистентного крахмала уменьшается и превращается в сахар.
Одно исследование показало, что скармливание резистентного крахмала из бананов мышам, страдающим запором, ускоряет движение фекалий через их кишечник. Кроме того, вам также необходимо знать, что с давних времен зеленые бананы использовались для лечения диареи у взрослых и детей.
читать также: Советы по предотвращению и преодолению запоров во время беременности.
Некоторые бананы вызывают запор
Напротив, многие также утверждают, что бананы на самом деле вызывают запор. Исследования этого не подтвердили. Однако некоторые считают, что бананы могут быть фактором риска для людей, страдающих запорами.
В одном немецком исследовании мы изучили влияние различных продуктов на консистенцию стула. В ходе исследования был проведен опрос трех групп респондентов, каждая из которых имела следующие состояния:
- Синдром раздраженного кишечника (СРК): 766 пациентов, у которых запор был основным симптомом.
- Запор: 122 пациента с запорами.
- контрольная группа: 200 здоровых людей, которые попали в контрольную группу.
Когда трех групп спросили, какая еда или напитки вызывают запор, 29–48 процентов всех пациентов ответили, что бананы. Фактически, только двое получили больше голосов, а именно шоколад и белый хлеб. Итак, потребление бананов от запора на самом деле может варьироваться от человека к человеку.
Но не обязательно избегать бананов. Если бананы потребляются правильно и в разумных пределах, они могут улучшить пищеварение. Бананы полезны как пребиотики, а это значит, что они питают полезные бактерии в кишечнике.
Одно исследование с участием 34 женщин с ожирением попыталось выяснить, как бананы влияют на кишечные бактерии. После того, как все женщины ели два банана в день в течение двух месяцев, исследователи заметили увеличение количества полезных бактерий в их кишечнике.
Также прочтите: Чай от запора, безопасно ли употреблять?
Итак, из всех вышеперечисленных доказательств известно, что употребление бананов для лечения запора - это правда. Бананы, как правило, уменьшают симптомы запора, а не вызывают запор. Однако не исключено, что употребление бананов у некоторых людей действительно делает стул жестким.
Итак, вернемся к привычке, да! Если вы чувствуете, что бананы затрудняют дефекацию, вам следует ограничить потребление бананов. Если из-за этого количества по-прежнему у вас возникают запоры, лучше вообще его избегать. (ЭМ-М-М)
Источник:
Линия здоровья. Вызывают ли бананы запор или облегчают его? Октябрь 2019.
Детская гастроэнтерология, гепатология и питание. Диеты при запоре. Декабрь 2013.a
