Практические и полезные овощные рецепты для беременных

Питание во время беременности очень важно соблюдать и на него обращать внимание. Итак, очень важно регулировать питание, которое поступает в организм беременных женщин, потому что это связано с ростом и развитием плода в утробе матери.

По мере увеличения срока беременности увеличивается и количество питательных веществ, необходимых беременным женщинам и плодам. Таким образом, потребляемая пища также должна содержать адекватное питание. К сожалению, не все беременные женщины могут готовить еду, которую они едят, особенно тем, кто очень занят или профессиональным женщинам. Но не волнуйтесь, вот 2 практичных рецепта овощей, которые мама может приготовить дома!

1. Овощной чистый шпинат

Материал:

  • 2 пучка шпината.
  • 100 грамм очищенной кукурузы.
  • 1 помидор.
  • 1 морковь.
  • 2 зубчика чеснока.
  • 3 красных луковицы.
  • Ключевое совещание 3 см.
  • молотого перца.
  • 1 ч. Л. Соли.
  • 1 ч. Л. Сахара.
  • 2 стакана воды.

Как приготовить:

  1. Нарежьте шпинат, морковь и помидоры по вкусу, затем вымойте их.
  2. Доведите воду до кипения. Когда он закипит, добавьте тонко нарезанный лук-шалот, чеснок и пересечения, перемешайте до появления аромата.
  3. Сначала добавьте морковь и кукурузу. Через несколько минут добавьте шпинат. Пусть готовится.
  4. Добавьте соль и сахар, затем снова перемешайте.
  5. Когда он приготовится и станет подходящим на вкус, выньте его и подавайте в большой миске.

Этот рецепт включает продукты, которые полезны для беременных женщин и плода, потому что они содержат железо из шпината, витамин А из моркови, витамины и минералы из очищенной кукурузы, которые полезны для предотвращения врожденных дефектов у плода.

2. Рецепт супа из куриного филе.

Материал:

  • 100 гр куриного филе.
  • 100 г горошка.
  • 2 нарезанных красных чили.
  • 50 г цветной капусты.
  • 2 измельченных зубчика чеснока.
  • 1/2 нарезанного лука.
  • 250 мл куриного бульона.
  • 1 ст. Л. Растительного масла.
  • Солить по вкусу.
  • Ломтики лука.
  • Перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Обжарьте тонко нарезанный чеснок, лук и зеленый лук до появления аромата.
  2. Добавить куриное филе и немного обжарить.
  3. Добавьте воду и куриный бульон, перемешайте, пока вода не закипит.
  4. Добавьте другие ингредиенты, например горох, цветную капусту и нарезанный красный перец чили. Перемешайте.
  5. Добавьте соль и перец по вкусу, чтобы получить нужный вкус, после приготовления удалите и подавайте.

Этот рецепт овощного супа из куриного филе также содержит много питательных веществ, потому что он содержит белки, жиры и углеводы, которые полезны для беременных.

Это 2 практичных овощных рецепта, которые вы можете попробовать дома. Приведенный выше рецепт овощей практичен, прост и прост, но он не богат питательными веществами, полезными для матери и плода. Надеюсь, это будет полезно.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found