Питание во время беременности очень важно соблюдать и на него обращать внимание. Итак, очень важно регулировать питание, которое поступает в организм беременных женщин, потому что это связано с ростом и развитием плода в утробе матери.
По мере увеличения срока беременности увеличивается и количество питательных веществ, необходимых беременным женщинам и плодам. Таким образом, потребляемая пища также должна содержать адекватное питание. К сожалению, не все беременные женщины могут готовить еду, которую они едят, особенно тем, кто очень занят или профессиональным женщинам. Но не волнуйтесь, вот 2 практичных рецепта овощей, которые мама может приготовить дома!
1. Овощной чистый шпинат
Материал:
- 2 пучка шпината.
- 100 грамм очищенной кукурузы.
- 1 помидор.
- 1 морковь.
- 2 зубчика чеснока.
- 3 красных луковицы.
- Ключевое совещание 3 см.
- молотого перца.
- 1 ч. Л. Соли.
- 1 ч. Л. Сахара.
- 2 стакана воды.
Как приготовить:
- Нарежьте шпинат, морковь и помидоры по вкусу, затем вымойте их.
- Доведите воду до кипения. Когда он закипит, добавьте тонко нарезанный лук-шалот, чеснок и пересечения, перемешайте до появления аромата.
- Сначала добавьте морковь и кукурузу. Через несколько минут добавьте шпинат. Пусть готовится.
- Добавьте соль и сахар, затем снова перемешайте.
- Когда он приготовится и станет подходящим на вкус, выньте его и подавайте в большой миске.
Этот рецепт включает продукты, которые полезны для беременных женщин и плода, потому что они содержат железо из шпината, витамин А из моркови, витамины и минералы из очищенной кукурузы, которые полезны для предотвращения врожденных дефектов у плода.
2. Рецепт супа из куриного филе.
Материал:
- 100 гр куриного филе.
- 100 г горошка.
- 2 нарезанных красных чили.
- 50 г цветной капусты.
- 2 измельченных зубчика чеснока.
- 1/2 нарезанного лука.
- 250 мл куриного бульона.
- 1 ст. Л. Растительного масла.
- Солить по вкусу.
- Ломтики лука.
- Перец по вкусу.
Как приготовить:
- Обжарьте тонко нарезанный чеснок, лук и зеленый лук до появления аромата.
- Добавить куриное филе и немного обжарить.
- Добавьте воду и куриный бульон, перемешайте, пока вода не закипит.
- Добавьте другие ингредиенты, например горох, цветную капусту и нарезанный красный перец чили. Перемешайте.
- Добавьте соль и перец по вкусу, чтобы получить нужный вкус, после приготовления удалите и подавайте.
Этот рецепт овощного супа из куриного филе также содержит много питательных веществ, потому что он содержит белки, жиры и углеводы, которые полезны для беременных.
Это 2 практичных овощных рецепта, которые вы можете попробовать дома. Приведенный выше рецепт овощей практичен, прост и прост, но он не богат питательными веществами, полезными для матери и плода. Надеюсь, это будет полезно.