Кто не любит дыни? Этот сладкий фрукт не только восхитителен, но и богат витаминами. Однако можно ли беременным тоже наслаждаться этим фруктом? А в чем польза дыни для беременных и плода? Давай, узнай больше ниже!
Также прочтите: Вот научное объяснение тяги беременных женщин!
Безопасно ли беременным есть дыни?
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), женщинам необходимо съедать не менее 200 граммов фруктов каждый день. Один из рекомендуемых к употреблению фруктов - дыня.
Для самих беременных дыня на самом деле довольно безопасна для употребления. В сочетании с содержанием витаминов дыня может быть хорошим выбором фруктов для поддержки роста и развития малыша в утробе матери.
Тем не менее, чтобы есть дыни во время беременности, вам нужно обратить внимание на несколько вещей, например, очистить дыню от кожуры и убедиться, что фрукты еще свежие. Это сделано для того, чтобы избежать присутствия в плодах бактерий листерий, которые могут нанести вред плоду. Кроме того, не стоит употреблять его в избытке.
Каковы преимущества дыни для беременных?
Дыня содержит много необходимых питательных веществ для развития плода. Его содержание может балансировать жидкости и электролиты в организме и поддерживать температуру тела. Кроме того, есть еще несколько преимуществ дыни для беременных:
1. Поддерживает когнитивное развитие ребенка.
Дыня очень богата витамином А. Витамин А очень важен для растущего и развивающегося плода. Это связано с тем, что витамин А необходим для развития когнитивных функций ребенка и снижения риска врожденных дефектов.
Кроме того, дыни могут поддерживать развитие ряда органов ребенка, таких как сердце, легкие, почки, глаза и кости. Дыни богаты не только витамином А, но и фолиевой кислотой, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки у младенцев.
2. Помогает формированию костей и зубов. Содержание кальция в дыне может способствовать формированию структуры костей и зубов у младенцев. Кроме того, кальций нужен мамам во время беременности. 3. Предотвратить анемию во время беременности. Железо, содержащееся в дыне, может способствовать выработке гемоглобина или красных кровяных телец у беременных женщин. Достаточный уровень гемоглобина в организме может предотвратить риск анемии во время беременности. Кроме того, железо может увеличивать кровоток, тем самым обеспечивая достаточное количество кислорода для плода в утробе матери. 4. Содержание фосфора, вызывающее сокращение мышц. Фосфор - важный минерал в процессе свертывания крови и сокращения мышц во время родов. Кроме того, фосфор также полезен для поддержки функции почек, нервного кровотока, восстановления тканей и сердечной деятельности. 5. Антикоагулянты. Дыня содержит множество антикоагулянтов или розничных продавцов крови. Это очень хорошо для предотвращения образования тромбов, которые могут засорить кровеносные сосуды. Закупорка кровеносных сосудов может вызвать ряд проблем со здоровьем у беременных, например почечную недостаточность и инсульт. 6. Предотвратить заражение Витамин С может помочь вам бороться с небольшими инфекциями во время беременности, такими как кашель, простуда и грипп. Этот витамин также необходим малышу для развития иммунной системы. Употребление дынного сока во время беременности может обеспечить поступление в организм необходимого витамина С. Мало того, содержание каротиноидов (бета-каротин и ликопин) в дынях также может укрепить иммунную систему матери и ребенка, чтобы бороться с различными проблемами со здоровьем, даже с серьезными, такими как рак. 7. Преодоление запоров. Высокое содержание воды в дынях может предотвратить потерю организмом большого количества жидкости и электролитов. Кроме того, дыня обладает способностью уравновешивать горячую температуру тела, поэтому она может преодолеть проблему запора, на которую часто жалуются беременные женщины. 8. Содержит витамин B1. Тиамин или витамин B1 помогает формированию центральной нервной системы у младенцев и предотвращает различные пренатальные проблемы. Этот витамин также помогает контролировать тошноту и рвоту. утреннее недомогание в течение первого триместра беременности. Фактически, витамин B1 также полезен после родов, потому что он может улучшить качество грудного молока. 9. Поддерживайте артериальное давление. Калий в дыне может поддерживать уровень артериального давления, который часто колеблется во время беременности. 10. Подходит для беременных с избыточным весом. Избыточный вес во время беременности может привести к различным рискам, таким как выкидыш, преждевременные роды и высокое кровяное давление. Дыня содержит очень мало калорий, поэтому может быть хорошим выбором для употребления во время беременности. Что ж, мамочки, теперь вам больше не нужно медлить, чтобы есть дыни во время беременности. Именно съедая дыню, мамы и ваш малыш могут получить различные преимущества для здоровья. Перед употреблением дыни важно помнить о том, чтобы она была вымыта в чистом виде. Это необходимо для предотвращения передачи бактерий, таких как листериоз и токсоплазмоз. Также не забудьте сразу же съесть дыню и не хранить ее в холодильнике в течение нескольких дней. Хотите узнать другие интересные советы о важном питании во время беременности? Давай, мамы, ознакомьтесь со всеми подробностями о подсказках для беременных друзей! (СУМКА / США) Источник: "Безопасно ли есть мускусную дыню во время беременности?" - Momjunction
