Ребята, мы сейчас входим в переходный сезон, то есть переход от сезона дождей к сезону засухи. В такие моменты также свирепствуют такие проблемы со здоровьем, как лихорадка и грипп. Итак, нужно быть осторожным. Особенно, если вы легко заболеете. Лучше повысить самосознание и принять меры предосторожности. На самом деле это не сложно. Вам просто нужно укрепить свою иммунную систему или иммунную систему. Вот 12 способов повысить иммунитет, которые вы можете сделать!
Читайте также: Иммуностимулирующие продукты.
1. Регулярные упражнения.
Несмотря на то, что в последнее время идет сильный дождь, это не значит, что вам лень заниматься спортом. Выйдите из дома, погрейтесь на солнце и сделайте легкие упражнения. Регулярные упражнения улучшат ваше общее состояние здоровья, а также повысят иммунитет. Вам не нужно делать изнурительные упражнения. Достаточно просто бегать или бегать по дому, плавать и играть в баскетбол.
2. Ешьте здоровую пищу.
Ежедневный режим питания играет важную роль в повышении иммунитета. Ешьте здоровую и питательную пищу и избегайте фаст-фуда или продуктов с высоким содержанием жира, сахара и натрия.
Старайтесь есть регулярно 3 раза в день каждый день. Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры, чтобы предотвратить ожирение, которое также является состоянием ожирения, которое может вызывать различные осложнения и снижение иммунитета.
3. Увеличьте потребление белка.
Продукты с высоким содержанием белка, такие как нежирная говядина и рыба, также богаты цинком. Цинк очень полезен для повышения иммунитета.
4. Потребление продуктов, повышающих иммунитет.
Пища, повышающая иммунитет, - это фрукты и овощи, содержащие много витаминов и антиоксидантов. Вот некоторые натуральные продукты, которые можно употреблять для повышения иммунитета:
- Яйцо
- Йогурт
- Имбирь
- Чеснок
- яблоко
- Мясо
- Морковь
- Помидоры
- Зеленые листовые овощи
- Рыбий жир
5. Избегайте обработанного сахара.
Вам нужно быть осторожным, потому что некоторые продукты могут снизить иммунную функцию. Избегайте употребления слишком большого количества продуктов, содержащих рафинированный или рафинированный сахар. Согласно исследованиям, употребление 100 граммов (8 столовых ложек сахара) эквивалентно употреблению 2 банок газировки и может снизить способность белых кровяных телец убивать бактерии до 40%.
6. Избегайте обработанных продуктов.
Обработанные продукты и фастфуд не очень полезны для здоровья. Некоторые из этих продуктов содержат сахар, искусственные ингредиенты и жиры, вредные для организма. Отныне возьмите за привычку есть больше натуральных и свежих продуктов, особенно органических, выращенных в домашних условиях.
Читайте также: Важность поливитаминов для здоровья тела
7. Пейте много воды.
Употребление достаточного количества воды также очень важно для здоровья организма, поскольку оно может повысить уровень кислорода и водный баланс в крови. Адекватное потребление воды также увеличивает производство лимфы или жидкости, используемой иммунной системой для циркуляции лейкоцитов и питательных веществ по всему телу.
8. Уменьшите потребление алкоголя, кофеина и сигарет.
Бросьте курить, а также избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина. Эти вещи могут повредить иммунную систему, потому что могут увеличить токсичность. Токсичность также может вызвать дефицит питательных веществ и химический дисбаланс в организме. Еще один вредный эффект курения - повышение риска рака легких, болезней сердца и других осложнений со здоровьем. Алкоголь также ослабляет работу лейкоцитов.
9. Высыпайтесь достаточно
Убедитесь, что вы спите 8 часов в день. Глубокий и глубокий сон - один из факторов, укрепляющих иммунную систему. Лучшее время для сна - 22.00 - 06.00. Так что не ложитесь спать всю ночь, ребята!
10. Общайтесь с друзьями.
Встречи и развлечения с друзьями помогут вам расслабиться, снять напряжение и забыть о проблемах. Слишком долгая борьба с проблемой может вызвать стресс, снижая тем самым иммунную систему. Друзья - это то, что вам нужно, когда вам нужна эмоциональная поддержка, когда вы чувствуете себя подавленным. Убедитесь, что вы общаетесь с друзьями, которые могут принести вам положительные эмоции, да.
11. Привыкайте смеяться
Стресс - нормальная часть жизни любого человека. Вам просто нужно знать, как с этим бороться. Потому что, если оставить в покое, стресс может нарушить гормональный баланс организма. Что ж, естественный способ справиться со стрессом - это смеяться.
Часто можно услышать выражение «смех - лучшее лекарство», верно? Это правда, что более счастливые люди, как правило, живут более здоровой и сильной жизнью. Смех может положительно улучшить психическое состояние, снять стресс и укрепить иммунную систему.
12. Принимайте Стимуно Форте.
Прием этих добавок может укрепить вашу иммунную систему. Рекомендуется регулярно принимать Стимуни Форте каждый день. Эта добавка в форме капсул помогает укрепить иммунную систему. Основная функция Стимуно Форте - усилить работу иммунной системы, чтобы она стала более активной и могла увеличивать выработку антител.
Читайте также: Важность поддержания иммунной системы.
Профилактика - лучшее лекарство. Если вы повысите и укрепите свою иммунную систему, ваше тело естественным образом предотвратит болезни. Здоровая и сильная иммунная система всегда защитит организм от различных заболеваний, от легких до серьезных. Поэтому сделайте 12 простых способов повышения иммунитета, описанных выше, чтобы избежать болезней! (UH / OCH)
