Каждую вторую неделю марта отмечается Всемирный день почек или Всемирный день почек. Почки - один из важных органов тела. Почки функционируют, чтобы фильтровать кровь, циркулирующую по всему телу. Когда кровь попадает в почки, они фильтруют продукты метаболизма, которые больше не нужны организму, а затем выводятся с мочой.
Почки также отвечают за поддержание баланса электролитов в организме, возвращая электролиты, которые все еще необходимы организму, в кровообращение и удаляя те, которые больше не нужны.
При повреждении почек обязательно нарушится работа почек по фильтрации крови. Это заболевание приводит к тому, что вещества, которые необходимо удалить из организма, нельзя утилизировать, а вместо этого они становятся «токсичными» для клеток организма. Также может быть дисбаланс электролитов в организме.
Читайте также: Единственная почка, когда человеку приходится жить с одной почкой
Как сохранить здоровье почек
Заболевания почек, такие как хроническая почечная недостаточность, камни в почках и рак почек, являются неинфекционными заболеваниями.неинфекционное заболевание), которым страдают до 850 миллионов человек в мире. Только в Индонезии данные фундаментального исследования здоровья 2018 года, проведенного Министерством здравоохранения Республики Индонезия, показывают, что у 4 из 1000 жителей Индонезии диагностировано хроническое заболевание почек.
Как больничный работник, я часто вижу пациентов с заболеванием почек. Некоторым пациентам даже приходится проходить плановый диализ или диализ. Также есть пациенты, перенесшие трансплантацию почки.
Празднование Всемирного дня почек проводится для повышения осведомленности в мире о заболеваниях почек и повышения понимания во всем мире важности поддержания здоровья почек. Давай, давайте посмотрим, как можно сохранить здоровье почек и предотвратить их заболевание!
1. Привыкайте к активной жизни.
Ожирение - один из факторов риска для человека, испытывающего проблемы с почками. Избыточный вес вызывает тенденцию к повышению артериального давления, при этом высокое артериальное давление заставляет почки работать тяжелее, чем обычно.
Физические упражнения могут быть одним из способов поддержания идеальной массы тела: около 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
2. Ешьте здоровую пищу.
Поддержание питательной ценности при правильном питании помогает предотвратить ожирение. Чтобы поддерживать здоровье почек, вы должны поддерживать ежедневное потребление соли. Рекомендуемое количество соли составляет от 5 до 6 граммов в день.
Фастфуд обычно содержит большое количество соли, поэтому рекомендуется готовить еду самостоятельно, чтобы вы могли оценить, сколько соли вы потребляли за день.
Также прочтите: BPJS упрощает процедуры гемодиализа, теперь пациентов больше не нужно направлять
3. Регулярно поддерживайте и контролируйте уровень сахара в крови.
Гибель почечных клеток или нефропатия - одно из осложнений, часто возникающих у пациентов с сахарным диабетом. Поэтому рекомендуется регулярно проверять уровень сахара в крови. Если вам или кому-либо из ваших близких был поставлен диагноз сахарный диабет, убедитесь, что уровень сахара в крови поддерживается на высоком уровне за счет регулярного приема лекарств и поддержания здорового образа жизни с помощью еды и физических упражнений.
4. Поддерживать и контролировать артериальное давление.
Как уже упоминалось, высокое кровяное давление может усложнить работу почек, чтобы фильтровать кровь. Если почки постоянно усердно работают, как машина, однажды почки «устанут» и перестанут работать.
В идеале артериальное давление должно поддерживаться в диапазоне систолического от 90 до 120 мм рт. Ст. И диастолического от 60 до 80 мм рт. Ст. Пациенты с определенными заболеваниями имеют разные целевые значения артериального давления, и обычно это определяет лечащий врач.
5. Поддерживайте ежедневное потребление жидкости.
Достаточное потребление жидкости заставит почки нормально работать. О достаточности жидкости можно судить по цвету мочи во время мочеиспускания. Если цвет мочи становится темнее и коричневее, это может быть признаком обезвоживания организма.
Рекомендуемое потребление жидкости для взрослых в не очень жарком климате - 2 литра воды в день. Это количество необходимо скорректировать, если человек находится в экстремально жарких климатических условиях или у пациентов с определенными заболеваниями, требующими ограничения потребления жидкости.
Читайте также: Хотите жить здоровой? Не забывайте о пользе регулярного питья минеральной воды!
6. Не курить.
Вещества, содержащиеся в сигаретах, могут снизить функцию клеток почек, чтобы они работали должным образом. Курение также является одним из факторов риска рака почки, при этом курение может увеличить риск развития рака почки до 50 процентов!
7. Избегайте постоянного приема обезболивающих.
Обезболивающие (обезболивающее) группа nстероидные противовоспалительные препараты или НПВП, такие как ибупрофен, мефенамовая кислота, диклофенак, кеторолак и другие, при постоянном применении могут вызвать нарушение функции почек, поэтому эти препараты имеют максимальную продолжительность использования. Если у вас есть сомнения, вы можете спросить своего врача или фармацевта об этом обезболивающем.
Ребята, вот так можно сохранить здоровье почек. Поддерживайте массу тела, чтобы не быть чрезмерной, поддерживать артериальное давление и уровень сахара в крови, придерживаться здорового питания, не курить и избегать постоянного приема лекарств, которые могут вызвать повреждение почек. Да, эти методы выглядят очень просто! Но иногда требуется сильная воля, чтобы работать постоянно. Любим наши почки!
Также прочтите: Хронические и острые заболевания почек, в чем разница?
Ссылка:
worldkidneyday.org
